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Aparelhos para praticar exercícios

Os aparelhos são uma boa ferramenta para quem precisa praticar exercícios para perder peso rápido ou tonificar os músculos. Aprenda que tipos de máquinas existem, para que servem e quais são as vantagens e desvantagens de fazer ginástica com aparelhos na sua casa.\n


60 minutos de bicicleta por dia para perder 1 quilo por semana

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Perder peso

bici fijaOi, eu sou a Fernanda, já escrevi sobre minha consulta mas volto a fazê-lo, estou desesperada e o único que quero é baixar de peso já que sou de contextura grande e quando subo de peso fico muito mal, quero começar a andar de bicicleta e quero saber o tempo diário que devo fazer isso e em que ritmo para fazer efeito. Muito obrigada, Fernanda.
Enviada por Fernanda Andrea

Oi, Fernanda: 60 minutos de bicicleta por dia pode ser útil para perder aproximadamente de 500 a 1000 gramas por semana. No entanto, essa rotina de bicicleta é eficaz para emagrecer unicamente acompanhada por uma dieta. Continua…


Rotina de exercícios em elíptico para queimar gordura abdominal

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Queimar gordura abdominal

elíptica
Oi, tenho 25 anos, meço 1,70 m e peso 60 kg, realizo uma rotina de exercícios fazendo elíptico 3 vezes por semana, 45 minutos no nível 3 de 8,  também flexões de peito e abdominais, tudo nos mesmos dias. Ainda tenho um pouco de gordura abdominal e quero queimá-la. Qual seria a rotina adequada de exercícios no elíptico?
Enviada por Dario.

Oi, Dario: a rotina de exercícios em elíptico que você descreveu é bastante acertada para poder queimar gordura abdominal. Se os resultados não forem os esperados, com certeza será preciso ajustar outro dos pilares para obter um abdômen livre de tecido adiposo: a dieta. Continua…


Quantas calorias são queimadas em 30 minutos de bicicleta estática?

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estáticaBicicleta estática, calorias queimadas

Oi!
Gostaria de saber: uma pessoa de 19 anos, que pesa 42 quilos, quantas calorias queimaria em 30 minutos de bicicleta estática? É possível confiar no relógio da bicicleta? Porque ali marca 270 calorias queimadas. Estará certo?
Obrigado, se você puder me responder…
Enviada por Alejandra Carmona

Oi, Alejandra: as máquinas não são muito exatas em medir a quantidade de calorias que se queimam num período de tempo quando você pratica exercício. Continua…


Como queimar 500 quilocalorias com o elíptico

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elíptico

Como queimar 500 kcal com o elíptico

Olá, treinador, tenho um elíptico e estou lendo alguns dos seus conselhos, estou há pouco tempo com a bicicleta, mas só consigo queimar 150 kcal em uma hora, como fazer para conseguir queimar 500 kcal por hora??
Enviada por Rosy Alvarado Nava

Oi, Rosy: para queimar 500 quilocalorias com o elíptico, é necessário aumentar a intensidade do exercício, incrementando a velocidade, ou a resistência ao movimento que se pode ajustar no volante de inércia, ou ambas as coisas. Continua…


Quantas calorias se queimam com 20 minutos de bicicleta?

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CALORIAS

OI, SOU VERÔNICA HERNANDEZ, GOSTARIA DE SABER QUANTAS CALORIAS EU QUEIMO ANDANDO NUMA BICICLETA (NÃO ESTÁTICA) POR 20 MINUTOS, AO PASSAR POR UMA SUBIDA UM POUCO EMPINADA MAS COMPRIDA, 3 VEZES POR SEMANA.
Enviada por VERÔNICA HERNANDEZ GAITAN

Oi, Verônica: pode-se estabelecer aproximadamente quantas calorias se queimam fazendo 20 minutos de bicicleta; mas, pelo que você escreve, não pedala os 20 minutos na ladeira, portanto o gasto energético não vai ser o suficiente para complementar o programa de perda de peso. Continua…


Que efeitos andar de bicicleta tem sobre os glúteos?

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Bicicleta e glúteos

bicicletaOi, preciso saber: que efeito produz andar diariamente de bicicleta, é a minha forma de me locomover. Saudações e muito obrigado.
Enviada por Alícia Silva

Oi, Alícia: a atividade física tem vários princípios que devem se aplicar para saber todo o benefício de realizar alguma determinada. Da mesma forma, todo programa de condicionamento físico que se preze deve ser planejado e sistematizado.

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Queimar 600 calorias por hora na bicicleta fixa

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Confusa

bici fijaEstou com a meta de reduzir peso e tonificar de manera saudável, para isso comecei há 2 semanas com uma bicicleta estática, na última semana estive fazendo 65 minutos diários, com uma velocidade média de 37 kph e uma distância de 40 km, com pulsações de 125 x minuto, segundo o meu marcador queimo 600 calorias, eu peso 69 quilos e meço 1,58 m, estou muito animada em sair do meu estado de sobrepeso, e não sei como fazê-lo, gostaria de uma orientação confiável, por que a verdade é que estou confusa, não sei se é muito ou muito pouco, não sei se é o melhor exercício, minha bicicleta é dessas estáticas normais.
Enviada por Roxana

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Como emagrecer com spinning

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SpinningO que você acha? O spinning emagrece? Se você está pensando no spinning para baixar de peso, vou te dizer como fazê-lo. Acompanhe-me!

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Caminhador elíptico ou fita para correr? O que é melhor?

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caminadoraQuando você tiver tomado a decisão de começar um programa para emagrecer ou para entrar em forma, deve ter claro o que concretamente deseja, e a partir daí, decidir. As diferentes características dos caminhadores elípticos e das fitas para correr determinam suas vantagens e desvantagens, que você precisa conhecer para optar pela que mais se ajusta às suas necessidades.

Continua…


Características dos caminhadores elípticos

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caminhadorO caminhador elíptico é uma das máquinas que se popularizaram para o treinamento aeróbico. Está desenhada para que você possa realizar diversas atividades ao mesmo tempo, o que te permitirá treinar ao mesmo tempo vários grupos musculares. No entanto, para além destas características, os caminhadores elípticos têm suas vantagens e desvantagens.

Continua…