Como tomar a aveia para perder peso

Como consumir a aveia para emagrecer

Água de aveia para emagrecer

Li sobre que é possível baixar de peso com aveia, mas tenho uma dúvida: se bebe a água e se mastiga a aveia ou só se bebe a água? Obrigado.
Enviada por Amparo

avena

Oi, Amparo! A aveia para baixar de peso pode ser uma planta muito útil, já que tem um interessante conteúdo de fibra. Como a maioria dos elementos que reúnem estas condições, fornece propriedades saciantes, depurativas e também boas para o colesterol, ajudando a eliminar gorduras em geral. Você pode tomá-la de diferentes formas.

Como tomar a aveia para baixar de peso

Quer saber como tomar aveia para emagrecer? Pois existem muitas formas de fazê-lo. Mas particularmente vamos te recomendar três alternativas, que costumam ser as que dão melhores resultados: a água de aveia, a dieta da aveia e as receitas com aveia. Continue lendo e saberá como preparar aveia para emagrecer.

Como fazer água de aveia

Os benefícios da água de aveia podem ser muito significativos para quem quer emagrecer. É depurativa, saciante e também diurética. Além disso, se prepara com pouco dinheiro e pode ser tomada diariamente sem nenhum tipo de problema.

A água de aveia se prepara deixando de molho três colheres de aveia com um copo de água durante, no mínimo, 10 minutos. Em seguida, beba a água e coma os flocos, sempre mastigando. Você também pode bater a preparação no liquidificador até que se forme uma espécie de leite. Da mesma forma pegue a fibra para que faça máximo efeito.

O ideal é tomar a aveia para baixar de peso em jejum, pois isso ajuda a que ponha para funcionar seu sistema digestivo já na primeira hora do dia, dotando seu corpo de muita fibra.

Dieta da aveia para emagrecer

Se você continua buscando como tomar a aveia para baixar de peso, sempre existe a possibilidade de fazer uma dieta. Nesta dieta, obviamente a aveia tem um protagonismo central.

Tanto no café da manhã, como na comida e no jantar, você terá que tomar água de aveia para baixar de peso, ou então misturá-la com um iogurte ou com a comida. Mas terá que estar presente o cereal de uma forma ou de outra.

Pode dar bons resultados, mas é orientada basicamente a ser uma dieta depurativa detox, de uns poucos dias. É feita durante cinco jornadas e pode te ajudar bastante a limpar seu organismo. Não se pode determinar com exatidão como baixar de peso com aveia da melhor forma, mas é questão de experimentar e ver qual é a que mais te agrada e melhor funciona.

Receitas com aveia em flocos para emagrecer

Quer saber como tomar aveia de outras ótimas formas? Por que não experimentar algumas receitas feitas com aveia em flocos para emagrecer? Pois isso não será nenhum problema. Aqui vão 5 magníficas propostas para que você aproveite ao máximo este cereal.

  • Sopa de aveia. Quer algo gostoso e que te deixe de bom humor quando faz um pouco de frio? Nada melhor do que uma sopa de vegetais com aveia. Esse reforço de fibra será ótimo para dar saciedade e movimento intestinal.
  • Shake com aveia. Você pode adicionar em qualquer shake de frutas ou verduras que tomar de manhã duas colheres de flocos de aveia, de preferência integral. Sempre é uma excelente ideia.
  • Biscoitos de aveia. E se você preparar uns biscoitos light com aveia? É algo completamente possível. Sobretudo se o que escolher for o farelo de aveia para a preparação.
  • Hambúrguer de aveia. Hidrata-se com caldo, se faz com vegetais e fica realmente gostoso. Sempre é uma boa alternativa quando você quer comer algo saudável e simples.
  • Bombons de aveia. Também pode formar parte de uma sobremesa dietética e ligeira, sempre misturada com frutas e outros ingredientes que não te afetem negativamente no seu plano emagrecedor.

Outros alimentos com fibra que podem te ajudar na sua dieta

Você já sabe que a aveia serve para emagrecer, mas… que tal experimentar outras alternativas que não necessariamente tenham a ver com a aveia? Há outros alimentos ricos em fibra e com boas propriedades que podem te ajudar sem problemas. Vamos ver o que você acha destas alternativas.

  • Farelo de trigo. Uma grande fonte de fibra e também de boas propriedades. Pode ajudar aqueles que têm trânsito lento do intestino.
  • Quinoa. Tem um excelente aporte de fibra. Mas também é um grão que alimenta muitíssimo, fornecendo cadeias de aminoácidos essenciais para seu corpo. Ideal para vegetarianos.
  • Linhaça ou sementes de linho. Uma excelente fonte de fibra solúvel e insolúvel. E também um importante aporte de ácido graxos ômega 3.

Você come aveia habitualmente na sua dieta?

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