O farelo de trigo está indicado em dietas para emagrecer?

Benefícios do farelo de trigo em dietas para emagrecer

O farelo de trigo, além de ser um produto dos grãos de trigo, é um suplemento alimentar que se inclui em muitas dietas para emagrecer. Não obstante, é importante que você conheça tanto seus benefícios emagrecedores como possíveis desvantagens. O farelo de trigo é um produto natural que, incluido dentro de uma dieta para emagrecer, pode te ajudar a perder peso naturalmente. Por isso, é interessante conhecer mais sobre este cereal.


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O farelo de trigo, além de ser um produto dos grãos de trigo, é um suplemento alimentar que se inclui em muitas dietas para emagrecer. Não obstante, é importante que você conheça tanto seus benefícios emagrecedores como possíveis desvantagens.
O farelo de trigo é um produto natural que, incluido dentro de uma dieta para emagrecer, pode te ajudar a perder peso naturalmente. Por isso, é interessante conhecer mais sobre este cereal.

Como se obtém do grão de trigo

O farelo é o resultado de uma parte da moagem dos grãos de trigo. Especificamente se refere às cinco capas mais externas do grão.

Por sorte, este produto não se descarta e pode ser utilizado como suplemento para tratar diferentes afecções, como por exemplo o sobrepeso e muitas das suas complicações.

O que contém o farelo de trigo?

  • O farelo de trigo contém:
  • Fibra insolúvel.
  • Vitaminas do complexo B.
  • Minerais: magnésio, selênio, zinco e manganês.

A partir de todos os seus compostos nutricionais podem se obter muitos benefícios emagrecedores.

Benefícios do farelo de trigo para emagrecer

  • A fibra que contém age sobre a absorção de gordura, já que as capta e evite sua metabolização, eliminando-as.
  • A fibra aumenta a motilidade intestinal, reduzindo a constipação ou prisão de ventre.
  • A fibra mobiliza os ácidos graxos depositados, reduzindo o tecido adiposo.
  • Dá saciedade, já que quando esta tem contato com os sucos do estîomago aumenta de tamanho enviando sinais ao centro de saciedade reduzindo o apetite.
  • Ajuda a controlar a ansiedade, pelo mecanismo anteriormente descrito.

É importante que você leve em conta que, embora o farelo de trigo apresente propriedades que podem te ajudar a emagrecer, pode apresentar algumas desvantagens.

Desvantagens do farelo de trigo

  • Redução de absorção de minerais e vitaminas. O farelo de trigo contém fitatos, substâncias que inibem a absorção de minerais e vitaminas. Como fruto disso, o efeito benéfico destes princípios ativos pode se perder. É importante esclarecer que nem toda fibra provoca esta desvantagem, já que é a fibra insolúvel (lignina, celulose e hemicelulose) a que possui esta desvantagem. Para tratar de compensar a redução de biodisponiblidade de certos micronutrientes, você pode consumir diversos tipos de sementes, que possuem estes minerais de forma natural.
  • Irrita a mucosa intestinal. Outra das desvantagens que apresenta o farelo de trigo é o efeito que provoca essa fibra, já que pode irritar a mucosa intestinal. Para evitar isso, você pode incluir o farelo de trigo na dieta de forma progressiva, aos poucos, para que o intestino se acostume, evitando a inflamação intestinal.

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Como conclusão. O farelo de trigo está indicado nas dietas para emagrecer, mas para evitar algumas desvantagens você deve tomar algumas precauções, como por exemplo introduzi-lo na dieta de forma progressiva; dessa forma você obterá todos os seus benefícios sem desvantagens.




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