Sergio Marcio Palacios

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Cálculo da quantidade de água diária necessária segundo o peso

água

Proporção quantidade de água e peso corporal

Gostaria que me indiquem se é verdade o conceito de quantidade de água a tomar: peso dividido 100 x 3. Porque este conceito é contraditório com o de 2 l por dia se você pesa mais de 67,3 kg.
Enviada por qar48.

Olá: o cálculo da quantidade de água diária necessária segundo o peso é uma fórmula aproximada com base na massa corporal das pessoas. No entanto, carece de sentido prático, porque se deve tomar toda a água que o corpo precisa e não se deixar guiar por uma fórmula matemática, devido a que a água não engorda e seu excesso se elimina pela urina.

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Como vencer o vício por farinhas

Vício por farinhas

CarbohidratosOi, meninos, eu me chamo Gisele e tenho 24 anos. Sou de contextura pequena e só preciso baixar 2 kg, faço ginástica aeróbica e localizada 5 vezes por semana. Meu problema é que durante o dia todo sou muito rígida com a minha dieta (muito balanceada, exceto carnes vermelhas) mas chega a noite e não posso evitar comer tortas, bolachinhas e doces. Alguém pode me dar um cardápio? Desejo parar minha ansiedade gerada por esses alimentos, ainda quero perder 2 kg em 15 dias. Obrigado.
Enviada por Gisele

Oi, Gisele: a ansiedade por comer alimentos doces e que contenham farinhas brancas pode se dever a diferentes razões, uma delas é o desequilíbrio dos níveis do açúcar no sangue. Por isso, um dos momentos mais propícios para que isto ocorra é tarde da noite. Para tratar de evitar esta situação pode-se levar em conta uma série de truques para vencer o vício e deixar as farinhas.

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Cura depurativa do melão para emagrecer

Quando o objetivo é se desintoxicar, as frutas e verduras são alimentos que possuem nutrientes que ajudam a alcançar esse fim, como por exemplo a cura depurativa do melão para emagrecer. Os componentes do melão dão a esta fruta benefícios depurativos, diuréticos e desintoxicantes ideais para perder peso de forma natural.

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Queijos baixos em gordura

QueijoSabe quais são os queijos baixos em gordura? Os queijos são alimentos ricos em proteínas e baixos em gordura. No entanto, na hora de incluí-los na sua dieta você deve saber qual é o queijo com menos gordura e calorias. Vou te dizer neste artigo. Vem comigo?

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Como fazer exercícios para obesos com mais de 100 quilos

Nadar para emagrecerFalamos de obesidade, quando o paciente está 20% a mais acima do seu peso ideal, segundo sua idade, estatura e contextura física. Além de cumprir com um Plano de alimentação específico, realizado por um profissional, se devem realizar exercícios físicos com regularidade.

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Efeitos queima-gordura da geloterapia

geloterapiaGeloterapia

Oi, meu nome é Rocio e li algo sobre a geloterapia. Gostaria de saber se esta é eficaz para perder gordura localizada, se é eficaz o gelo só com água, a duração de cada sessão e o número de sessões requeridas. Muito obrigado.
Enviada por Rocio Gutierrez

Oi, Rocio: uma das terapias que podem ajudar no tratamento da gordura localizada é a geloterapia. Este procedimento parece ser eficaz e ter efeitos queima-gordura que te permitiriam baixar de peso e moldar seu corpo.

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Características dos caminhadores elípticos

caminhadorO caminhador elíptico é uma das máquinas que se popularizaram para o treinamento aeróbico. Está desenhada para que você possa realizar diversas atividades ao mesmo tempo, o que te permitirá treinar ao mesmo tempo vários grupos musculares. No entanto, para além destas características, os caminhadores elípticos têm suas vantagens e desvantagens.

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Plano para perder 20 quilos em 8 meses

balança

Dieta

Oi! Minha pergunta é a seguinte: em 7 ou 8 meses, é possível baixar 20 quilos, combinando exercício diário, uma dieta equilibrada, tratamentos estéticos e sair para correr 3 ou 4 dias por semana?
Enviada por Natália

Oi, Natália: é absolutamente possível levar a cabo um plano integral para perder 20 quilos em 8 meses. A combinação de dieta, exercício físico e vontade é a fórmula para que você possa alcançar seu objetivo nos prazos em que se propôs.

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Adesivos para emagrecer

A perder pesoOs adesivos para emagrecer são parches (slim patch) que, através da derme, permitem que seu organismo absorva determinados componentes que te ajudam a baixar de peso rapidamente. Embora a comunidade científica não esteja totalmente de acordo com relação aos seus benefícios, a verdade é que é um produto que cada dia se comercializa mais.

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Suco de maçã, gengibre e cúrcuma para um café da manhã emagrecedor

800px-Apple_juice_with_3applesVocê está se cuidando nas refeições e precisa de ideias para variar o café da manhã? Então vai adorar este suco de maçã aromatizado com gengibre e cúrcuma. Além de se deleitar com seu delicioso sabor, também vai te dar a cota necessária de energia para encarar as atividades do dia. Descubra como prepará-lo, lendo este artigo. Não perca!

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Água de lima, pepino e gengibre que desintoxica e emagrece

Citrus_limeDentro de uma dieta para emagrecer é importante incorporar comidas e bebidas que tenham propriedades especiais que ajudem a te desintoxicar e perder peso rapidamente. Um claro exemplo destas é a água de lima, pepino e gengibre. Esta bebida tem como características principais ser uma bebida de calorias negativas e tratar a retenção de líquidos. Não perca!

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Quantas calorias têm as sementes e frutos secos?

Informação

frutos secosEu estou consumindo uma série de suplementos alimentares, que estão me ajudando a perder muito rápido os quilos a mais que eu tenho, mas tive a ideia de aumentar na minha dieta uma série de cereais, verduras e sementes como o gergelim e a chia, que aliás eu quero consumir como tal, ou seja, como sementes; gosto muito nos meus momentos de fome, levar à boca as sementes de gergelim que têm um sabor parecido ao das amêndoas. Além disso comecei a consumir nos três litros de água diários uma pequena porção de chia. Quero saber se estou fazendo bem ou mal, ou talvez isso me engordará mais?
Enviada por Aydee

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Como emagrecer com um shake de espinafre

espinacaOs shakes para perder peso podem vir em diferentes formatos e cores. Você pode experimentar este shake de espinafre, perfeito para desintoxicar o organismo e, ao mesmo tempo, perder esses quilos a mais.

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Exemplo de dieta Atkins para baixar de peso

Dieta AtkinsQuer fazer a dieta do Dr. Atkins para baixar de peso? Pois então, você precisa de um exemplo de cardápio, para saber o que comer e como. Se você me acompanhar, eu compartilho vários modelos de dieta para que você escolha o que mais gostar ou os intercale para não terminar enjoando.

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Modelo de dieta da Clínica Mayo para emagrecer

Dieta Clínica MayoUm dos modelos de dieta mais famosos e conhecidos é o modelo de dieta da Clínica Mayo para emagrecer. Este modelo se baseia numa dieta hiperproteica, baixa em açúcares e restritiva. Por isso, para que você entenda um pouco mais do que se trata, vou te mostrar um exemplo de dieta da Clínica Mayo para perder peso.

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Como emagrecer os braços gordos sem ganhar músculos?

ejercicio brazosBraços

Oi, gostaria de saber como posso emagrecer os braços sem ter que ganhar músculos, eu sou mais magra que gorda mas ainda assim meus braços não são proporcionais ao meu corpo e tenho medo que ao fazer algum tipo de exercício apareçam músculos e os deixe maiores.
Enviada por Grécia

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Calorias: o que são?

caloríasQuando você inicia uma dieta para emagrecer, estas passam a ser o centro da sua vida e você conhece tudo sobre elas: calorias dos alimentos, calorias queimadas, calorias ingeridas, mas o que são as calorias realmente, para que servem. Em muitas ocasiões não se tem claro estes conceitos; por isso é essencial e interessante conhecê-los para compreender sua importância para perder peso e para manter todas as nossas funções vitais.

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Shake depurativo de aloe vera para emagrecer

aloe veraA babosa emagrece? Pois não tenha dúvida que a aloe vera pode ser incluída em diversos shakes para perder peso, já que sua capacidade depurativa sobre o organismo costuma dar bons resultados. Esta receita, em que se combina junto a outros ingredientes tais como o pepino, o sumo de limão ou o chá verde pode dar excelentes resultados. Você só tem que experimentar e verá como fica bom.

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Calorias das bolachas, torradas e bolos

bolachasSe você está de dieta, as bolachas, torradas e bolos constituem um dos maiores desafios aos quais você deverá resistir, para não fracassar no seu objetivo de emagrecer. Tanto por seu conteúdo de calorias, como pelo viciantes que são, é necessário que você controle o consumo delas. Para calcular quanto você pode comer, precisa saber quantas calorias tem uma bolacha, uma torrada e um bolo em seus diversos tipos.

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Como tomar mirtilo para perder peso

frutos rojos

Suco de mirtilo para emagrecer

Desejo saber como tomar o mirtilo. Quero baixar de peso e também o colesterol. Obrigado.
Enviada por Rina

O mirtilo, como complemento de uma dieta de baixas calorias e acompanhada por exercícios físicos, pode colaborar na perda de peso. Mas que fique claro que esta não é a sua principal qualidade, mas sim a de ser um elemento a mais que pode te ajudar a emagrecer.

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