Quantas calorias são queimadas em 30 minutos de bicicleta estática?

Oi, Alejandra: as máquinas não são muito exatas em medir a quantidade de calorias que se queimam num período de tempo quando você pratica exercício.

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Consumo de calorias em bicicleta estática

Nem todas levam em conta a massa corporal de cada indivíduo, e só algumas poucas têm a possibilidade de adicionar o peso em quilogramas como variável.

Também outra das variáveis é a intensidade do exercício, neste caso a velocidade com que você realiza a atividade. Nas bicicletas estáticas se costuma dar o caso de que a gente possa pedalar em grande velocidade sem quase fazer força, porque há muita inércia de movimento no prato. Por isso, a máquina marcará uma grande quantidade de calorias queimadas, quando na realidade foi muito menos, porque não houve quase esforço do organismo.

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Como calcular as calorias queimadas na bici fixa?

Há algumas fórmulas mais aproximadas para medir a quantidade de calorias queimadas, por exemplo:

Em velocidade baixa

A fórmula para calcular as calorias consumidas em velocidade baixa, ou seja, aproximadamente 16 km por hora, é: 0,049 x (seu peso x 2,2) X total de minutos de prática = calorias aproximadas queimadas. O que no seu caso daria um total de calorias queimadas de 136.

Em velocidade moderada

E numa velocidade moderada de aproimadamente 20 km por hora, a fórmula é: 0,071 x (seu peso x 2,2) X total de minutos de prática = calorias aproximadas queimadas. Portanto neste caso o total seria de 197 quilocalorias queimadas.

Como você vê, nenhuma se aproxima do que marca o relógio da bicicleta, portanto você deve confiar mais na sua altura de cintura e em como se sente com seu corpo.

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Quantas calorias você queima fazendo outros exercícios?

Além da bicicleta estática, existem outros exercícios para queimar calorias que você pode levar em conta para incorporar suas rotinas. A seguir você encontrará alguns deles.

• Nadando uma hora.  Gosta de nadar? Se for assim, vai te interessar saber quantas calorias pode queimar numa hora de natação. Descubra seguindo o link anterior.
• Andando uma hora na esteira. Outro exercício para queimar calorias é andar na cinta. Gostaria de saber quantas calorias poderia consumir andando uma hora? Leve em conta que isto dependerá tanto da sua estrutura física como da intensidade com que realiza o exercício. Em qualquer caso, você pode seguir o anterior link, no qual encontrará as fórmulas que precisa para descobri-lo.
• Correndo 10 quilômetros.  Neste caso não importa o tempo mas a distância que determinará a medida do seu esforço e seu peso. Se você seguir o link, descobrirá uma ferramenta para calculá-lo, indicando simplesmente a distância corrida em quilómetros e seu peso em quilogramas.

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