Exercícios para emagrecer

Se você está procurando perder peso, é importante realizar uma rotina de exercícios para ajudar a queimar gordura e tonificar seu corpo. Acompanhe sua dieta ou mantenha seu peso ideal com ginástica aeróbica, localizada, modeladora e com aparelhos. \n


Aparelhos para praticar exercícios

Os aparelhos são uma boa ferramenta para quem precisa praticar exercícios para perder peso rápido ou tonificar os músculos. Aprenda que tipos de máquinas existem, para que servem e quais são as vantagens e desvantagens de fazer ginástica com aparelhos na sua casa.\n

Exercícios localizados

Se você precisa emagrecer áreas difíceis, tonificar músculos ou simplesmente combater a flacidez por causa do sobrepeso e da obesidade, os exercícios localizados te ajudarão a conseguir isso. Encontre as rotinas que te permitirão complementar com atividade física uma dieta para emagrecer, e assim alcançar seu peso ideal de maneira saudável.

Quantas calorias se queimam ao nadar uma hora?

nataciónConsulta

Quantas calorias se queimam ao nadar uma hora?
Enviada por Magdalena

Oi, Magdalena: a quantidade de calorias que se queimam na realização de qualquer exercício físico depende de variáveis como a intensidade, a massa corporal de quem faz a atividade e as condições ambientais. Continua…


Quantas calorias você deve queimar por dia para baixar de peso?

Quantas calorias devo queimar por dia para baixar de peso?

dietaOi, meu nome é Constanza e tenho 18 anos. Estou escrevendo porque faço uma dieta de 1500 calorias, peso 53 quilos e meço 1,57 m, este ano subi bastante de peso de (48 a 53 kg) e quero baixar de peso. Dia sim, dia não, faço elíptica duas horas ou hora e meia e segundo o que indica a máquina, queimo ao redor de 450 calorias, e a cada 15 minutos subo de nível na elíptica. Minha dúvida é a seguinte: se eu como 1500 calorias diárias, quantas eu devo queimar para baixar de peso? Quanto devo fazer e como para reafirmar e tonificar as pernas, os glúteos e braços e ter abdômen plano?
Enviada por Constanza.

Oi, Constanza: como resposta para a sua pergunta, sobre quantas calorias se devem queimar por dia para baixar de peso, segundo recomendações do Colégio Americano de Medicina do Esporte, para que a perda seja equilibrada, e desse modo evitar o efeito rebote e a diminuição do tecido muscular, que causa a flacidez corporal. Continua…


Como reduzir costas muito largas?

espaldaReduzir as costas

Oi, me chamo Karina e tenho 20 anos. Gostaria de saber se vocês podem me dar alguns exercícios para reduzir minhas costas, já que são muito largas, da mesma forma quero exercícios para aumentar os glúteos e os seios, já que sou uma tábua. Obrigado, vou dar o e-mail do meu irmão porque eu não tenho, mas tenho acesso ao dele. Por favor, me ajudem, espero a resposta em breve. Tchau!
Enviada por Karina Lilibeth Gonzalez

Continua…


Como aumentar as medidas de quadris e reduzir cintura

 

Saber como aumentar minhas medidas

1-1256217176zbgkOi, preciso de ajuda, sou uma garota de 18 anos. Minhas medidas são 92- 75- 90;  como podem ver, meu problema é a cintura e também me falta quadril, quero saber que exercícios fazer para aumentar estas medidas.
Enviada por Monserrat

Oi, Monserrat: com os mesmos exercícios físicos,  com os quais você poderá aumentar as medidas dos seus quadris, você conseguirá ao mesmo tempo reduzir sua cintura e melhorar seu aspecto. Os exercícios mais convenientes para que você alcance seu objetivo são os de força muscular, especificamente para pernas e glúteos. Mais precisamente, você deverá fazer Agachamentos, Lunge, Estocada, Pernada, entre outras variações. Continua…