Caminhador elíptico ou fita para correr? O que é melhor?

Benefícios de fazer elíptico

Quando você tiver tomado a decisão de começar um programa para emagrecer ou para entrar em forma, deve ter claro o que concretamente deseja, e a partir daí, decidir. As diferentes características dos caminhadores elípticos e das fitas para correr determinam suas vantagens e desvantagens, que você precisa conhecer para optar pela que mais se ajusta às suas necessidades.


caminadora

Nos processos de treinamento, assim como em todo projeto que tentar realizar, se devem formular objetivos e metas, sendo estas últimas as que efetivamente poderá avaliar e comprovar se foram finalmente alcançadas. Por isso quando tiver decidido começar um programa para emagrecer ou para entrar em forma, deve ter claro o que concretamente deseja e, a partir daí, decidir. Eu vou te dar as características dos caminhadores elípticos e das fitas para correr, para que você possa optar pela que mais se ajustar às suas necessidades.

O que é um caminhador elíptico

O caminhador elíptico é uma máquina muito comum nas academias, composta por duas bases para os pés e dois suportes para as mãos, que serão de grande utilidade para realizar movimentos de braços enquanto você está caminhando. O funcionamento do caminhador elíptico consiste em gerar um movimento similar ao caminhar, trotar ou correr, mas amortecendo o impacto que têm seus pés contra o chão, muito mais que se o fizesse sobre qualquer superfície. O movimento que gera é constante e suave, uma característica típica e na qual radica um dos maiores benefícios do caminhador elíptico e pelos quais se costuma duvidar: elíptico ou caminhador?

O que é uma fita para correr

A fita para correr é uma das máquinas mais populares destinadas ao treinamento físico. Existem 2 versões de fita para caminhar: as que funcionam através de propulsão elétrica e as que funcionam manualmente. Com elas você poderá tanto correr, trotar ou caminhar, sendo você mesma que regule a velocidade do exercício, embora também possa escolher um programa que a regule automaticamente.

Semelhanças entre a fita para correr e o caminhador

Se você ainda não tomou a decisão de se vai comprar elíptico ou caminhador, eu te recomendo dar uma olhada nas vantagens que pode te oferecer um treinamento na fita de correr e as de realizar exercícios no caminhador elíptico.

  • Ambos levam computadores incorporados que podem ser programados para treinar em diferentes condições de intensidade, volume e duração.
  • Os dois são eficazes para aumentar a resistência, a capacidade aeróbica e nos programas de perda de peso, sendo mais recomendada a fita para correr para aqueles que praticam esportes, e o caminhador elíptico para quem quer se manter em forma e magro.

Diferenças entre as duas máquinas

Agora que você já tem claro as semelhanças entre a fita de caminhar e o caminhador elíptico, dê uma olhada nas suas diferenças.

  • O caminhador elíptico realiza um movimento que na realidade é a combinação ou síntese de outros gestos esportivos como caminhar, correr, marchar, esquiar, pedalar e escalar; a fita para correr reproduz exatamente as condições de corrida como se você estivesse ao ar livre. Por isso, se você pratica um esporte, é importante treinar o gesto específico que utiliza para competir, então se rema não te servirá treinar a capacidade aeróbica pedalando ou correndo, porque não se pode transferir o gesto. Aqui você já tem um parâmetro para decidir que máquina se ajusta mais às suas metas.
  • Na fita para correr o exercício se faz sempre para frente, trabalhando os mesmos grupos musculares em todos os momentos, variando só os níveis de intensidade para provocar diferentes efeitos.
  • No caminhador elíptico você pode treinar mexendo para frente só as pernas, ou só os braços, ou pernas e braços simultaneamente, também pode fazer os exercícios anteriores mas indo para atrás. Esta última ação faz que a musculatura implicada na atividade seja a oposta da que se utiliza executando o movimento para frente.
  • A fita para correr, apesar de estar construída para amortecer o apoio dos pés contra o tapete, tem entretanto certo impacto nas articulações, resultado do peso do corpo no momento do contato.
  • O caminhador elíptico tem um impacto praticamente nulo, já que o movimento é como se você estivesse suspenso no ar; por isso é ideal para pessoas com sobrepeso corporal.

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Exercícios no caminhador elíptico

Para tirar o máximo de proveito do seu caminhador elíptico, existem vários exercícios destinados especificamente para trabalhar diferentes partes do seu corpo. Eu te recomendo dar uma olhada nos que conformam a seguinte lista.

  • Exercícios de elíptico para levantar glúteos. Você encontrará uma série de vídeos com indicações precisas para que possa realizar em casa exercícios com seu caminhador elíptico que te ajudem a levantar o bumbum.
  • Exercícios de caminhador elíptico para tonificar. Você saberá como realizar uma rotina básica de exercícios que te permita tonificar tanto glúteos, coxas, pantorrilhas e braços.
  • Exercícios de elíptico para reduzir coxas. Você descobrirá a forma adequada e o tempo necessário para praticar exercício no seu caminhador elíptico, para que te ajude a reduzir o volume das suas coxas.

 

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