Frutas que não engordam: conheça quais são e quantas calorias têm

Que fruta não engorda?

Como você já deve saber, dentro dos alimentos que não engordam, se encontra uma ampla variedade de frutas que, por seu baixo conteúdo de calorias, são apropriadas para emagrecer. Mas… atenção! Nem todas as frutas são iguais. Descubra quais são as frutas que não engordam.


Frutas

Você se pergunta se a fruta engorda? Talvez você pense que a tangerina engorda ou que a laranja engorda. Pois bem, para tirar suas dúvidas você precisa conhecer as calorias das frutas.

Em qualquer caso, eu te antecipo que as frutas, além de ter uma cor e sabor apetitosos, são alimentos que não devem faltar na sua dieta para emagrecer. Por quê? Pois simplesmente porque, em geral, são alimentos que não engordam. Diferentemente dos alimentos que engordam, não só te permitem perder peso mas também você vai fazer isso de forma saudável.

No entanto, nem todas as frutas são iguais, inclusive algumas estão proibidas ou restringidas porque engordam… e como! Descubra que frutas engordam!

Frutas que engordam

É importante que você saiba que nem todas as frutas têm as mesmas características e que existem frutas como as uvas e as cerejas que se aconselha consumir como medida uma xícara. Isto se deve a que por seu tamanho você pode chegar a perder a conta da quantidade e calorias que consumiu.

Além disso, há outras frutas como a banana, o figo, o abacate e o coco cujo consumo é desaconselhável porque contêm uma maior quantidade de calorias. Antes de comê-las, verifique quantas calorias têm e se você pode substituí-las por outras frutas com menos calorias.

Calorias a cada 100 gramas das frutas que engordam
Coco320
Tâmara270
Abacate232
Banana85
Cereja70
Figo65
Uva61

Tabela de frutas baixas em calorias

Você pode escolher entre as da seguinte tabela:

Frutas que não engordam
MaçãTangerinaPêssegoMorangoCereja
LaranjaMelãoDamascoKiwiRomã
AbacaxiMelanciaLimãoPeraMirtilo
ToranjaAmeixaGoiabaGroselhaMamão

Neste vídeo que preparamos especialmente, você pode ver como emagrecer comendo frutas, a partir de levar em conta quais são as frutas que por sua quantidade de calorias, são aptas para a sua dieta para baixar de peso.

Lembre-se que a fruta, além de fornecer poucas calorias, em média só soma na sua dieta 52 calorias para cada 100 g, possui antioxidantes naturais que favorecem o processo de emagrecimento e a perda de peso. Inclusive há frutas que são consideradas alimentos com calorias negativas, ou seja, que ao digeri-las se consomem mais calorias que as que fornecem.

Por tudo isso a fruta não deve faltar na sua dieta para emagrecer, não só te faz perder peso, mas também você consegue isso de forma saudável.

Dietas de fruta

Por outro lado, algumas frutas não só não engordam, mas também te ajudam a emagrecer. Tanto é assim que deram origem a dietas que a têm como alimento principal. Algumas das mais famosas são:

  • Dieta da maçã. Trata-se de uma dieta super-rápida na qual o objetivo é perder peso em apenas 5 dias, graças às propriedades queima-gordura e saciantes desta deliciosa fruta.
  • Dieta do abacaxi. Por sua vez o abacaxi redobra a aposta e te propõe emagrecer em apenas 3 dias, com os benefícios das suas propriedades depurativas e diuréticas e te apoiando, entre outras coisas, no consumo de uma água preparada a partir da decocção da sua casca.
  • Dieta do limão. Por último, a dieta do limão é uma dieta baseada nas propriedades alcalinizantes deste cítrico que tanto benefícios fornece por outro lado à sua saúde.

Receitas com frutas baixas em calorias

As frutas te servem para elaborar pratos com bom sabor e muito poucas calorias. A seguir você encontrará algumas receitas que pode preparar com elas. Experimente-as! São deliciosas!

  • Salada de frutas. A clássica salada de frutas é uma sobremesa deliciosa que você pode incluir na sua dieta para emagrecer. Só evite incluir frutas muito calóricas como a banana.
  • Compota de pera. Você gosta de peras? Se for assim, você pode preparar com elas uma gostosa compota que, além de ser agradável ao paladar, te ajudará a acelerar o trânsito intestinal.
  • Espuma de maçã. Com as maçãs você pode preparar muitas receitas deliciosas baixas em calorias como esta espuma ou mousse que é para lamber os beiços.  😉

Quantas porções de frutas você consome por dia?

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Um comentário

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Comente no Perder peso - Remédios, dicas e truques para perder peso
2017-04-02 13:08:18

Eu tenho artrite reumatóide tomo corticóide todos os dias como faço pra perde peso….

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