Quantas calorias tem a tangerina

Valor calórico da tangerina

Se você tem que emagrecer, a tangerina é um cítrico que você pode usar em grande parte do ano, e que possui propriedades nutricionais que podem te ajudar a perder peso. Embora contenha princípios ativos importantes para consegui-lo, você também precisa conhecer quantas calorias tem, já que dessa forma saberá que quantidade pode comer para não ultrapassar o valor calórico total que tem permitido por dia.


Mandarinas

Propriedades das tangerinas para emagrecer

A tangerina é uma fruta com grandes propriedades para emagrecer, sua fibra e antioxidantes a tornam um cítrico ideal para elaborar diferentes preparações e receitas light.

Não obstante estes benefícios emagrecedores, você precisa conhecer quantas calorias tem a tangerina, para saber quanto pode comer, e como influi seu valor calórico, dentro das calorias totais que tem permitidas.

Composição química da tangerina

O valor calórico da tangerina é baixo com relação a outros alimentos. Esta fornece apenas 40 calorias/100 g de fruta. A porção sugerida é uma tangerina mediana equivalente a 150 g, a qual fornecerá ao redor de 60 calorias.

Por outro lado, não se esqueça que a tangerina é uma muito boa fonte de vitamina C, vitaminas do complexo B e zinco. Todos micronutrientes antioxidantes que melhoram a combustão das gorduras. Da mesma forma, não se deve esquecer que esta fruta possui potássio, um mineral que estimula a diurese e pode te ajudar a reduzir a retenção de líquidos.

Como consumir a tangerina

Se você levar em conta seu valor calórico, pode consumir tangerina em lanches ou sobremesas. Inclusive, você pode comê-la antes de uma comida principal, para aumentar a saciedade, tirar a fome e evitar comer outros alimentos que possuem alto conteúdo de calorias e gordura.

A tangerina pode, também, ser um bom substituto de lanches, que seus filhos ou você mesma podem levar para a escola ou o trabalho.

As vantagens que a tangerina possui dentro de uma dieta para emagrecer são muitas, já que inclusive você pode beber sua infusão. É importante levar em conta que se você sofre de problemas intestinais, pode evitar a irritação abdominal,  e a parte branca que cobre os gomos da tangerina.

A tangerina é uma fruta popular com grandes vantagens nutricionais e dietéticas, não perca!

Outras frutas baixas em calorias

  • Peras, ricas em água e fibra. Embora tenham algumas calorias mais que as tangerinas, as peras também estão entre as frutas permitidas em dietas para emagrecer, devido a que seus componentes são ideais para esse fim.
  • Maçãs, deliciosas e saciantes.  Com apenas 52 calorias a cada 100 gramas, a maçã te fornece uma grande saciedade que te ajudará a manter a dieta. É uma fruta infaltável na maioria das dietas para baixar de peso.
  • Melancia, só 30 calorias a cada 100 gramas. Sem dúvida é uma das frutas que mais pode te ajudar a perder peso. Com seu sabor adocicado e seu grande conteúdo de água, pode se tornar um excelente recurso quando a vontade começar a fraquejar.

Quantas porções de frutas você consome por dia?

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