Perca 3 quilos em uma semana com a dieta da cenoura

Para que serve a cenoura em uma dieta emagrecedora

A dieta da cenoura é uma dieta rápida, depurativa, pensada com este vegetal de calorias negativas como epicentro e que pode te ajudar a perder até 3 quilos em uma semana. Se você tem mais interesse em conhecê-la, só deve ler o artigo para conhecê-la a fundo.


zanahorias

A dieta da cenoura é um regime alimentar rápido, para realizar quase de forma depurativa, desintoxicante. Seu nome diz tudo, já que terá que comer muitas cenouras durante a semana que dura a dieta. Então se você é um entusiasta da verdura favorita dos coelhos, não terá que prestar atenção em todos os seus fundamentos. Se te agrada, só restará começar a colocá-la em prática. Talvez seja a dieta rápida que você estava procurando.

Quais são as propriedades da cenoura para emagrecer?

Para que é boa a cenoura numa dieta para perder peso? Para muitas coisas. Melhor será levar em conta as propriedades da cenoura para emagrecer em alguns breves pontos.

  • As calorias da cenoura falam por si só: ao redor de 25 para cada 100 gramas te deixam bem claro que a cenoura não engorda.
  • É rica em fibras, em vitaminas, em carotenos. É um desses alimentos adstringentes que nunca faltam numa dieta, ajudando no seu caráter digestivo.
  • É um alimento de calorias negativas; ou seja, o corpo gasta mais calorias ao queimar o que ganhou.

Em geral, é uma das hortaliças mais valorizadas que existe por todos os motivos. E nunca estará demais num plano alimentar rápido, porque dentro das propriedades da cenoura se encontra a de ser um grande depurativo e desintoxicante.

Para que serve a dieta da cenoura

Simplesmente comer cenouras em cada uma das refeições que você faça e também entre elas. A particularidade é que devem estar cruas ou no vapor, para que preservem suas propriedades.

Você deve consumir ao redor de seis cenouras por dia. A ideia é ir alternando-as ao longo da jornada. Você pode incluir uma num shake pela manhã, comer uma em bastões pela tarde, duas raladas na salada e também duas no vapor no jantar acompanhando um peito de frango.

Lembre-se que as propriedades da cenoura crua são muito melhor aproveitadas pelo seu organismo, dos nutrientes até sua fibra.

Se em vez de shakes que combinam muitos ingredientes você prefere algo mais simples, talvez seja uma boa ideia preparar um sumo de cenoura com um toque de limão. Curta os deliciosos sucos com cenoura!

Alimentos permitidos e alimentos proibidos

Uma das refeições fortes deve ser com aminoácidos, a restante com carboidratos.

São bem-vindos os seguintes alimentos:

  • os vegetais de folhas verdes,
  • as hortaliças,
  • os legumes,
  • as carnes magras (vermelhas e brancas),
  • o arroz e as pastas (de preferência integrais),
  • os lácteos desnatados,
  • as infusões de todo tipo, que podem ser um sustento importante para te depurar rapidamente.

A dieta tem algo de dissociada, de certa forma, porque quando sua comida se baseie numa porção de proteínas, você não deverá acompanhá-la de hidratos de carbono.

Você deve evitar gorduras, açúcares e qualquer alimento hipercalórico. Lembre-se que é uma dieta rápida e baixa em calorias, perfeita para perder alguns quilos em pouco tempo.

Cardápio da dieta da cenoura

Os benefícios da cenoura serão vistos no seu organismo a curto prazo, desde que você siga um menu indicado nesta dieta.

  • Café da manhã: uma xícara de chá verde. Um shake de uma cenoura, uma beterraba, o sumo de duas laranjas e uma maçã.
  • Meia manhã: uma cenoura com uma colher de queijo branco 0%.
  • Almoço: 70 gramas de pasta integral crua, posteriormente fervida. Acompanha-se com duas cenouras no vapor em fatias e vegetais a escolha, mais um jorrinho de azeite de oliva. Uma fruta de sobremesa.
  • Lanche: uma cenoura. Uma torrada de pão integral com uma colher de queijo branco 0%. Uma xícara de chá vermelho.
  • Jantar: um filé de 150 gramas de salmão na chapa, condimentado com ervas e sumo de limão. Uma salada feita com tomate, alface, cebola e duas cenouras raladas. Uma fruta de sobremesa.

zanahoria en rebanadas

Dá bons resultados?

Pode-se perder até três quilos em uma semana fazendo a dieta da cenoura. Porém, é preciso fazê-la de forma rígida e respeitando cada um dos passos.

Trata-se de uma dieta rápida, destinada principalmente a queimar gorduras e a depurar o organismo através da quantidade de fibra que se consome, a ação diurética dos vegetais, as calorias negativas da cenoura e o balanço entre hidratos de carbono e proteínas.

Pode chegar a funcionar, mas deverá ser apoiada posteriormente por um regime sustentável, com exercício e alimentaçao saudável.

Como se poderia qualificar esta dieta?

Basicamente, é uma dieta rápida, que não poderia durar mais de sete dias porque é bastante reduzida em calorias. Ao não comer muitas gorduras nem nada prejudicial, é bastante saudável e depurativa. A cenoura fará seu efeito, mas provavelmente você não vai querer saber nada mais dela por um tempo depois de terminar a dieta, já que terá que comer seis por dia. 🙂

Receitas com cenoura

Com vontade de conhecer algumas boas comidas com cenoura? Experimente estas opções que você vai conhecer a seguir.

  • Salada de cenoura, maçã e aipo. Deliciosa salada, que tem bom efeito saciante e muita textura crocante.
  • Maionese de cenoura. Você pode prepará-la na dieta com as cenouras cozidas no vapor. É ótima para condimentar refeições.
  • Panqueca de cenoura. Esta não pode ser incorporada na dieta, pois as cenouras vão cozidas na panqueca. Mas você pode experimentá-la quando já tiver terminado.

Como você consome habitualmente a cenoura?

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