Como reduzir costas muito largas?

Exercícios para aumentar glúteos e seios

Reduzir as costas

Oi, me chamo Karina e tenho 20 anos. Gostaria de saber se vocês podem me dar alguns exercícios para reduzir minhas costas, já que são muito largas, da mesma forma quero exercícios para aumentar os glúteos e os seios, já que sou uma tábua. Obrigado, vou dar o e-mail do meu irmão porque eu não tenho, mas tenho acesso ao dele. Por favor, me ajudem, espero a resposta em breve. Tchau!
Enviada por Karina Lilibeth Gonzalez

espalda

Como emagrecer as costas?

Oi, Karina: o melhor exercício para reduzir as costas é… NÃO fazer nenhum exercício. Sem brincadeira, se suas costas são largas pode ser porque sua constituição genética seja de uma estrutura com ossos longos, especialmente as clavículas, e pode ser por isso que você veja suas costas de maior tamanho.

A outra opção é que, talvez, você tenha excesso de gordura, embora pelo que você me diz, é pouco provável, portanto neste caso o exercício se torna imprescindível. De qualquer modo o importante é que haja uma proporção nas medidas do seu corpo sem necessidade de comparar com os outros o tamanho das suas costas ou glúteos.

Exercícios para ter costas proporcionais ao corpo

De fato, não se trata de fazer exercícios que, longe de reduzir suas costas, vão desenvolvê-la ainda mais. Pelo contrário, você deve se enfocar em desenvolver a musculatura de outras partes do seu corpo. Desse modo, suas costas estarão harmônicas e proporcionais e já não parecerão tão largas.

Exercícios para aumentar o tamanho dos seios

Para aumentar o busto, não é aconselhável que você faça muito exercício, apenas um pouco de tonificação, já que o seio está composto por tecido adiposo, e o exercício utiliza essa gordura como combustível, razão pela qual geralmente os seios se reduzem levemente.

Exercícios para aumentar os glúteos

Por outro lado, para aumentar os glúteos você deverá fazer muitas repetições e séries de exercícios específicos quase até notar que o músculo se cansa e chega ao esgotamento.

O que fazer se você tem costas gordas?

Em primeiro lugar, é importante diferenciar entre costas largas e costas gordas, já que são coisas bem diferentes. Se além de ter costas largas, você considera que tem gordura acumulada nesta área, a seguir encontrará informação que vai te interessar.

  • É possível emagrecer as costas? Susana Dakidissa responde esta pergunta e te diz quando e como se pode emagrecer esta parte do seu corpo.
  • Você já experimentou esta rotina para baixar os pneus? Se comprovar que nas suas costas foram se acumulando depósitos gordurosos, a única forma de eliminá-los é com uma atividade que te permita queimar gorduras. Siga esta rotina e comprove por si mesm@ os resultados.
  • Suas costas estão flácidas? Nesse caso, você deverá encarar uma rotina de exercícios de tonificação que te permita restaurar a estrutura muscular das suas costas. Como você pode ver, qualquer que seja a razão pela qual suas costas não estão como gostaria, você pode melhorá-las com esforço e constância. Anime-se! Você pode conseguir!

Que método você acha que é o mais eficaz para emagrecer as costas?

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