Calculadora de calorias requeridas

Cálculo de calorias diárias necessárias segundo o peso e o nível de atividade

Calcular quantas calorias por dia você precisa para manter seu peso e quantas você pode consumir para emagrecer é muito fácil com esta calculadora de calorias. O cálculo da quantidade de calorias diárias requeridas é muito importante se você está de dieta, para evitar que o consumo de calorias ingeridas com os alimentos supera as calorias queimadas pelo exercício.


Calcular calorías para adelgazar

Como calcular as calorias necessárias

Calcular as calorias que você precisa segundo sua contextura física e seu nível de atividade habitual, é muito fácil com esta Calculadora de calorias.

Você só tem que seguir estas simples instruções, no entanto, antes de começar você deve escolher o tipo de medidas que prefere utilizar: libras e polegadas ou quilogramas e centímetros.

Você tem a opção nos botões superiores da calculadora de calorias.

  1. Selecione seu sexo: homem ou mulher.
  2. Complete sua idade, peso e estatura.
  3. Selecione seu nível de atividade:
    • Sedentário, pouco ou nulo exercício.
    • Atividade leve, 1 a 3 dias por semana.
    • Atividade moderada, exercícios 4 dias por semana.
    • Exercício duro, mais de 6 dias por semana.
    • Atividade intensa e ocupações laborais com desgaste físico.
  4. Pulse o botão Calcular e irá obter seu resultado na hora.

Calculadora de Calorias

 
Femenino Masculino
Altura: cm
Altura:

Interpretação dos resultados

Vai te dar três números:

  • O primeiro corresponde ao gasto diário do seu metabolismo basal, isto é, as calorias mínimas que você precisa de acordo com sua altura e peso.
  • O segundo é a quantidade de calorias reais que você precisa, considerando seu nível de atividade, para manter seu peso atual.
  • O terceiro é a quantidade de calorias máximas diárias que deveria consumir para perder uma libra por semana.

Se você tem problemas de sobrepeso, tem muita informação para se livrar desses quilos a mais em Remédios caseiros para perder peso, onde não só encontrará infusões e sumos para emagrecer e alimentos, plantas e frutas, que ajudam a baixar de peso, mas também os exercícios imprescindíveis para modelar seu corpo e se manter em forma. Nós te esperamos no Fórum de Emagrecer.




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