3 exercícios para endurecer a barriga depois de emagrecer rápido

Exercício para diminuir a barriga em casa e para sempre

Você emagreceu rápido e sua barriga está flácida? Não se desespere. Vou te dizer como endurecer o abdômen, ventre ou barriga num abrir e fechar de olhos, com estes exercícios fáceis para fazer em casa.


pilates

Como endurecer o abdômen

A barriga é o fiel registro dos seus excessos. No entanto, as restrições na dieta talvez não consigam a barriga firme e lisa que você aspira ter, de acordo com seus esforços.

Pelo contrário, com frequência a flacidez abdominal é o resultado visível da perda rápida de peso. Eliminada a gordura, sua barriga pode se parecer a um saco vazio. Entretanto, a solução nem sempre é a cirurgia.

Você pode recuperar a tonicidade dos músculos da sua barriga, incorporando alguns exercícios simples. Antes de se dar por vencido e jogar tudo pela janela, confira estes exercícios simples que você pode fazer em casa para endurecer a barriga, enquanto continua com suas tarefas habituais.

Se depois de emagrecer, você incorporar aos seus hábitos cotidianos, terá encontrado a fórmula para diminuir a barriga para sempre. Tome nota:

Exercícios para endurecer a barriga

Estes três exercícios são ótimos para você endurecer sua barriga, ventre ou abdômen rapidamente.

Deitad@ no chão

Você acaba de acordar? Pois então, faça o seguinte exercício deitado para endurecer o abdômen:

  • Fique de barriga para baixo.
  • Levante sua cabeça e seu trem superior, se sustentando com seus cotovelos e antebraços.
  • Estique as pernas, elevando seu trem inferior até ficar só apoiado pelas pontas dos dedos dos seus pés.
  • Permaneça nesta posição todo o tempo que suportar.

Sentad@ numa cadeira

Por outro lado, se você está vendo televisão ou lendo, aproveite para afirmar sua barriga, fazendo este exercício sentad@.

  • Eleve suas pernas juntas, sem apoiar suas mãos e sem separar a região lombar do assento.
  • Mantenha por alguns segundos e relaxe.

Repita tantas vezes como puder.

De pé

Enquanto preparar o jantar ou lavar os pratos, faça o seguinte exercício de pé para uma barriga lisa:

  • Contraia a barriga, como se tentasse levar o umbigo às suas costas, enquanto mantém a coluna reta.
  • Sustente a posição durante o tempo que for possível.

Relaxe e repita.

Você não precisa de um tempo adicional, nem sair da sua casa para fazer estes exercícios para endurecer a barriga depois de emagrecer. Além destes exercícios, que você pode fazer em qualquer momento do dia, você pode praticar outros enquanto faz as tarefas do dia, estes exercícios te ajudarão a tonificar ainda mais a sua barriga. Anime-se! São muito fáceis!

Mais exercícios para endurecer o abdômen em casa

  • Bicicleta fixa. Embora a bicicleta fixa possa te ajudar a diminuir a barriga, leve em conta que só te servirá para endurecer a barriga se a usar com resistência.
  • Abdominais de pé. Por outro lado, os abdominais de pé serão ótimos para endurecer seu abdômen e exibir uma barriga firme.
  • Os exercícios do Juan para tonificar a barriga. Estes 3 exercícios são ideais tanto para reduzir como para tonificar a barriga. Experimente-os e verá!

Você acha que se pode endurecer a barriga depois de emagrecer rápido sem cirurgia?

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