5 exercícios para reduzir cm de cintura

Exercício para baixar centímetros de cintura

Reduzir cm de cintura é um objetivo tanto estético como de saúde. Acima de 88 centímetros de cintura na mulher e de 102 no homem se fala de obesidade visceral, a mais perigosa de todas. Fazer exercícios para baixar a cintura pode ser a única forma de remover a gordura que se depositou entre os órgãos abdominais. A questão é que essas medidas de cintura nem sempre se relacionam com sobrepeso. Daí que os exercícios para reduzir cm de cintura devem se adaptar a cada necessidade. Escolha entre estas 5 rotinas para diminuir a cintura, a mais adequada para você.


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Quantos centímetros mede a sua cintura?

Antes de chegar aos limites comentados, você deve saber que acima de 80 cm de cintura na mulher e de 94 cm no homem já se considera arriscado para a saúde. Diminuir sua cintura pode não ser tarefa fácil, justamente porque você deverá mover uma parte do seu corpo que se tornou pesada demais.

Entretanto, você irá ganhando flexibilidade na medida em que se exercitar. Para começar escolha alguma das 5 rotinas de exercícios para reduzir cm de cintura que você pode encontrar aqui.

Rotinas de exercícios para afinar a cintura

  1. Exercícios para reduzir uma cintura grossa: se o seu caso é como o da Lorena, que tem uma cintura grossa apesar de estar no seu peso, pode chegar a reduzir até 3 cm de cintura em 20 dias, com esta rotina.
  2. Exercícios para eliminar a flatulência e afinar a cintura: por outro lado, se a sua cintura é fruto da distensão abdominal que causam os gases, como acontece com a Maria, o melhor será que pratique exercícios orientados a eliminá-los, o que desse modo te permitirá baixar até 4 centímetros de cintura ou inclusive mais.
  3. Exercícios para tonificar cintura em um mês: Sharon, por sua vez, não só não tem sobrepeso mas está abaixo do seu peso. No entanto, gostaria de reduzir vários cm de cintura, para que seja mais adequado ao resto do seu corpo. Se te acontece o mesmo, a solução é tonificar os músculos da zona média.
  4. Exercícios para baixar 5 cm de cintura e quilos de peso: o caso da Constança é diferente. Talvez como ela você queira reduzir sua cintura mas ao mesmo tempo tenha alguns quilos a mais. A princípio, cada quilo de peso equivale aproximadamente a um cm de gordura abdominal, razão pela qual bastará que você entre em movimento para queimar essas gorduras.
  5. Exercícios para reduzir mais de 10 cm de cintura: as pesquisas apontam que mais da metade das pessoas precisam baixar mais de 10 cm de cintura. Em geral, carregam também mais de 10 quilos de sobrepeso, razão pela qual os exercícios aeróbicos são a melhor alternativa. Se o seu sobrepeso é importante, opte por exercícios na água.

Gostaria de ver uma rotina completa de exercícios para a sua cintura? Pois então, não perca este vídeo, no qual a Diana te mostra uma muito fácil de fazer.

Outros truques para reduzir a cintura

Seja qual for seu problema, os truques para reduzir centímetros de cintura te ajudarão a afinar e definir sua cintura mais rápido. Em qualquer caso, o importante não é só reduzir a cintura, mas também se divertir enquanto se exercita. Você já experimentou fazer cintura com um anel? Quer mais truques? Experimente estes!

  • Faça Body Ballet. É uma atividade muito divertida que te ajudará a reduzir e definir sua cintura maravilhosamente. Não deixe de experimentar. Tenho certeza que vai adorar.
  • Recorra à fangoterapia. Este tratamento natural é excelente para eliminar os depósitos gordurosos da sua cintura. Além disso é muito relaxante. Vai perder?
  • Beba uma infusão de limão, mel e pimenta preta.  Por último, se quiser ter uma cintura de vespa, esta receita magistral é genial para eliminar a gordura da sua cintura. Comprove você mesm@.

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