Como emagrecer com spinning

Comprovado: o spinning emagrece

O que você acha? O spinning emagrece? Se você está pensando no spinning para baixar de peso, vou te dizer como fazê-lo. Acompanhe-me!


Spinning

O que é spinning?

Spinning não é nada mais nada menos que um exercício que responde às seguintes características:

  • Requer uma bicicleta estática. De fato, esta atividade se realiza numa bicicleta fixa, razão pela qual você pode fazê-la tanto na academia como na comodidade da sua casa.
  • Exercita suas pernas, já que consiste em alternar a intensidade da pedalada, na qual basicamente trabalham suas pernas.
  • É um exercício aeróbico, por essa razão te ajudará a gastar energia.

O spinning emagrece?

Uma das dúvidas mais frequentes é se o spinning emagrece ou, pelo contrário, serve para aumentar glúteos e fortalecer pernas. Se você está pensando na possibilidade de emagrecer com spinning, eu te antecipo que é uma excelente alternativa para baixar de peso. No entanto, você deve saber como fazer spinning para emagrecer ou tonificar, de acordo a quais sejam seus objetivos. Tanto é assim que o spinning pode ser um exercício ideal para emagrecer se você sabe como fazê-lo. De fato, o spinning emagrece e muito, já que consome uma grande quantidade de calorias por sessão. Não obstante, também é verdade que de acordo a como você o faça, pode se tornar um exercício para endurecer as pernas e o bumbum.

Como fazer spinning para baixar de peso?

A verdade é que se o seu objetivo é emagrecer glúteos e pernas com spinning, você deve reduzir a resistência da bicicleta estática e aumentar a velocidade do exercício, para que se intensifique o trabalho aeróbico, com a conseguinte queima de gordura. Nesse sentido, este modo de fazer spinning é o indicado para emagrecer outras partes do corpo, tais como a cintura ou os quadris, na medida em que contribui para a queima de calorias. Pelo contrário, se você se propuser levantar o bumbum ou tonificar as pernas com spinning, deve aumentar a resistência a pedalada, ainda que para isso tenha que reduzir a velocidade desta, desse modo privilegia o trabalho de força muscular. Em qualquer caso, se você procura uma rotina de spinning para emagrecer, siga o link anterior, onde encontrará o passo a passo para uma sessão de aproximadamente 30 minutos.

Exercícios na bicicleta de spinning

Assim que você subir na bicicleta de spinning, vai querer saber que exercícios pode fazer, tanto para emagrecer como para entrar em forma. Informe-se antes de começar.

  • Para emagrecer pernas. Saiba como deve ser sua rotina de spinning para alcançar o objetivo de ter umas pernas muito mais finas e estilizadas.
  • Para fortalecer pernas e bumbum. Por outro lado, se o seu objetivo é endurecer suas pernas e bumbum, você deverá se exercitar sobre sua bicicleta fixa aumentando a resistência. Desse modo, sua musculatura trabalhará mais, o que estimulará seu desenvolvimento. Nesse caso, o spinning se torna uma atividade anaeróbica.
  • Para afinar a cintura. Na medida em que o spinning te permite aumentar seu consumo de calorias e a queima de gordura, se a sua cintura é vítima dos desagradáveis pneus, você poderá afiná-la, se exercitando na bicicleta fixa. Do mesmo modo, o spinning te ajuda a eliminar sua gordura de outras localizações.

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