Aparelhos para praticar exercícios

Os aparelhos são uma boa ferramenta para quem precisa praticar exercícios para perder peso rápido ou tonificar os músculos. Aprenda que tipos de máquinas existem, para que servem e quais são as vantagens e desvantagens de fazer ginástica com aparelhos na sua casa.\n


60 minutos de bicicleta por dia para perder 1 quilo por semana

Perder peso

bici fijaOi, eu sou a Fernanda, já escrevi sobre minha consulta mas volto a fazê-lo, estou desesperada e o único que quero é baixar de peso já que sou de contextura grande e quando subo de peso fico muito mal, quero começar a andar de bicicleta e quero saber o tempo diário que devo fazer isso e em que ritmo para fazer efeito. Muito obrigada, Fernanda.
Enviada por Fernanda Andrea

Oi, Fernanda: 60 minutos de bicicleta por dia pode ser útil para perder aproximadamente de 500 a 1000 gramas por semana. No entanto, essa rotina de bicicleta é eficaz para emagrecer unicamente acompanhada por uma dieta. Continua…


Rotina de exercícios em elíptico para queimar gordura abdominal

Queimar gordura abdominal

elíptica
Oi, tenho 25 anos, meço 1,70 m e peso 60 kg, realizo uma rotina de exercícios fazendo elíptico 3 vezes por semana, 45 minutos no nível 3 de 8,  também flexões de peito e abdominais, tudo nos mesmos dias. Ainda tenho um pouco de gordura abdominal e quero queimá-la. Qual seria a rotina adequada de exercícios no elíptico?
Enviada por Dario.

Oi, Dario: a rotina de exercícios em elíptico que você descreveu é bastante acertada para poder queimar gordura abdominal. Se os resultados não forem os esperados, com certeza será preciso ajustar outro dos pilares para obter um abdômen livre de tecido adiposo: a dieta. Continua…


Quantas calorias são queimadas em 30 minutos de bicicleta estática?

estáticaBicicleta estática, calorias queimadas

Oi!
Gostaria de saber: uma pessoa de 19 anos, que pesa 42 quilos, quantas calorias queimaria em 30 minutos de bicicleta estática? É possível confiar no relógio da bicicleta? Porque ali marca 270 calorias queimadas. Estará certo?
Obrigado, se você puder me responder…
Enviada por Alejandra Carmona

Oi, Alejandra: as máquinas não são muito exatas em medir a quantidade de calorias que se queimam num período de tempo quando você pratica exercício. Continua…


Quantas calorias se queimam com 20 minutos de bicicleta?

CALORIAS

OI, SOU VERÔNICA HERNANDEZ, GOSTARIA DE SABER QUANTAS CALORIAS EU QUEIMO ANDANDO NUMA BICICLETA (NÃO ESTÁTICA) POR 20 MINUTOS, AO PASSAR POR UMA SUBIDA UM POUCO EMPINADA MAS COMPRIDA, 3 VEZES POR SEMANA.
Enviada por VERÔNICA HERNANDEZ GAITAN

Oi, Verônica: pode-se estabelecer aproximadamente quantas calorias se queimam fazendo 20 minutos de bicicleta; mas, pelo que você escreve, não pedala os 20 minutos na ladeira, portanto o gasto energético não vai ser o suficiente para complementar o programa de perda de peso. Continua…


Como queimar 500 quilocalorias com o elíptico

elíptico

Como queimar 500 kcal com o elíptico

Olá, treinador, tenho um elíptico e estou lendo alguns dos seus conselhos, estou há pouco tempo com a bicicleta, mas só consigo queimar 150 kcal em uma hora, como fazer para conseguir queimar 500 kcal por hora??
Enviada por Rosy Alvarado Nava

Oi, Rosy: para queimar 500 quilocalorias com o elíptico, é necessário aumentar a intensidade do exercício, incrementando a velocidade, ou a resistência ao movimento que se pode ajustar no volante de inércia, ou ambas as coisas. Continua…