Quantas calorias são queimadas em 30 minutos de bicicleta estática?

Consumo de calorias em meia hora de bicicleta fixa

Bicicleta estática, calorias queimadas

Oi!
Gostaria de saber: uma pessoa de 19 anos, que pesa 42 quilos, quantas calorias queimaria em 30 minutos de bicicleta estática? É possível confiar no relógio da bicicleta? Porque ali marca 270 calorias queimadas. Estará certo?
Obrigado, se você puder me responder…
Enviada por Alejandra Carmona

estática

Oi, Alejandra: as máquinas não são muito exatas em medir a quantidade de calorias que se queimam num período de tempo quando você pratica exercício.

Consumo de calorias em bicicleta estática

Nem todas levam em conta a massa corporal de cada indivíduo, e só algumas poucas têm a possibilidade de adicionar o peso em quilogramas como variável.

Também outra das variáveis é a intensidade do exercício, neste caso a velocidade com que você realiza a atividade. Nas bicicletas estáticas se costuma dar o caso de que a gente possa pedalar em grande velocidade sem quase fazer força, porque há muita inércia de movimento no prato. Por isso, a máquina marcará uma grande quantidade de calorias queimadas, quando na realidade foi muito menos, porque não houve quase esforço do organismo.

Como calcular as calorias queimadas na bici fixa?

Há algumas fórmulas mais aproximadas para medir a quantidade de calorias queimadas, por exemplo:

Em velocidade baixa

A fórmula para calcular as calorias consumidas em velocidade baixa, ou seja, aproximadamente 16 km por hora, é: 0,049 x (seu peso x 2,2) X total de minutos de prática = calorias aproximadas queimadas. O que no seu caso daria um total de calorias queimadas de 136.

Em velocidade moderada

E numa velocidade moderada de aproimadamente 20 km por hora, a fórmula é: 0,071 x (seu peso x 2,2) X total de minutos de prática = calorias aproximadas queimadas. Portanto neste caso o total seria de 197 quilocalorias queimadas.

Como você vê, nenhuma se aproxima do que marca o relógio da bicicleta, portanto você deve confiar mais na sua altura de cintura e em como se sente com seu corpo.

Quantas calorias você queima fazendo outros exercícios?

Além da bicicleta estática, existem outros exercícios para queimar calorias que você pode levar em conta para incorporar suas rotinas. A seguir você encontrará alguns deles.

  • Nadando uma hora.  Gosta de nadar? Se for assim, vai te interessar saber quantas calorias pode queimar numa hora de natação. Descubra seguindo o link anterior.
  • Andando uma hora na esteira. Outro exercício para queimar calorias é andar na cinta. Gostaria de saber quantas calorias poderia consumir andando uma hora? Leve em conta que isto dependerá tanto da sua estrutura física como da intensidade com que realiza o exercício. Em qualquer caso, você pode seguir o anterior link, no qual encontrará as fórmulas que precisa para descobri-lo.
  • Correndo 10 quilômetros.  Neste caso não importa o tempo mas a distância que determinará a medida do seu esforço e seu peso. Se você seguir o link, descobrirá uma ferramenta para calculá-lo, indicando simplesmente a distância corrida em quilómetros e seu peso em quilogramas.

Que exercícios você faz para queimar calorias?

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