Exemplo de cardápio da dieta da Nasa para emagrecer

Distribuição diária de alimentos na dieta da Nasa

A dieta da Nasa é uma das mais conhecidas dentro do mundo das dietas. Esta possui características similares à dieta que realizavam os astronautas nas suas viagens espaciais. Daí deriva o nome dessa dieta. Para compreender um pouco mais do que se trata e como realizá-la, vou te apresentar um exemplo de cardápio, no qual se estabelecerá uma distribuição diária de alimentos, a qual deve ser respeitada com o fim de conseguir melhores resultados.


dieta de la Nasa

Dieta da Nasa, 13 dias

A dieta da Nasa também é conhecida com o nome da dieta dos 13 dias, já que esse é o período de tempo em que deve colocá-la em prática. Com esta dieta é possível perder até 10 quilos, isso dependerá do seu metabolismo e se você pratica ou não atividade física.

Dieta da Nasa original

A seguir, você encontrará um exemplo de Cardápio da dieta da Nasa para emagrecer com a correspondente distribuição diária de alimentos.

Segunda-feira

  • Café da manhã: 1 xícara de café puro.
  • Almoço: uma salada de verduras de folhas, tomate e 3 ovos duros.
  • Jantar: uma porção de carne desengordurada na chapa, uma porção de salada de verduras de folhas.

Terça-feira

  • Café da manhã: 1 xícara de café ou chá puro.
  • Almoço: 1 peito de frango na chapa, uma porção de salada de folhas verdes.
  • Jantar: 7 fatias de presunto cozido, 1 iogurte desnatado.

Quarta-feira

  • Café da manhã: 1 xícara de café ou chá, 1 torrada de pão integral.
  • Almoço: uma porção de salada de aspargos, alface, aipo e tomate. 1 laranja.
  • Jantar: um omelete com 2 ovos, 5 fatias de presunto cozido, uma porção de salada de verduras de folhas.

Quinta-feira

  • Café da manhã: 1 xícara de café ou chá, 1 torrada de pão integral.
  • Almoço: uma salada de cenoura ralada (3 unidades), 1 ovo duro, 7 fatias de presunto cozido.
  • Jantar: uma porção abundante de frutas variadas. 1 iogurte desnatado.

Sexta-feira

  • Café da manhã: 1 xícara de café ou chá. 5 fatias de presunto, 1 xícara de cenouras cozidas.
  • Almoço: 5 rodelas de peixe cozido na chapa, 1 tomate, 1 xícara de cenouras fervidas.
  • Jantar: uma porção de carne cozida na chapa.

Sábado

  • Café da manhã: 1 xícara de café ou chá.
  • Almoço: um quarto de frango assado sem pele e limão, uma porção de salada de folhas verdes.
  • Jantar: 2 ovos duros, uma xícara de cenoura ralada.

Domingo

  • Café da manhã: 1 xícara de café ou chá.
  • Almoço: uma porção de carne de terneiro na chapa, 1 laranja.
  • Jantar: 1 omelete de 2 ovos, 5 fatias de presunto cozido, 1 iogurte desnatado.

Esta distribuição diária de alimentos na dieta da Nasa deve se repetir por mais 6 dias até completar os 13 dias.

Lembre-se que é uma dieta restritiva tanto em calorias como em princípios nutritivos, portanto não deve ser realizada por mais tempo do estipulado. Tenha em mente que é muito importante a supervisão do médico em todo tratamento para emagrecer.

Outras formas de emagrecer 10 quilos

Além da dieta da Nasa ou do astronauta, existem outras formas de emagrecer até 10 quilos rapidamente.

  • Em duas semanas com a dieta crudívora do André.  Faça como o André, siga uma dieta crudívora e consiga baixar até 10 quilos em apenas 15 dias, além de desintoxicar seu organismo.
  • Com a dieta mediterrânea. Lento mas seguro, você poderá emagrecer 10 ou mais quilos se aderir à dieta mediterrânea. Uma dieta com a qual você não só emagrecerá, mas também ganhará em saúde.
  • Em um mês, com uma dieta extrema. Os milagres não existem. Se você quer emagrecer 10 quilos em apenas 30 dias, deverá seguir uma dieta extrema. Descubra como, seguindo o link anterior.

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