Os melhores shakes verdes emagrecedores da Susana Dakidissa

Tudo o que você precisa saber sobre estes shakes emagrecedores

Susana Dakidissa é especialista em todo tipo de questões relacionadas com a perda de peso. Por isso mesmo, não deixe de ler este artigo. Hoje em vez de te recomendar exercícios ou sessões de fitness, você vai conhecer seus melhores shakes verdes para emagrecer. Não perca!


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Chegou a hora de ler uma nova coluna da nossa colaboradora Susana Dakidissa! Hoje, a Daki vai te contar tudo sobre os shakes verdes, excelentes batidos detox que você pode preparar diariamente e que vão te ajudar muito na sua dieta. Não perca!

O que é um shake verde?

Um shake verde, ou green smoothie, se forma com a combinação de frutas e verduras de folha verde, e/ou hortaliças. Quando se experimenta, é delicioso, porque a amargura das verduras fica quase totalmente mascarada pela doçura das frutas.

Ao tomar a fruta e a verdura na forma de batido, você está ingerindo muita mais quantidade que se as consumisse na forma sólida. E são uma forma fácil de consumir verduras para aquelas pessoas que não gostam muito.

Tomar estes shakes, ao estar feitos com produtos frescos e naturais, ajuda seu corpo a se desfazer de resíduos e toxinas que você acumula dia a dia. Um sinal do armazenamento destes resíduos é o acúmulo de gordura em diferentes partes do corpo e a retenção de líquidos. Este tipo de alimentos desintoxicantes te ajudam a perder essa gordura acumulada e a emagrecer.

Benefícios dos shakes verdes

  • Substituem refeições. Ajudam a baixar de peso, já que podem substituir refeições e têm muito poucas calorias. Têm efeito saciante e te ajudam a comer menos.
  • Desinflamam, desintoxicam, purificam e hidratam seu corpo. Melhoram o estado da pele e do cabelo porque são ricos em antioxidantes. Além disso, fortalecem suas defesas.
  • Ricos em nutrientes de todo tipo. Estão cheios de minerais, vitaminas, fibra e clorofila, melhorando sua saúde em geral. Os nutrientes presentes nos shakes se absorvem de melhor maneira ao estar batidos no liquidificador e conservam todas as propriedades dos seus ingredientes ao ser consumidos crus.
  • Ajudam a combater o cansaço. Se você iniciar o dia com um shake verde perceberá um aumento massivo na sua energia.
  • Melhoram a digestão em geral. Graças ao seu conteúdo de fibra e enzimas naturais, te ajudarão a processar alimentos mais pesados que você consome durante o resto do dia.
  • Seus benefícios nunca terminam. Você está tomando um multivitamínico muito completo e totalmente natural! Reduzem o risco de câncer, osteoporose, diabetes, doenças do coração, etc. São uma refeição ótima para o processo de cura e para a prevenção de doenças.

Como preparar os shakes verdes?

Os shakes verdes são rápidos e fáceis de fazer, você só precisa de fruta (melhor se estiver madura), verduras e algo de líquido como água, sumo natural, leites vegetais, infusões (por exemplo o chá verde se utiliza bastante), etc.

Você pode adicionar mais ou menos líquido na mistura para que fique mais ou menos espesso, você escolhe a textura que mais gostar. O líquido que usar vai ser o que vai marcar a espessura do smoothie. Por exemplo, se for colocar frutas com muito conteúdo de líquidos, deverá por menos água. Se vai ser um shake baixo em calorias, melhor usar água, água de coco ou chá verde. Mas se quiser um shake mais cremoso ou nutritivo, você pode adicionar leite, tanto de vaca como vegetal (de soja, amêndoas, arroz, aveia, avelãs).

Descasque as frutas e lave muito bem todos os ingredientes que for usar e corte-os em pedacinhos pequenos. Para bater pode usar uma batedeira de copo que é muito prática; quanto maior for a quantidade de watts, muito melhor, mais fina ficará a textura. Mas se você não tem de copo, pode usar uma batedeira normal. Em seguida só restará bater até que os alimentos se integrem entre si.

Eu normalmente não costumo utilizar nenhum adoçante (exceto tamaras ou mel às vezes) porque a fruta madura está doce já; mas se for difícil tomá-lo sem nada, pode usar alguma que seja saudável. Porém, não utilize açúcar branco. As melhores opções são as frutas dessecadas, mel, xaropes naturais ou stévia.

Algumas receitas de shakes verdes que podem te interessar

A Daki te contou tudo sobre os shakes verdes, e agora a gente vai te dar algumas boas receitas para colocar em prática. Não perca!

  • Shake de espinafre. Este shake tem, obviamente, o espinafre como ingrediente principal, mas também leva pepino, maçã e sementes de linho. Ideal para o intestino preguiçoso.
  • Shake de aipo. Aipo, folhas verdes, maçã e sementes de chia são os ingredientes básicos de um shake verde que te ajudará a eliminar líquidos retidos.
  • Shake para o fígado gordo. Este tem de tudo, muitas folhas verdes, sumo de cítricos, beterraba, cenoura e tudo o que você precisa para te ajudar a perder peso e também a depurar seu fígado.

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