Que efeitos andar de bicicleta tem sobre os glúteos?

Benefícios do exercício de bicicleta

Bicicleta e glúteos
Oi, preciso saber: que efeito produz andar diariamente de bicicleta, é a minha forma de me locomover. Saudações e muito obrigado.
Enviada por Alícia Silva

bicicleta

Oi, Alícia: a atividade física tem vários princípios que devem se aplicar para saber todo o benefício de realizar alguma determinada. Da mesma forma, todo programa de condicionamento físico que se preze deve ser planejado e sistematizado.

Andar de bicicleta serve para os glúteos

Portanto, os exercícios, a carga, volume e intensidade devem ser modificados cada certo tempo, para poder tirar o máximo benefício possível. Com isso eu quero dizer que posso enumerar os benefícios de andar de bicicleta, mas não há certeza de que você possa aproveitá-los em sua máxima expressão, realizando sempre a mesma atividade.

Para que serve andar de bicicleta

A bicicleta é uma atividade principalmente aeróbica, portanto seus benefícios mais imediatos são os relacionados com tudo o que for orgânico funcional:

  • Hipotensores. Reduz a pressão arterial.
  • Cardioprotetores. Aumenta a eficiência cardiovascular.
  • Queima-gordura. Aumenta o metabolismo da gordura.
  • Hipocolesterolemiantes. Diminui o nível de colesterol total.
  • Oxigenantes. Aumenta a oxigenação dos tecidos.

Benefícios de andar de bicicleta para as pernas

Se você utiliza a bicicleta pedalando com grande intensidade, subindo ladeiras e implicando toda a musculatura dos membros inferiores, tonificará coxas e glúteos. Mas atenção, porque o principal músculo que se desenvolve são os quadríceps, que se encontram na parte anterior das pernas. O glúteo se desenvolve muito pouco porque só trabalha na extensão total dos quadris, e quando você pedala geralmente vai sentada com o quadril flexionado. Portanto não é o exercício mais eficaz para aumentar e tonificar os glúteos.

Para que serve andar de bicicleta?

Agora que você já sabe para que não serve e para que serve andar de bicicleta, vai te interessar descobrir para que mais serve este saudável exercício, tanto se o faz em casa como se passeia no parque.

  • Para afinar a silhueta. Na medida em que é um exercício aeróbico, vai te ajudar a queimar gordura e, portanto, seu corpo se estilizará cada vez mais, sem que você perceba o esforço. Gostaria de ficar mais estilizad@? Pois bem, tanto se você usa uma bicicleta fixa em casa como se tem uma bicicleta de passeio, não deixe de usá-la. Ela te ajudará a alcançar seus objetivos estéticos.
  • Para perder peso mais rápido. Obviamente, ao queimar calorias adicionais, será mais fácil e rápido baixar de peso. Por isso, se você tem algum quilo a mais, sem dúvida, andar diariamente de bicicleta vai te dizer de maravillas. Não deixe de pedalar! 😉
  • Para diminuir a barriga. Por último, você já sabe que a gordura tende a se acumular na barriga. Não dê essa oportunidade a ela, saia para andar de bicicleta ou use uma bicicleta estática em casa e sua barriga desaparecerá num abrir e fechar de olhos. Não acredita? Faça o teste e comprove por sua conta.

Que tipo de bicicleta para queimar gordura é melhor para você?

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