Sergio Marcio Palacios

Quantas calorias devo queimar por dia para baixar de peso?

Oi, meu nome é Constanza e tenho 18 anos. Estou escrevendo porque faço uma dieta de 1500 calorias, peso 53 quilos e meço 1,57 m, este ano subi bastante de peso de (48 a 53 kg) e quero baixar de peso. Dia sim, dia não, faço elíptica duas horas ou hora e meia e segundo o que indica a máquina, queimo ao redor de 450 calorias, e a cada 15 minutos subo de nível na elíptica. Minha dúvida é a seguinte: se eu como 1500 calorias diárias, quantas eu devo queimar para baixar de peso? Quanto devo fazer e como para reafirmar e tonificar as pernas, os glúteos e braços e ter abdômen plano?

Enviada por Constanza.

Oi, Constanza: como resposta para a sua pergunta, sobre quantas calorias se devem queimar por dia para baixar de peso, segundo recomendações do Colégio Americano de Medicina do Esporte, para que a perda seja equilibrada, e desse modo evitar o efeito rebote e a diminuição do tecido muscular, que causa a flacidez corporal. Continua…

Você vive obcecad@ pelas calorias? Ou pelo contrário, está convencid@ que algumas bebidas e alimentos não fornecem calorias? Pois eu vou te dizer que entre ambos os extremos, te convém estar por dentro de, por exemplo, quantas calorias você consome com um café e uma torrada ou outros cafés da manhã light. Acompanhe-me!
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Entre os remédios para perder peso, aqueles que têm tendência a alcalinidade estão ganhando muitos inteiros. Um bom preparado que você pode experimentar nesta direção é a mistura que formam o vinagre de maçã e bicarbonato de sódio para emagrecer. Descubra mais sobre como tomá-lo, suas propriedades e muito mais lendo este artigo. Continua…

A gelatina é um desses alimentos aos quais não se dá muita importância, mas tem tudo para estar dentro de uma dieta para emagrecer. Por isso, a partir das suas propriedades e sua composição se desenhou uma dieta, que se caracteriza por ser fácil e eficaz; e que se você gosta da gelatina não pode perder. Continua…

Hoje em dia todos estão preocupados por se manter no peso e estão cansados de realizar dietas muito restritivas, por isso recorrem à homeopatia para emagrecer e poder baixar de peso de uma forma segura, simples e, ao mesmo tempo, eficaz. Continua…

Quer ter a ajuda de algumas boas especiarias para aumentar seu metabolismo e assim poder baixar mais facilmente de peso? Opções você tem muitíssimas. Uma das melhores que você pode ter à mão é a canela. Com ela, você poderá preparar um ótimo remédio caseiro como este que conhecerá aqui. Continua…

Os enemas o hidroterapias se utilizam para o tratamento da prisão de ventre ou para realizar algum tipo de estudo ou cirurgia especial. Não obstante, também são utilizados tanto para depurar o corpo como para emagrecer. Continua…

As propriedades da toranja para emagrecer são importantes na hora de escolher uma fruta que te ajude a perder peso de forma saudável e eficaz. Os princípios nutritivos que a compõem fazem da toranja uma fruta ideal, por isso se você já decidiu que vai baixar de peso, leve em conta os benefícios deste cítrico. Continua…

Consulta

Oi, a minha pergunta é: sou uma mulher de 45 anos, meu peso é de 50 ou 52, daí não passei, e tenho 1,50 de altura. Mas tenho uma dúvida e gostaria que me esclarecesse, por favor. Obrigada! Eu utilizo cintas, tenho elas durante o dia e tiro elas de noite, isso é ruim? E fiz os exercícios para o abdômen e foi muito bom. Mudei meus hábitos alimentares graças aos conselhos que nos deram, um abraçoooo. Ah, eu nunca faço dietas, só melhorei minha forma de comer.

Enviada por Maria Duran.

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A planta de coentro é uma erva que além de ter várias propriedades medicinais, pode te ajudar a perder peso através de diferentes processos. Embora esta erva possa ser consumida de forma natural, também é possível aproveitar seus benefícios para emagrecer através do seu chá ou infusão. Continua…

Oi, Amparo! A aveia para baixar de peso pode ser uma planta muito útil, já que tem um interessante conteúdo de fibra. Como a maioria dos elementos que reúnem estas condições, fornece propriedades saciantes, depurativas e também boas para o colesterol, ajudando a eliminar gorduras em geral. Você pode tomá-la de diferentes formas. Continua…

Graças às suas propriedades queima-gordura, se considera a alface um alimento de calorias negativas. É por esse motivo que a alface não deve faltar no cardápio de qualquer dieta hipocalórica, já que quem a consome tem a vantagem de se beneficiar com todas as suas propriedades. Continua…

Oi, Maria dos Anjos: o gel criogênico é um fruto de consistência gelatinosa. Continua…

O consumo de um quarto de semente de noz-da-Índia entrou na moda, como uma das tantas dietas milagrosas, que cada certo tempo captam a atenção de quem carrega alguns quilos a mais.

No entanto, notícias sobre casos de intoxicação nos obrigam a nos perguntarmos quais são os verdadeiros efeitos e quais as contraindicações do emagrecedor de noz-da-Índia. Continua…

Reduzir cm de cintura é um objetivo tanto estético como de saúde. Acima de 88 centímetros de cintura na mulher e de 102 no homem se fala de obesidade visceral, a mais perigosa de todas. Fazer exercícios para baixar a cintura pode ser a única forma de remover a gordura que se depositou entre os órgãos abdominais. A questão é que essas medidas de cintura nem sempre se relacionam com sobrepeso. Daí que os exercícios para reduzir cm de cintura devem se adaptar a cada necessidade. Escolha entre estas 5 rotinas para diminuir a cintura, a mais adequada para você. Continua…

Sem dúvida alguma, as sementes de linhaça para emagrecer estão muito bem consideradas. De fato, é um dos cereais favoritos das pessoas que querem perder peso. Aqueles que têm intestino preguiçoso ou que precisam da sua capacidade saciante recorrem a elas. Por isso mesmo, não deixe de ler este artigo, no qual conhecerá algumas das formas de consumir a linhaça. Continua…

Quer uma bebida que vá bem com o inverno e te ajude a perder peso? Pois então, nada melhor do que beber algum tipo de chá. Claro, nem sempre você tem que prepará-lo da mesma maneira. Você pode ir alternando as receitas e optar por uma como a que se propõe. Trata-se de um chá verde com gengibre e limão, uma bebida com interessantes notas cítricas e herbais. Continua…

Segundo o Dr. Peter D’Adamo cada pessoa tem um grupo sanguíneo e este se relaciona diretamente com determinadas características especiais, que esse indivíduo traz consigo desde tempos ancestrais. No caso das pessoas que têm o grupo sanguíneo O positivo e desejam emagrecer, deveriam levar em conta uma dieta para emagrecer na qual se inclua uma série de alimentos que possam favorecer a perda de peso e se adaptem segundo seu tipo de sangue. Continua…

O yacon é um alimento conhecido cientificamente como Smallanthus sonchifolius, é um tubérculo originário dos povos andinos da América do Sul.  Continua…

Se você está fazendo dieta e quer que sua barriga seja lisa só tem que fazer um tratamento integral, no qual inclua exercícios localizados, que te ajudarão a ter uma boa aparência e a se sentir melhor. Uma rotina de exercícios para reduzir a barriga será, sem dúvida, a melhor opção. Continua…