Calorias da melancia: descubra se a melancia engorda ou emagrece

Um alimento com calorias negativas

Você sabe quantas são as calorias da melancia? Acompanhe-me! Vou te dizer se a melancia engorda ou emagrece.
As frutas têm um papel muito importante numa dieta para perder peso, especialmente algumas que, por sua composição, são consideradas alimentos com calorias negativas. Talvez você se pergunte se a melancia engorda. A princípio te adianto que as calorias da melancia não são tantas para aumentar de peso. Você teria que ingerir muitíssima fruta para engordar comendo melancia.


sandia

Você sabe quantas são as calorias da melancia? Acompanhe-me! Vou te dizer se a melancia engorda ou emagrece.

As frutas têm um papel muito importante numa dieta para perder peso, especialmente algumas que, por sua composição, são consideradas alimentos com calorias negativas. Talvez você se pergunte se a melancia engorda. A princípio te adianto que as calorias da melancia não são tantas para aumentar de peso. Você teria que ingerir muitíssima fruta para engordar comendo melancia.

Em qualquer caso, se você deseja aproveitar as propriedades da melancia para emagrecer, é importante que conheça quantas calorias fornece.

Quantas calorias tem a melancia

A melancia é uma das frutas escolhidas para emagrecer. É comum encontrá-la como ingrediente em shakes, batidos e sumos emagrecedores. Inclusive, se desenhou uma dieta da melancia, a qual pode te ajudar a depurar ou desintoxicar. Da mesma forma, você pode aproveitar outra das propriedades da melancia, sua característica de ser um alimento de calorias negativas.

De fato, a melancia não só fornece poucas calorias, já que as kcal da melancia a cada 100 gramas são apenas 30, mas também fornece menos calorias que as que o corpo gasta para digerir e metabolizar esta fruta. Por esta razão é conhecida como um alimento de calorias negativas.

Não obstante, quando você está de dieta e opta por incluir um alimento, seja porque considera uma boa opção ou porque te agrada e você acha que te ajudará no seu plano de emagrecimento, talvez precise conhecer dados tais como os seguintes.

  • Calorias de meia melancia. Uma melancia pesa normalmente entre 3 e 5 quilos, razão pela qual meia melancia fornecerá de 450 a 750 calorias.
  • Calorias de uma melancia inteira. Uma melancia inteira, de acordo com qual seja seu peso, fornece entre 900 e 1500 calorias.
  • Quantas calorias tem uma fatia de melancia. Uma fatia de melancia pesa de 200 a 300 gramas, que fornecem, aproximadamente, entre 60 e 90 calorias.

Como você pode ver, as calorias da melancia são muito poucas para um grande volume.

Propriedades da melancia

  • Rica em fibra. Um dos princípios ativos da melancia é a fibra, a qual influi para que sua digestão e metabolização seja um pouco mais lenta. Isto provoca que o corpo gaste mais energia para seu processamento. Portanto as calorias que fornece a melancia serão menores às calorias que o corpo gasta na sua metabolização.
  • Saciante. Por outro lado, a melancia tem um alto conteúdo de água, razão pela qual te ajuda a reduzir a fome, aumentando sua saciedade.
  • Diurética e depurativa. É importante que você conheça que a melancia é, também, um alimento diurético por seu alto conteúdo de potássio. Esta propriedade também te ajuda a emagrecer, já que depura e desintoxica seu organismo de forma natural.

Com certeza você conhece a melancia, mas agora que conhece estas propriedades emagrecedoras, a conhece um pouco mais. Por isso, se quiser aproveitar suas virtudes nutricionais, consuma diariamente melancia, seja no café da manhã, em sobremesas, shakes ou em lanches.

A melancia é uma fruta que você pode consumir combinada com outras, com propriedades similares, como por exemplo o melão, o abacaxi, a maçã ou a pera, entre outras.

Lembre-se, 5 frutas por dia te ajuda a emagrecer e reduzir diferentes fatores de risco cardiovasculares (dislipidemias, hipertensão arterial ou hiperglicemia) de forma saudável.

Receitas com melancia

Agora que você já sabe que a melancia não só não engorda, mas que pode te ajudar a emagrecer, vai te interessar saber como incluí-la na sua dieta.

  • Sorvete de melancia. Nada mais gostoso e refrescante que esta receita para preparar um sorvete muito baixo em calorias, apto para sua dieta para emagrecer.
  • Salada de melancia e abacaxi.  Deliciosa e superdiurética, esta salada de frutas, sem dúvida, vai encantar você. Ideal para a sobremesa ou para qualquer momento do dia. Coma-a e desfrute-a sem culpa, já que não te fará engordar.
  • Água de melancia e menta.  Uma receita detox que por outro lado constitui uma agradável bebida para acalmar sua sede e deleitar seu paladar ao mesmo tempo. Não deixe de experimentar. É excelente!

Como você consumiria a melancia para emagrecer?

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