Dieta rápida do atum

Dieta do atum para emagrecer em 3 dias

Nos últimos tempos, o atum se tornou um dos alimentos mais valorizado pelos nutrientes que contém. Embora este alimento tenha muitas propriedades, neste caso pontual te darei uma dieta rápida do atum; com a qual poderá emagrecer de forma eficaz em apenas 3 dias.


atún

Dieta do atum de 3 dias

A dieta rápida do atum é uma dieta que promete, em apenas 3 dias, perder gordura e quilos. Para aproveitar todas as suas propriedades e virtudes, neste menu poderá encontrar uma opção diferente que pode te ajudar a emagrecer.

A partir de uma simples lata de atum você pode resolver uma refeição substancial e reduzida em calorias, que conseguirá saciar seu apetite e, ao mesmo tempo, agradar seu paladar. Você me acompanha? Eu vou te dizer no que consiste esta dieta rápida.

Cardápio da dieta rápida de atum

Para realizar esta dieta rápida de atum de 3 dias, você pode levar em conta o seguinte menu.

Café da manhã

  • Café ou chá.
  • 3 fatias de abacaxi, melão ou melancia ou então a fruta que tiver vontade, exceto banana ou coco.
  • 1 fatia de pão integral torrado com queijo branco untável light.

Meia Manhã

  • 1 xícara de chá verde.

Almoço

  •  1 lata de atum na água.
  • 1 xícara de arroz integral no vapor ou 1 batata.
  • Fatias de abacaxi, melancia ou melão.

Lanche

  • 1 iogurte light.

Meia Tarde

  •  1 xícara de chá verde.

Jantar

  •  1 porção de atum na grelha ou 1 lata de atum na água.
  • Panaché de vegetais (cenoura, feijão verde, espinafre) ou salada de verduras frescas.
  • Fatias de abacaxi, melancia ou melão.

É importante que você se lembre que esta dieta deve ser realizada só por 3 dias e não mais, já que é uma dieta rápida e restritiva. Por outro lado, não se esqueça de realizar atividade física para aumentar o metabolismo.

Receitas com atum para emagrecer

Além de incorporar atum na sua dieta habitual te ajudará não só a perder peso, mas também a se manter saudável, graças aos seus valiosos nutrientes.

Gostaria de ter receitas com atum baixas em calorias para a sua dieta para emagrecer? Pois então, busque-as nos links que encontrará a seguir.

  • Na salada com funcho e legumes. Esta substancial receita de salada de atum tem 350 calorias por porção e irá muito bem para cobrir os requerimentos de uma refeição. Muito saciante e recomendável.
  • Com cebolas. Uma alternativa muito saborosa e saudável que soma os inegáveis benefícios nutricionais do atum, as excelentes propriedades das cebolas, tanto para emagrecer como para a saúde em geral.
  • Em croquetes. Esta opção é realmente deliciosa. Experimente-a e comprove por si mesm@, verá como estar de dieta não implica comer alimentos sem sabor e sem graça. Uma receita que com certeza você vai adorar.
  • Molho para pastas. Um molho ideal para temperar suas pastas de dieta. Muito rica e saudável, além de ser muito baixa em calorias. Se te agrada o atum, não deixe de experimentar.

Que propriedades você conhecia do atum?

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