Aparelhos para praticar exercícios

Perder peso

Oi, eu sou a Fernanda, já escrevi sobre minha consulta mas volto a fazê-lo, estou desesperada e o único que quero é baixar de peso já que sou de contextura grande e quando subo de peso fico muito mal, quero começar a andar de bicicleta e quero saber o tempo diário que devo fazer isso e em que ritmo para fazer efeito. Muito obrigada, Fernanda.

Enviada por Fernanda Andrea

Oi, Fernanda: 60 minutos de bicicleta por dia pode ser útil para perder aproximadamente de 500 a 1000 gramas por semana. No entanto, essa rotina de bicicleta é eficaz para emagrecer unicamente acompanhada por uma dieta. Continua…

Oi, Alejandra: as máquinas não são muito exatas em medir a quantidade de calorias que se queimam num período de tempo quando você pratica exercício. Continua…

Queimar gordura abdominal

Oi, tenho 25 anos, meço 1,70 m e peso 60 kg, realizo uma rotina de exercícios fazendo elíptico 3 vezes por semana, 45 minutos no nível 3 de 8,  também flexões de peito e abdominais, tudo nos mesmos dias. Ainda tenho um pouco de gordura abdominal e quero queimá-la. Qual seria a rotina adequada de exercícios no elíptico?

Enviada por Dario.

Oi, Dario: a rotina de exercícios em elíptico que você descreveu é bastante acertada para poder queimar gordura abdominal. Se os resultados não forem os esperados, com certeza será preciso ajustar outro dos pilares para obter um abdômen livre de tecido adiposo: a dieta. Continua…

Oi, Verônica: pode-se estabelecer aproximadamente quantas calorias se queimam fazendo 20 minutos de bicicleta; mas, pelo que você escreve, não pedala os 20 minutos na ladeira, portanto o gasto energético não vai ser o suficiente para complementar o programa de perda de peso. Continua…

Oi, Rosy: para queimar 500 quilocalorias com o elíptico, é necessário aumentar a intensidade do exercício, incrementando a velocidade, ou a resistência ao movimento que se pode ajustar no volante de inércia, ou ambas as coisas. Continua…

Confusa

Estou com a meta de reduzir peso e tonificar de manera saudável, para isso comecei há 2 semanas com uma bicicleta estática, na última semana estive fazendo 65 minutos diários, com uma velocidade média de 37 kph e uma distância de 40 km, com pulsações de 125 x minuto, segundo o meu marcador queimo 600 calorias, eu peso 69 quilos e meço 1,58 m, estou muito animada em sair do meu estado de sobrepeso, e não sei como fazê-lo, gostaria de uma orientação confiável, por que a verdade é que estou confusa, não sei se é muito ou muito pouco, não sei se é o melhor exercício, minha bicicleta é dessas estáticas normais.

Enviada por Roxana

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Bicicleta e glúteos

Oi, preciso saber: que efeito produz andar diariamente de bicicleta, é a minha forma de me locomover. Saudações e muito obrigado.

Enviada por Alícia Silva

Oi, Alícia: a atividade física tem vários princípios que devem se aplicar para saber todo o benefício de realizar alguma determinada. Da mesma forma, todo programa de condicionamento físico que se preze deve ser planejado e sistematizado.

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O que você acha? O spinning emagrece? Se você está pensando no spinning para baixar de peso, vou te dizer como fazê-lo. Acompanhe-me!

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Quando você tiver tomado a decisão de começar um programa para emagrecer ou para entrar em forma, deve ter claro o que concretamente deseja, e a partir daí, decidir. As diferentes características dos caminhadores elípticos e das fitas para correr determinam suas vantagens e desvantagens, que você precisa conhecer para optar pela que mais se ajusta às suas necessidades.

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O caminhador elíptico é uma das máquinas que se popularizaram para o treinamento aeróbico. Está desenhada para que você possa realizar diversas atividades ao mesmo tempo, o que te permitirá treinar ao mesmo tempo vários grupos musculares. No entanto, para além destas características, os caminhadores elípticos têm suas vantagens e desvantagens.

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