Propriedades queima-gordura da alface

Graças às suas propriedades queima-gordura, se considera a alface um alimento de calorias negativas. É por esse motivo que a alface não deve faltar no cardápio de qualquer dieta hipocalórica, já que quem a consome tem a vantagem de se beneficiar com todas as suas propriedades.

Se você quer se beneficiar com as propriedades queima-gordura da alface, pode escolher entre uma ampla variedade, como:

• Romana
• Frisada
• Iceberg
• Mini Romana

Por que se considera a alface um alimento de calorias negativas:

• É considerada um alimento de calorias negativas porque as calorias que se usam para metabolizá-la são superiores, ao redor de 40 calorias/100 g, às que fornece (13 calorias para cada 100 g de alimento). Como você verá, a alface deve estar em qualquer dieta para emagrecer. Você gasta mais energia em metabolizá-la, que o que ela te dá ao consumi-la e, além disso, é saborosa.

Leve em conta que, sem importar a variedade de alface que consome, poderá aproveitar suas propriedades queima-gordura para perder peso. Sua composição química varia muito pouco de umas para outras.

A seguinte informação nutricional corresponde a 100 g de alimento.

• Calorias: 13
• Hidratos de carbono: 2.9 g
• Proteínas: 0.9 g
• Gorduras: 0.1 g
• Água: 96 g
• Fibra: 0.5 – 1.1 g (segundo o tipo de alface)
• Cálcio: 20 – 68 mg (segundo o tipo de alface)
• Hierro: 0.5 – 1.1 mg (segundo o tipo de alface)
• Sódio: 10 mg
• Potássio: 22 – 42 mg (segundo o tipo de alface)
• Vitamina A: 330 – 1900 U.I (segundo o tipo de alface)
• Vitamina B1: 0.06 mg
• Vitamina B2: 0.06 mg
• Niacina: 0.3 mg
• Vitamina C: 6 – 21 mg (segundo o tipo de alface)

Nesta composição química se baseiam as propriedades para queimar gordura da alface:

• É saciante por seu alto conteúdo de água e fibra.
• É diurética: por seu alto conteúdo de água.
• É depurativa: por seu conteúdo de fibra.
• É um alimento hipocalórico: ideal para perder peso.
• Diminui a tensão arterial: ao ter uma proporção sódio/potássio menor a 1.
• Diminui o colesterol e triglicérides: por seu conteúdo de fibra e seu baixo conteúdo gorduroso.
• É antioxidante por seu conteúdo vitamínico e mineral.

Só estará contraindicado seu consumo em pessoas com:

• Diverticulite.
• Cólon irritável.
• Úlcera.
• Hérnia de Hiato.

Como verá, graças às propriedades para queimar gordura da alfece, você poderá perder peso de forma saudável e eficaz. Aproveite-as, integre a alface à sua dieta e verá os resultados.

Não esqueça de consultar seu médico, se surgir alguma inquietude.