O que fazer para eliminar a barriga inchada?

Recomendações dietéticas para o abdômen inchado

Abdômen inchado

Oi, em primeiro lugar dou parabéns pelo site, que fui conhecer só hoje, e é o melhor que encontrei. Minha consulta é: o que eu posso fazer já que faz tempo que estou assim, com barriga inchada já que sempre estou com este problema. Eu consumo muitas verduras e frutas e tomo água e nada de açúcares. Ao redor das 6:00 pm de cada dia é a hora da janta por aqui, já que vivo num país da América do Norte e o hábito é comer tarde. Então, eu fui ao médico e contei meu problema e me mandou fazer um ultrassom da pelve e do abdômen, mas devo esperar a data para fazê-lo e gostaria de outra opinião, outras pessoas me disseram que pode ser retenção de líquido. Também conto a vocês que não sou estíptica, e que tomo ervas e, especialmente, camomila. Bom, mando a vocês meus cumprimentos e outra vez parabéns pelo site, vou esperar sua resposta. Atenciosamente, CARLINA.
Enviada por Carlina

fruta

Por que a barriga incha?

Oi, Carlina: o inchaço da barriga pode se dever a uma diversidade de causas, entre as quais podem se encontrar:

  • retenção de líquido
  • problema da vesícula
  • inflamação intestinal, mais precisamente do cólon.

Esta última afecção é muito comum e pode estar associada ao cólon irritável. Obviamente que isso só se poderá saber a partir dos resultados dos estudos que seu médico realizar.

O que comer para desinchar a barriga?

Do ponto de vista dietoterápico, pode-se ajudar a tratar esta afecção até que se saiba com certeza qual é a causa que gera esta situação. É importante realizar uma seleção de alimentos especial e que leve em conta uma série de recomendações:

  • Substitua o leite comum por leite deslactosado, iogurte ou leites acidificados, às vezes a lactose pode produzir irritação da mucosa intestinal por má absorção.
  • Substitua os queijos maduros por queijos baixos em gorduras e untáveis.
  • Evite as verduras e frutas cruas, consuma-as cozidas. É importante estabelecer uma progressão. Começar consumindo verduras e frutas cozidas e subdivididas (cortadas em pedaços pequenos). Entre as verduras escolha: cenoura, abóbora, acelga sem pencas, espinafre, tomate sem pele e sem semente, abobrinhas verdes sem semente. Quanto às frutas, escolha aquelas que possa cozinhar tais como maçã ou pera. Se você costuma tomar sumos de frutas, passe a diluí-los (50% água, 50% sumo natural)
  • Num primeiro momento, elimine as verduras de folhas cruas, milho, batata, brócolis, pepino, pimentão, etc. Às vezes, em pessoas cujo intestino é sensível, a fibra pode ocasionar irritação e inflamação, portanto é necessário consumi-la de forma modificada, ou seja, cozida e bem cortada.
  • Consuma só carnes magras. De fato, as carnes devem ser sem gordura.
  • Coma ovos normalmente. O ovo não possui contraindicações específicas nestes casos.
  • Substitua os cereais integrais pelos brancos, arroz comum, farinhas brancas, pastas de sêmola.
  • Não consuma legumes numa primeira etapa, já que contêm muita fibra, até saber se produz este mal-estar.
  • Beba muita água, tome pelo menos dois litros de água por dia.
  • Não tome refrigerantes, já que contêm gás.
  • Não consuma chicletes, já que a cada mordida se produz aerofagia, ou seja, se engole ar e isso pode produzir gases.
  • Não consuma produtos que contenham sorbitol (edulcorante presente em diferentes produtos como doces dietéticos) já que podem produzir gases e irritação.
  • Tome infusões carminativas e digestivas como a camomila, lúcia-lima, cavalinha, estas ajudam a relaxar e desinflamar o intestino; além de melhorar a digestão.
  • Não consuma açúcar, nem produtos que contenham grande concentração desta.
  • Evite as especiarias picantes, como pimenta, aji moído, etc, já que estas podem irritar a mucosa intestinal.

Conselhos contra a barriga inchada

Em qualquer caso você pode prevenir o inchaço de barriga se você levar em conta as seguintes recomendações:

  • Coma devagar, não fale enquanto come.
  • Primeiro coma e em seguida tome água.
  • Respeite as 4 ou 6 refeições diárias que se realizam, não pule nenhuma delas.
  • Trate de comer relaxado, dedique um bom tempo a isso.

Estas recomendações e conselhos ajudam a amortecer os efeitos do inchaço abdominal. Tenha em mente que a útima palavra será do médico quando estabelecer seu diagnóstico e possível tratamento.

Alimentos que incham e desincham a barriga

Por último, assim como existem alguns alimentos que naturalmente te incham a barriga, existem outros que te ajudam a que você se desinche. Nada melhor do que estar prevenid@.

  • Evite que as frutas e verduras te inchem. As frutas e verduras são ótimas para a sua dieta. No entanto, talvez você tenha notado que te causam inchaço abdominal. Não tem problema. Descubra como consumi-las para evitar que isso aconteça.
  • Modere o consumo de fibras. As dietas saudáveis recomendam o consumo de fibra. Não obstante, seu organismo pode experimentar certa intolerância a elas, já que podem ser muito difíceis de digerir se você não estiver acostumad@. A solução é incorporá-las de maneira gradual.
  • Beba uma xícara de rock tea. Assim como há alimentos como os anteriores que te incham, existem infusões como esta que constituem uma alternativa rápida e natural para desinchar sua barriga. Não deixe de incorporá-la à sua dieta diária. Não se arrependerá.

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