Propriedades queima-gordura da alface

Alface, alimento de calorias negativas

Graças às suas propriedades queima-gordura, se considera a alface um alimento de calorias negativas. É por esse motivo que a alface não deve faltar no cardápio de qualquer dieta hipocalórica, já que quem a consome tem a vantagem de se beneficiar com todas as suas propriedades.


lechuga

Se você quer se beneficiar com as propriedades queima-gordura da alface, pode escolher entre uma ampla variedade, como:

  • Romana
  • Frisada
  • Iceberg
  • Mini Romana

Por que se considera a alface um alimento de calorias negativas:

  • É considerada um alimento de calorias negativas porque as calorias que se usam para metabolizá-la são superiores, ao redor de 40 calorias/100 g, às que fornece (13 calorias para cada 100 g de alimento). Como você verá, a alface deve estar em qualquer dieta para emagrecer. Você gasta mais energia em metabolizá-la, que o que ela te dá ao consumi-la e, além disso, é saborosa.

Leve em conta que, sem importar a variedade de alface que consome, poderá aproveitar suas propriedades queima-gordura para perder peso. Sua composição química varia muito pouco de umas para outras.

A seguinte informação nutricional corresponde a 100 g de alimento.

  • Calorias: 13
  • Hidratos de carbono: 2.9 g
  • Proteínas: 0.9 g
  • Gorduras: 0.1 g
  • Água: 96 g
  • Fibra: 0.5 – 1.1 g (segundo o tipo de alface)
  • Cálcio: 20 – 68 mg (segundo o tipo de alface)
  • Hierro: 0.5 – 1.1 mg (segundo o tipo de alface)
  • Sódio: 10 mg
  • Potássio: 22 – 42 mg (segundo o tipo de alface)
  • Vitamina A: 330 – 1900 U.I (segundo o tipo de alface)
  • Vitamina B1: 0.06 mg
  • Vitamina B2: 0.06 mg
  • Niacina: 0.3 mg
  • Vitamina C: 6 – 21 mg (segundo o tipo de alface)

Nesta composição química se baseiam as propriedades para queimar gordura da alface:

  • É saciante por seu alto conteúdo de água e fibra.
  • É diurética: por seu alto conteúdo de água.
  • É depurativa: por seu conteúdo de fibra.
  • É um alimento hipocalórico: ideal para perder peso.
  • Diminui a tensão arterial: ao ter uma proporção sódio/potássio menor a 1.
  • Diminui o colesterol e triglicérides: por seu conteúdo de fibra e seu baixo conteúdo gorduroso.
  • É antioxidante por seu conteúdo vitamínico e mineral.

Só estará contraindicado seu consumo em pessoas com:

  • Diverticulite.
  • Cólon irritável.
  • Úlcera.
  • Hérnia de Hiato.

Como verá, graças às propriedades para queimar gordura da alfece, você poderá perder peso de forma saudável e eficaz. Aproveite-as, integre a alface à sua dieta e verá os resultados.

Não esqueça de consultar seu médico, se surgir alguma inquietude.




Não há comentários

Você pode comentar no Facebook e no Google+ ou, se preferir, fazê-lo de forma anônima no nosso sistema de comentários

Comente no Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comente no Perder peso - Remédios, dicas e truques para perder peso

Avisar-me quando houver novos comentários!

Comente no Google+