Dieta das 600 calorias diárias

Cardápio para dietas de 600 calorias

A dieta das 600 calorias diárias é uma dieta restritiva que poderia ser de utilidade para que o organismo repouse e se desintoxique, além de ser uma forma express de perder alguns quilos a mais ou de perder líquido acumulado. Por isso, se te interessa, neste artigo você encontrará opções de menu de 600 calorias por dia.


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Dieta de 600 calorias: opinião

As dietas poderiam ser classificadas em dietas hipocalóricas equilibradas ou dietas hipocalóricas restritivas. Antes de ir com o cardápio, é importante dizer que esta dieta é muito rígida e pode ser prejudicial para a saúde, já que não é possível consumir menos calorias que as que o organismo precisa para cumprir suas necessidades básicas, por isso uma dieta de 600 calorias não é aconselhável.

Cardápio para dietas de 600 calorias

Agora feito o esclarecimento. Vamos com as opções do cardápio!

Opções de Café da manhã e lanches

  • 1 iogurte desnatado com uma toranja pequena.
  • 4 fatias finas de queijo.
  • 2 fatias finas de queijo com 2 fatias finas de peru.
  • 50 g de muçarela baixa em gordura.
  • 1 iogurte desnatado com uma laranja, tangerina ou pera.
  • 1 iogurte desnatado com duas ameixas pequenas.
  • 1 xícara de salada de frutas com uma colher de queijo branco 0% gordura, adoçada com edulcorante.
  • Todas estas opções acompanhadas com uma xícara de café ou chá com leite desnatado.

Opções de Almoços/Refeições e Jantares

  • Caldo de verduras caseiro.
  • Acompanhar as carnes ou milanesa de soja com 1 prato tamanho sobremesa de verduras cruas ou cozidas (condimentar com um jorrinho de azeite de oliva, vinagre ou limão e um pouco de sal.)
  • 100 g de frango sem pele.
  • 1 filé de peixe na grelha.
  • ½ lata de atum.
  • 1 omelete de queijo baixo em gordura (1 ovo mais 30 g de queijo).
  • 1 hambúrguer de carne caseiro.
  • 100 g de hambúrguer caseiro.
  • 1 milanesa de soja ao forno.

Alternativas de lanches

  • 1 porção de gelatina light.
  • Uma xícara de chá ou café.

Recomendações

  • É muito importante que você tome dois litros de água por dia.
  • Realize exercícios físicos leves ou moderados para evitar sentir muito cansaço ou fadiga.
  • Tenha em mente que esta dieta não deveria ser realizada por mais de 2 a 3 dias.

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Levando em conta estas opções de cardápio você pode escolher a alternativa que mais te convier e agradar, mas tenha em mente que pode ficar com fome e, nesse caso, deveria ter à mão um kit de primeiros socorros. Se bem aumentará um pouco as calorias consumidas, reduzirá sua ansiedade por comer.

Não se esqueça que esta dieta restritiva pode te ocasionar cansaço, fadiga, mau humor e reduzir demais sua tensão arterial, especialmente se você costuma ter sua pressão baixa. Lembre-se que esta dieta pode ser perigosa, por isso não se esqueça de consultar seu médico.

Outras dietas em calorias

A dieta de 600 calorias é muito eficaz mas também muito restritiva, se quiser ir passo a passo, sem pressa mas sem pausa, eu te sugiro escolher alguma das seguintes dietas em calorias que não são tão rígidas.

  • De 1000 calorias. Em comparação a dieta de 1000 calorias é bastante completa e, embora seja restritiva, talvez você possa mantê-la sem problemas por um tempo limitado. Apta para emagrecer para ocasiões especiais.
  • De 1.200 calorias. Esta dieta é relativamente fácil de fazer, apesar de ser bastante baixa em calorias. Por essa razão, pode ser muito eficaz e gratificante. Você emagrecerá em pouco tempo e, o mais importante, sem tanto sofrimento.
  • De 1.500 calorias. Uma dieta equilibrada, ideal para mantê-la por muito tempo. Embora não prometa resultados espetaculares, os quilos que você perder não irá recuperar. Experimente e verá!

Que dieta baixa em calorias você já realizou?

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