Calorias da pera

Nutrientes que te ajudam a emagrecer

Um dos grupos de alimentos que não deve faltar na dieta para perder peso são as frutas, e dentro destas a pera não só é uma fruta muito popular; mas que tem muitas propriedades que te ajudam a emagrecer. Por isso, é interessante que você conheça que nutrientes tem e quantas calorias fornece.


peras

Se você precisa emagrecer, certamente você tem que selecionar os alimentos que agem no seu organismo te ajudando a reduzir gordura e peso. Dentro dos alimentos permitidos numa dieta para perder quilos e gordura corporal, se encontram as frutas. Embora exista uma grande variedade de frutas com propriedades para emagrecer, a pera fornece nutrientes e calorias que podem ser de grande utilidade para obter este objetivo.

Quantas calorias tem a pera?

Em média a pera fornece entre 84 a 131 calorias. A diferença deste aporte calórico está relacionada com o tamanho da fruta.

  • Cada 100 g de pera fornece 57 calorias.
  • Uma pera pequena (148 g) fornece 84 calorias.
  • Uma pera mediana (178 g) fornece 101 calorias.
  • Uma pera grande (230 g) fornece 131 calorias.
  • 1 xícara com 140 g de fatias de pera fornece 80 calorias.

Estes dados podem servir não só para saber quantas calorias você fornece à sua dieta, mas também o tamanho das porções que você pode consumir, levando em conta as calorias da sua dieta.

Quando você faz dieta não só é importante o valor calórico dos alimentos, mas também os nutrientes que fornecem. No caso da pera, fornece nutrientes e substâncias orgânicas que te ajudam a emagrecer.

Informação Nutricional da pera

  • Um dos nutrientes mais importantes que as frutas fornecem é a água. No caso da pera, esta te brinda 84 g de água/100 g. Este dado é muito importante, já que quanta mais água contenha a fruta, mais saciedade te brindará.
  • Por outro lado, a fibra também complementa esta propriedade, já que também dá saciedade (100 g de pera fornece 3.1 g de fibra).
  • Da mesma forma, não vamos esquecer que a pera é rica em minerais como o potássio e magnésio que aumentam a diurese e te ajudam a tratar naturalmente a retenção de líquidos.
  • Quanto aos antioxidantes que a pera fornece e que te ajudam a melhorar a combustão das gorduras, você pode encontrar zinco, vitamina C, vitamina A e outras substâncias naturais.

A pera, graças aos seus nutrientes e a baixa quantidade de calorias que fornece, é uma fruta que não pode faltar na sua dieta. Você pode comê-la como sobremesa, embora também seja um lanche ideal para quando você tem fome.




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