3 dias de dieta detox

Frutas, vegetais e proteínas para limpar o organismo

Se você quer eliminar toxinas do corpo, eu te proponho conhecer este plano de 3 dias de dieta detox, que inclui frutas, vegetais e proteínas que te ajudam a limpar o organismo e queimar gordura.


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Um dos grandes problemas da alimentação de hoje em dia é a grande oferta de alimentos processados. Estes, além de ser alimentos ricos em calorias e gorduras, podem gerar toxinas que interferem no bom funcionamento do organismo. Por isso, para reverter esta situação, o Dr. Jay Robb desenhou um plano de 3 dias de dieta detox que inclui frutas, vegetais e proteínas que te ajudam a eliminar resíduos do corpo e queimar gordura rapidamente.

Características da dieta detox do Dr Robb

  • É uma dieta rápida e restritiva. Durante estos 3 días deberás consumir sólo frutas, verduras e alimentos proteicos, eliminado todos os alimentos processados.
  • Permite emagrecer muitos quilos em pouco tempo. Al realizarla, puedes perder até 4 quilos.
  • Melhora o funcionamento do aparelho digestivo. Logra que tu sistema digestivo repose, e así evita una sobreexigencia para digerir os alimentos processados.
  • Implica o consumo de shakes proteicos. Para realizar a dieta corretamente, você deve adquirir shakes proteicos (podem ser de qualquer marca comercial).
  • Restringe a atividade física. Te obliga a limitar a realização de exercicio para evitar a fadiga e o cansancio e uma posible baja de pressão ou hipoglicemia.
  • Adapta-se a dietas vegetarianas. Se você é vegetariano, pode realizar esta dieta tranquilamente. En este caso puedes adquirir proteínas em pó que não contengan suero de leche ou outros productos de origen animal. Puedes elegir proteínas de arroz integral, soja ou guisantes.
  • É uma dieta hipossódica. Isto pode te resultar beneficioso si padeces hipertensão, mas debes tener cuidado de que a pressão não descienda demasiado se estás tomando medicamentos. Por otro lado, también deve ter precaução si sufres de hipotensão.
  • É uma dieta hipograsa. Te exige restringir ao máximo as grasas, com o objetivo de melhorar o rendimento do fígado e da vesícula. Dessa forma, seu corpo deve tomar grasas do tecido adiposo para obter energia.

 

Como realizar a dieta detox do Dr Robb?

Primeiro dia

  • Shakes proteicos a cada duas horas. A cada 2 horas você deve consumir um shake proteico (comece às 8:00 e vá até as 16:00). Depois disso, deve beber 300 cm cúbicos de água (o objetivo é te dar saciedade e mobilizar gordura).
  • Jantar. Salada de vegetais (não consuma batata, mandioca ou milho) condimentado com azeite de oliva, linhaça ou girassol, com 150 g de peito de peru ou frango sem pele ou peixe.

Dia 2 e Dia 3

  • Consumo de frutas durante todo o dia. Consuma 100 g de frutas a cada 2 horas.
  • Jantar. Salada de vegetais ou meio abacate e um shake de proteínas.
  • Você pode beber uma taça de vinho tinto no jantar e beber café sem açúcar nem edulcorante.

Alimentos proibidos

  • Você não pode consumir sal, edulcorantes, alimentos processados.
  • Não pode comer frutos secos o desecados, frutos enlatados.
  • Não pode consumir nem frutas nem vegetales cocidos.

Recomendações e efeitos adversos

Embora esta seja uma dieta express, é necessário que você tenha en cuenta que, al igual que muchas otras, é uma dieta estrita que não pode ser realizada por mais de 3 dias, já que não é equilibrada e saudável. Embora incluir vegetais e frutas na dieta seja recomendável, não ocorre o mesmo com consumir una sola comida principal e reemplazar o resto das comidas por batidos. É uma das tantas dietas das quais é preciso ter cuidado porque podem ocasionar cansaço, fadiga e desmaios. Eu te sugiro que, antes de realizar esta dieta, consulte seu médico. Neste vídeo você pode ver do que te tienes que cuidar na hora de fazer a dieta detox.

 

Águas depurativas para dietas detox

Você pode utilizar este tipo de águas não só para reforçar o efeito da dieta detox, mas também para ajudar a desintoxicar seu corpo cada certo tempo, embora não esteja realizando esta dieta. São uma boa alternativa se você não deseja realizar uma dieta restritiva como esta. 

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