Dieta equilibrada semanal para emagrecer 20 quilos em 5 meses

Como perder 20 quilos com uma dieta equilibrada

Você busca como emagrecer 20 quilos em 5 meses?  Pois então, revise esta dieta equilibrada semanal que talvez seja o que você anda precisando.


Dieta equilibrada

 Perder 20 quilos não é pouca coisa. No entanto, se você sabe como fazê-lo, é possível emagrecer 20 quilos em 5 meses aproximadamente. 

Com uma dieta equilibrada você pode perder peso semana a semana, sem pressa mas sem pausa e o mais importante, sem o temido efeito rebote. Comece já e receba a segunda metade do ano com um corpo de escândalo. 😉

Quanto tempo é necessário para perder 20 quilos?

Emagrecer 20 quilos, tanto depois de uma gravidez como se você foi aumentando aos poucos, pode ser um propósito árduo.  Em qualquer caso, embora seja muito difícil baixar tanto peso em apenas 2 meses, não será impossível perder 20 quilos em 5 ou 6 meses.

Com uma dieta equilibrada, como a dieta mediterrânea, você poderá emagrecer 20 quilos para fim de ano. Você só tem que adaptar aos seus requerimentos diários de calorias, algum dos seguintes cardápios semanais para emagrecer.

Como baixá-los com uma dieta equilibrada?

Escolha algum dos seguintes menus hipocalóricos e… comece já!  😀

  1. Cardápio semanal para uma dieta de 1500 calorias: com 6 refeições diárias que te garantirão perder peso sem passar fome. Muito fácil de levar à prática. Se você seguir o link poderá ver a distribuição de comidas para uma semana.
  2. Cardápio para uma dieta de 1600 calorias diárias: similar ao anterior mas com algumas calorias mais. Ideal para pesos pesados.
  3. Cardápio da Dieta Mediterrânea: sem dúvida, uma das melhores dietas equilibradas para emagrecer saudavelmente.

Quantas calorias você precisa para emagrecê-los em 5 meses?

Ao fazer seus cálculos, para saber quantas calorias diárias você precisa, leve em conta que 1.500 calorias por dia é o requerimento aproximado para que um homem sedentário de 30 anos e 100 quilos de peso perca um quilo por semana, ou seja, 1% do seu peso corporal.

Outras formas de perder 20 quilos

  • Conselhos para baixá-los em 90 dias. Neste artigo, Maria do Pilar te brinda seus conselhos para fazer uma dieta que te permita perder até 20 quilos em apenas 3 meses. Leve em conta que ao acelerar os tempos, a dieta certamente será mais estrita e restringida e você terá que reforçá-la com atividade física.
  • Emagrecer 20 quilos em meio ano.  À inversa, se você dedicar um pouquinho mais de tempo, sem dúvida, poderá alcançar seus objetivos mais facilmente. Leve em conta que a meta é interessante e 6 meses também não são tantos, razão pela qual esta opção pode ser mais do que recomendável.
  • Oito meses para perder 20 quilos. Por último, o Luis te presenta um plano com o qual poderá alcançar seu propósito em aproximadamente 8 meses. Trata-se de complementar uma dieta equilibrada com uma rotina de aeróbicos que te permitirão queimar mais gordura. Sem pressa mas sem pausa. 😉

 

Em quanto tempo você deseja baixar de peso?

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