Sergio Marcio Palacios

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5 receitas fáceis vegetarianas

ensaladasOs alimentos de origem vegetal são ideais para perder a barriga, já que aumentam o trânsito intestinal e possuem propriedades nutricionais que te permitem emagrecer mais rapidamente. Se você deseja aproveitar todas estas vantagens, eu te convido a ter à mão pelo menos 5 receitas fáceis e vegetarianas para preparar comidas light.

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Propriedades da lima para emagrecer

limasVocê já conhece as propriedades emagrecedoras da lima? Trata-se de um fruto que, de certa forma, age de maneira muito similar ao limão. Por isso mesmo, você não deveria deixá-la de lado e conhecer mais sobre suas virtudes para perder peso.

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Caminhador elíptico ou fita para correr? O que é melhor?

caminadoraQuando você tiver tomado a decisão de começar um programa para emagrecer ou para entrar em forma, deve ter claro o que concretamente deseja, e a partir daí, decidir. As diferentes características dos caminhadores elípticos e das fitas para correr determinam suas vantagens e desvantagens, que você precisa conhecer para optar pela que mais se ajusta às suas necessidades.

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Propriedades da cúrcuma para emagrecer: para que serve?

curcumaA cúrcuma é uma raiz muito usada como condimento, mas também pode te ajudar a perder peso e a incorporar diariamente muitas propriedades. Conheça mais sobre esta especiaria de cozinha, que também pode ser seu aliado para perder peso.

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Laxantes naturais para emagrecer

laxanteEmbora os laxantes se utilizem para paliar a prisão de ventre, em muitos casos são usados como uma ferramenta para emagrecer. Existem diferentes tipos, alguns são naturais e outros são artificiais. Neste artigo vou te dizer quais são recomendáveis e quais não e em que condições se devem aplicar.

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Dieta do iogurte para emagrecer

Dieta del yogurO iogurte é um alimento prático e muito nutritivo. Graças às últimas investigações realizadas sobre os benefícios do cálcio no tratamento contra a obesidade, se estabeleceu a dieta do iogurte para emagrecer. Por isso, é muito importante que você conheça suas propriedades para perder peso, sem descuidar sua saúde.

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Alimentos para eliminar as estrias

640px-Nueces_y_cascanuecesAs estrias são a consequência, em geral, de subir e baixar de peso de forma reiterada. Sua pele vai perdendo elasticidade e suas fibras vão se rompendo. No entanto, você pode saber como evitar as estrias com a dieta. Para isso eu vou te dizer quais são os alimentos para eliminar as estrias, que ajudarão nos tratamentos manuais e mecânicos que realizar para se livrar delas.

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Limonada verde para baixar de peso sem sofrer

crudivegana 1Você está procurando perder esses quilos a mais que te incomodam? Uma forma natural e eficaz de conseguir isso é através do consumo de sucos de frutas e verduras. Além de te ajudar a emagrecer também te ajudarão a se manter hidratada. Precisa de orientações e dicas? Não perca então este artigo!

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Como escolher o diâmetro da bola para Pilates

Diâmetro da bola para Pilates

Oi, minha altura é de 1,70 cm e eu peso 60 quilos. Não sei que diâmetro de bola para pilates adquirir. O de 65 cm estriado seria bom? Ou melhor o de 75 cm?
Enviada por Marlene

Oi, Marlene: o Pilates com Fitball é uma das disciplinas do Método Pilates, que requer certa experiência para começar a ser praticado. especialmente pela inestabilidade que a bola dá em modelos de exercícios intermédios e avançados.

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Dieta mediterrânea para baixar de peso

Cocina MediterráneaA dieta do mediterrâneo para baixar de peso é uma dieta que além de te ajudar a perder quilos, melhorará sua qualidade de vida.  Você pode incorporar a dieta mediterrânea como dieta habitual não só para emagrecer, mas também para se manter em forma, de maneira saudável.

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Quantos abdominais fazer para obter uma barriga lisa em 15 dias

tonificaciónAbdominais

Bom dia, gostaria de saber quantos abdominais devo fazer diariamente, para fortalecer e definir o abdômen; e ver os resultados em duas semanas.
Enviada por Lery

Oi, Lery: fazer abdominais para obter uma barriga firme em 15 dias, depende de vários fatores. Fazer generalizações não significa que todas as pessoas alcançarão o mesmo resultado na mesma quantidade de tempo. Se você quer saber quantos abdominais fazer para obter uma barriga lisa, não perca este artigo!

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Calorias do abacate

aguacateO abacate engorda? Sabe quantas calorias tem um abacate? Descubra neste artigo tudo o que deve saber sobre o abacate se quiser incluí-lo na sua dieta para emagrecer.

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Cálculo da quantidade de água diária necessária segundo o peso

água

Proporção quantidade de água e peso corporal

Gostaria que me indiquem se é verdade o conceito de quantidade de água a tomar: peso dividido 100 x 3. Porque este conceito é contraditório com o de 2 l por dia se você pesa mais de 67,3 kg.
Enviada por qar48.

Olá: o cálculo da quantidade de água diária necessária segundo o peso é uma fórmula aproximada com base na massa corporal das pessoas. No entanto, carece de sentido prático, porque se deve tomar toda a água que o corpo precisa e não se deixar guiar por uma fórmula matemática, devido a que a água não engorda e seu excesso se elimina pela urina.

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Como vencer o vício por farinhas

Vício por farinhas

CarbohidratosOi, meninos, eu me chamo Gisele e tenho 24 anos. Sou de contextura pequena e só preciso baixar 2 kg, faço ginástica aeróbica e localizada 5 vezes por semana. Meu problema é que durante o dia todo sou muito rígida com a minha dieta (muito balanceada, exceto carnes vermelhas) mas chega a noite e não posso evitar comer tortas, bolachinhas e doces. Alguém pode me dar um cardápio? Desejo parar minha ansiedade gerada por esses alimentos, ainda quero perder 2 kg em 15 dias. Obrigado.
Enviada por Gisele

Oi, Gisele: a ansiedade por comer alimentos doces e que contenham farinhas brancas pode se dever a diferentes razões, uma delas é o desequilíbrio dos níveis do açúcar no sangue. Por isso, um dos momentos mais propícios para que isto ocorra é tarde da noite. Para tratar de evitar esta situação pode-se levar em conta uma série de truques para vencer o vício e deixar as farinhas.

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Cura depurativa do melão para emagrecer

Quando o objetivo é se desintoxicar, as frutas e verduras são alimentos que possuem nutrientes que ajudam a alcançar esse fim, como por exemplo a cura depurativa do melão para emagrecer. Os componentes do melão dão a esta fruta benefícios depurativos, diuréticos e desintoxicantes ideais para perder peso de forma natural.

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Queijos baixos em gordura

QueijoSabe quais são os queijos baixos em gordura? Os queijos são alimentos ricos em proteínas e baixos em gordura. No entanto, na hora de incluí-los na sua dieta você deve saber qual é o queijo com menos gordura e calorias. Vou te dizer neste artigo. Vem comigo?

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Como fazer exercícios para obesos com mais de 100 quilos

Nadar para emagrecerFalamos de obesidade, quando o paciente está 20% a mais acima do seu peso ideal, segundo sua idade, estatura e contextura física. Além de cumprir com um Plano de alimentação específico, realizado por um profissional, se devem realizar exercícios físicos com regularidade.

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Efeitos queima-gordura da geloterapia

geloterapiaGeloterapia

Oi, meu nome é Rocio e li algo sobre a geloterapia. Gostaria de saber se esta é eficaz para perder gordura localizada, se é eficaz o gelo só com água, a duração de cada sessão e o número de sessões requeridas. Muito obrigado.
Enviada por Rocio Gutierrez

Oi, Rocio: uma das terapias que podem ajudar no tratamento da gordura localizada é a geloterapia. Este procedimento parece ser eficaz e ter efeitos queima-gordura que te permitiriam baixar de peso e moldar seu corpo.

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Características dos caminhadores elípticos

caminhadorO caminhador elíptico é uma das máquinas que se popularizaram para o treinamento aeróbico. Está desenhada para que você possa realizar diversas atividades ao mesmo tempo, o que te permitirá treinar ao mesmo tempo vários grupos musculares. No entanto, para além destas características, os caminhadores elípticos têm suas vantagens e desvantagens.

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Plano para perder 20 quilos em 8 meses

balança

Dieta

Oi! Minha pergunta é a seguinte: em 7 ou 8 meses, é possível baixar 20 quilos, combinando exercício diário, uma dieta equilibrada, tratamentos estéticos e sair para correr 3 ou 4 dias por semana?
Enviada por Natália

Oi, Natália: é absolutamente possível levar a cabo um plano integral para perder 20 quilos em 8 meses. A combinação de dieta, exercício físico e vontade é a fórmula para que você possa alcançar seu objetivo nos prazos em que se propôs.

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