Sergio Marcio Palacios

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As propriedades do extrato de semente de uva para emagrecer

800px-Grape_00005Quer aproveitar as propriedades da uva para perder peso? Então você tem que conhecer o extrato das suas sementes, o elemento diferencial que pode te ajudar a baixar de peso. Continua…


Como perder peso em uma semana

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Como perder peso em uma semana e que se perceba a diferença?

Oi, me chamo Arelys e quero perder peso em uma semana. O que posso fazer? Como devo me alimentar e que exercícios fazer? Ajudem-me, por favor.
Enviada por Arelys Martinez

Oi, Arelys: para perder peso em 7 dias, é necessário realizar uma dieta rápida. Esta dieta rápida pode constar de duas etapas. Continua…


Exercícios caseiros para emagrecer

Ejercicios caserosO exercício físico é ideal para que você complemente sua dieta para perder peso e para que possa melhorar sua qualidade de vida. Se você não tem tempo ou dinheiro, isso não é impedimento para realizar exercícios caseiros para emagrecer. A ginástica para baixar de peso sem ir à academia é muito importante porque te fará não apenas ficar esplêndida, mas também ter uma vida saudável. Continua…


Os melhores truques para preparar shakes emagrecedores

dakidissa1Há pouco tempo a Susana Dakidissa te mostrou seus melhores shakes verdes. Hoje, ela vai contar suas 10 receitas de shakes preferidos e te dará excelentes truques para preparar deliciosos e emagrecedores shakes. Não perca! Continua…


3 cardápios diários para emagrecer rápido

Dieta de proteínasQuando você precisa e procura perder peso rápido, muitas são as dietas das que você pode usar, como por exemplo as dietas proteicas. Por isso, nada melhor do que encontrar num só artigo 3 dietas com seus cardápios diários que te ajudarão a emagrecer de forma eficaz. Continua…


Sumo queimador de gordura de mamão, tamarindo e abacaxi para emagrecer

Papaya y piñaExistem alimentos aos quais se considera queimador de gordura por causa dos princípios ativos que contêm. Esse é o caso de frutas como o mamão, tamarindo e abacaxi, a partir dos quais você pode elaborar um suco emagrecedor natural. Neste artigo vou te dar a receita deste sumo que reduz a gordura corporal. Continua…


A “chave mestra” para emagrecer, sob a lupa da ciência

1-1256217176zbgkSabia que se acaba de descobrir uma interessante questão em torno à perda de peso? Ao que parece, existe uma espécie de “chave mestra” que poderia ativar o emagrecimento. Leia o artigo e descubra mais a respeito. Continua…


O que é melhor para reduzir gorduras: a L-carnitina ou o Metabolic cla

Metabolic cla

metabolic-claOi, como vai, a verdade é que esta página é do meu maior agrado porque a leio com frequência e a considero superinformativa positivamente, além do que os especialistas respondem rapidamente, então farei minha primeira consulta:
Eu comprei o Metabolic cla em cápsulas moles, e gostaria de saber como se tomam, se antes de tomar o café da manhã ou depois dele, as tomo com água ou se mastigam?
Que tipo de dieta me convém fazer complementando? Com que tipo de exercícios para que o produto mostre resultados?
Vou ficar muito gorda ao aumentar minha massa muscular? E por último: o que é melhor para reduzir gordura, a L carnitina ou o Metabolic cla?
Desculpem por tantas perguntas, estou entusiasmada. Espero sua resposta, obrigado.
Enviada por Melina

Oi, Melina: obrigado por seus comentários :). De acordo com sua inquietude e seu interesse, veremos o que é melhor para reduzir gordura, se a L carnitina ou o Metabolic cla e qual é a opinião sobre estes suplementos alimentares para emagrecer, levando em conta suas vantagens e desvantagens. Além disso, se você tem dúvidas sobre como consumir o Metabolic cla e em que momento, veremos o que é mais conveniente para obter os melhores resultados. Continua…


Consumo de calorias em crianças e adultos

calorias

Consulta

Consumo de calorias numa criança e num adulto
Enviada por Frank Fores Ramos

Oi, Frank: para o cálculo de calorias em crianças e adultos é necessário levar em conta diferentes parâmetros, como por exemplo idade, sexo, contextura e nível de atividade física. Mas é possível estabelecer de maneira referencial uma tabela que determine as necessidades calóricas que se necessitam consumir diariamente, tanto para crianças como pessoas adultas. Continua…


Shake verde para emagrecer com fígado gordo

vegetales de hojas verdesOs shakes podem ser muito bons para perder peso. Inclusive quando você sofre de fígado gordo. Esta combinação de vegetais crus e sumos de frutas pode ser uma boa forma de fazê-lo. Continua…


A banana engorda?

plátanosUma das frutas que sempre está em dúvida se deve ser consumida ou não dentro de uma dieta para eamgrecer é a banana. Sobre este fruto se formam alguns mitos e algumas verdades. Mas…  a realidade, qual é? A banana engorda ou não?  Continua…


Bebida de chá verde e canela para perder peso

té verdeO chá verde, sem dúvida alguma, é uma das bebidas mais requeridas na hora de perder peso. E isto não chama a atenção. Por isso mesmo, se você já o toma e quer experimentá-lo de outra forma ou se quer entrar nessa por um atalho com notas especiadas, não deveria deixar de lado esta receita de chá verde e canela. Continua…


Contraindicações da dieta do alho

Ajo para adelgazarO auge da dieta do alho para emagrecer, baseada nas propriedades do alho para baixar de peso, não está livre de riscos para a saúde. Embora os benefícios do alho para o organismo sejam muito conhecidos e difundidos, não são tanto assim, suas contraindicações e efeitos secundários adversos, que aliás, também tem. Conheça-os e proteja-se. Continua…


Dieta rápida de 24 horas para perder a barriga

té verdeVocê tem uma festa e precisa se livrar da sua pança? Se é assim, chegou ao lugar indicado. A dieta que encontrará neste artigo te permitirá perder a barriga em apenas 24 horas. Sim, embora te pareça incrível. Saiba como.
Continua…


Dietas para obesos com hipotireoidismo

Mariscos ricos en yodoAs dietas para obesos com hipotireoidismo têm como fim tratar através dos alimentos um mau funcionamento da glândula tireoide e também conseguir perder peso, já que uma das consequências da doença é o sobrepeso. Por isso a dieta para a obesidade de causa hipotireoidiana te ajudará a paliar a doença de uma maneira mais fácil e eficaz. Continua…


Quantas calorias se queimam com cada exercício?

Correr para quemar grasasOs programas para emagrecer devem necessariamente incluir a prática de alguma atividade física. No entanto, nem todos os exercícios queimam a quantidade de calorias que, provavelmente, você está precisando. Para solucionar esta questão se criaram algumas fórmulas, com as quais você pode calcular aproximadamente a quantidade de calorias que consome de acordo com  a atividade física que realiza. Continua…


Açúcar mascavo: benefícios e propriedades nutricionais

azucar mascabadoVocê procura uma alternativa para o açúcar refinado? O açúcar mascavo é uma excelente opção, devido a que é mais saudável. Descubra seus benefícios e propriedades.
Continua…


Como queimar 500 quilocalorias com o elíptico

elíptico

Como queimar 500 kcal com o elíptico

Olá, treinador, tenho um elíptico e estou lendo alguns dos seus conselhos, estou há pouco tempo com a bicicleta, mas só consigo queimar 150 kcal em uma hora, como fazer para conseguir queimar 500 kcal por hora??
Enviada por Rosy Alvarado Nava

Oi, Rosy: para queimar 500 quilocalorias com o elíptico, é necessário aumentar a intensidade do exercício, incrementando a velocidade, ou a resistência ao movimento que se pode ajustar no volante de inércia, ou ambas as coisas. Continua…


Dieta para colesterol alto com sobrepeso

MariscosNão duvide mais. Se você tem o colesterol acima de 200 mg/dl e está com sobrepeso, tem que realizar uma dieta para baixar o colesterol alto e controlar seu peso. Assim conseguirá melhorar sua qualidade de vida, lutando contra a hipercolesterolemia, a obesidade e outras doenças  relacionadas, que estas podem ocasionar. Continua…


Exercícios eficazes para emagrecer braços e costas

Emagrecer os braços e as costas

Meu problema é que estou gordinha da cintura para cima, tenho as pernas muito magras e estou bem traumatizada porque quero estar em forma, minha aparência não é nada boa e eu nunca tinha estado assim antes. Gostaria que me dissessem algum exercício para emagrecer os braços e as costas, por favor, algo que seja muito eficaz.
Enviada por Zara

Oi, Zara: o tipo de obesidade que você sofre se denomina androide, que dá o aspecto de forma de maçã, com presença de gordura na área abdominal, costas e braços. O que você deve fazer é reducir a gordura com dieta e atividade física adequada, por esse motivo não existem exercícios eficazes para emagrecer braços e costas de forma isolada. Continua…