Características dos caminhadores elípticos

O caminhador elíptico é uma das máquinas que se popularizaram para o treinamento aeróbico. Está desenhada para que você possa realizar diversas atividades ao mesmo tempo, o que te permitirá treinar ao mesmo tempo vários grupos musculares. No entanto, para além destas características, os caminhadores elípticos têm suas vantagens e desvantagens.

Este tipo de máquinas entrou há relativamente pouco tempo no mercado fitness, não obstante a aceitação do público tem sido positiva e se estendeu rapidamente. Características do caminhador elíptico O caminhador elíptico combina diferentes atividades que podem ser realizadas de forma simultânea como: caminhar, escalar, esquiar, pedalar; o movimento que você executa, na realidade, é uma síntese das atividades que acabo de mencionar. Por isso a particularidade desta máquina é um exercício que não pode ser classificado em uma só categoria, mas ao mesmo tempo reúne todas de uma só vez. Como tal, seu uso é especificamente recomendado para o desenvolvimento aeróbico, os programas de perda de peso, os planos para entrar em forma e como complemento ideal do treinamento da força. Vantagens do caminhador elíptico A vantagem é que minimiza o impacto das articulações contra o chão, por isso se recomenda em pessoas obesas ou com excesso de peso. Você também pode trabalhar diferentes grupos musculares de acordo com a maneira que o utilizar; assim trabalha para frente, o acento estará dado sobre a musculatura das coxas, você pode também utilizar só os braços, aumentando o trabalho nos membros superiores; por outro lado quando você pedala para trás, o acento estará dado sobre os glúteos e isquiotibiais. Desventagens dos caminhadores elípticos Talvez a desvantagem seja qu você não pode realizar nenhum movimento específico que logo possa ser transferido ao esporte que pratica; no entanto às vezes é bom incorporar movimentos ao seu treinamento para evitar a sobrecarga muscular e a fadiga do sistema nervoso. Comparação com outras máquinas aeróbicas O gasto calórico deve estar numa média entre a corrida na esteira e a bicicleta fixa, sempre dependendo do nível de intensidade do exercício.