Comidas que não engordam

Alimentos que não engordam

Você tem que perder peso e não sabe como? Todos os alimentos e as comidas parecem engordar, mas na realidade não é assim. Existem opções que te permitem emagrecer comendo. Um dos segredos para que uma dieta para emagrecer funcione é escolher alimentos e comidas que não engordem.


comidas

Uma pessoa que sofre de sobrepeso ou obesidade sente que até a água engorda. Nada do que come ou toma faz perder peso.

Que alimentos não engordam?

O segredo está em saber quais são os alimentos que não engordam. Tome nota.

Frutas

As frutas contêm muito poucas calorias (uma média de 52 calorias para cada 100 gramas), por isso é ideal consumi-las quando você sente ansiedade ou fome. Existem algumas que devem ser consumidas com certas restrições, como por exemplo o abacate, a uva e a banana. Podem-se consumir mas em pouca quantidade e uma vez por semana ou a cada quinze dias.

Vegetais

As verduras também possuem muito pouca quantidade de calorias (uma média de 46 calorias para cada 100 gramas). O ideal é consumi-las cruas porque fornecem antioxidantes e brindam saciedade. Só se deve restringir o consumo de milho e batata (estas hortaliças possuem mais calorias).

Carnes

Consuma de preferência carnes sem gordura. Dentro das carnes a melhor é o peixe (107 calorias a cada 100 gramas) e o peito de frango ou peru (125 calorias a cada 100 gramas).

Lácteos

Os lácteos devem ser desnatados. Dentro deste grupo de alimentos se encontram o iogurte desnatado (36 calorias a cada 100 gramas), leite desnatado (45 calorias a cada 100 cm³), queijos brancos baixos em gordura (90 calorias a cada 100 gramas).

Ovo

É uma muito boa opção porque não tem muitas calorias (78 calorias calorias a cada 100 gramas) e brinda saciedade, sobretudo se é consumido duro.

Estes alimentos não só não engordam, mas alguns deles contêm calorias negativas e permitem emagrecer mais rápido.

Que comidas não engordam?

O importante é combinar estes alimentos e elaborar comidas que não só não engordam, mas que também te permitam perder peso. Por outro lado, lembre-se que é muito importante ter uma dieta organizada, na qual se cumpram 6 refeições diárias, e realizar exercício físico de forma periódica. A seguir você encontrará algumas receitas de comidas que não engordam para incluir na sua dieta.

  • Cafés da manhã que não engordam. Se seguir o link anterior encontrará muitas opções de café da manhã para incluir na sua dieta para emagrecer. Embora cada dieta tenha suas características específicas, todos estes cafés da manhã te permitirão emagrecer saudavelmente.
  • Almoços que não engordam. O almoço é um momento crucial do dia, ainda ficam muitas horas pela frente e embora seja necessário que você mantenha a energia, também não deve se encher de comida, o que obstaculizaria seu desempenho em horas da tarde. Informe-se para fazê-lo como deve ser.
  • Jantares que não engordam. Por último, o jantar não deve ser a refeição principal. Pelo contrário, um jantar leve te ajudará a conciliar o sono. Descubra que alimentos te convém incluir nos seus jantares para planejar as diferentes refeições do seu dia de dieta.

Qual das refeições do dia você acha mais importante?

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