Como tomar a erva-mate para perder peso

Uma erva ideal para ajudar na dieta

Com certeza você conhece a erva-mate. Esta infusão sul-americana pode ser muito boa para perder peso, porque tem algumas características que te ajudarão na sua dieta. Mas… você sabe como tomá-la? Descubra mais sobre os benefícios da erva-mate.


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O que é a erva-mate

Falar de erva-mate em algumas partes da América do Sul é falar de uma das mais populares infusões que existe. Trata-se de uma planta cujo nome científico é Ilex paraguayensis e que se consome com muita frequência em boa parte desse continente. Seu sabor é amargo, um tanto adstringente, mas agradável. Contém cafeína.

Sabia que você pode usar a erva-mate para emagrecer sem nenhum tipo de problemas? De fato, embora não faça milagres por si só, certamente vai te ajudar muito. Desfrute dos benefícios da planta de mate!

Tomar mate emagrece?

Se você quer saber para que serve a erva-mate numa dieta, aqui vai encontrar algumas boas razões para tomá-la. O mate emagrece? Você vai ver.

  • É diurética e depurativa. Beber erva-mate é ótimo para ajudar seus rins a trabalhar melhor e mais rápido. E, por outro lado, também é perfeita para aqueles que não têm a regularidade intestinal que precisam para depurar melhor seu corpo. Um duplo efeito que nunca é demais numa dieta.
  • Aumenta o gasto energético. Tomar mate dá energias e ajuda a acelerar o metabolismo, sobretudo quando é consumido pelas manhãs. Muito bom para o café da manhã.
  • É boa para inibir o apetite. Um dos melhores efeitos do mate é que é ótimo para enganar o estômago. Tem a capacidade de te fazer sentir saciado, cumprindo uma certa inibição do apetite.
  • Não tem calorias significativas. O mate engorda? Só se você o toma com açúcar, pois como quase todas as infusões, as calorias do mate não são significativas.

Como tomar a erva-mate

Você já conhece os benefícios de tomar mate. Agora é hora de aprender a preparar a bebida de mate.

  • De forma tradicional. Com um mate, uma bomba e uma chaleira para servir a infusão, é assim que se bebe diariamente na Argentina, Paraguai, Uruguai e também no sul do Brasil, lugares onde tomar erva mate é uma das atividades mais habituais que existe.
  • Em infusão. Se o ritual do mate não é a sua ou simplesmente você quer desfrutar a erva numa xícara, só tem que calcular uma colher da erva para cada xícara de água bem quente para preparar o chá mate. Deixe repousar por alguns minutos, em seguida coe e beba: você já tem pronto seu chá mate. Sempre deve tomá-lo sem açúcar. No máximo, com algum adoçante sem calorias se for muito forte.
  • Em água de mate. Prepare a infusão como você viu agora, mas para fazer um litro. Deixe esfriar ou sirva com muito gelo, menta ou hortelã fresca e um pouco de sumo de limão. É muito refrescante para tomar como água natural.
  • Em shakes ou batidos. A bebida que você preparou em infusão, já fria, pode ser usada como líquido para misturar com frutas e verduras em shakes, sem nenhum tipo de problemas.

Algumas recomendações adicionais

  • Tenha cuidado, tem cafeína. Você deve levar em conta que esta bebida é estimulante e que, assim como o chá e o café, conta com cafeína como alcaloide dentro da sua composição química.
  • Pode fazer mal ao estômago. Ao ter certa adstringência, a erva-mate e seus taninos podem te fazer sentir meio mal do estômago, inclusive gerando acidez para aqueles aos quais não lhes tenha caído muito bem.
  • Não a faça com a água muito quente. A erva-mate, quando preparada com a água fervendo, fica muito amarga, adstringente e forte. O melhor é tomá-la como se fosse um chá, com a água rondando os 80°C.

Outras ervas para emagrecer

Sempre é bom usar as ervas para que te façam um aporte na hora de estar de dieta. Quer conhecer algumas opções que você também pode contemplar? Confira as seguintes.

  • Propriedades do boldo. Esta é perfeita para ajudar o fígado e também para depurar o sistema digestivo. Toma-se em infusão, habitualmente.
  • Propriedades da menta. É perfeita para se refrescar quando você tem calor, mas também para ajudar seu sistema digestivo e para eliminar líquidos retidos.
  • Propriedades do tomilho. Também o tomilho pode ser muito bom quando você precisa de uma ajuda digestiva. Use esta erva com frequência ou simplesplemente prepare excelentes infusões com ela.

Como você toma a erva-mate?

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