As frutas têm um papel muito importante numa dieta para perder peso, especialmente algumas que, por sua composição, são consideradas alimentos com calorias negativas. Talvez você se pergunte se a melancia engorda. A princípio te adianto que as calorias da melancia não são tantas para aumentar de peso. Você teria que ingerir muitíssima fruta para engordar comendo melancia.
Em qualquer caso, se você deseja aproveitar as propriedades da melancia para emagrecer, é importante que conheça quantas calorias fornece.
A melancia é uma das frutas escolhidas para emagrecer. É comum encontrá-la como ingrediente em shakes, batidos e sumos emagrecedores. Inclusive, se desenhou uma dieta da melancia, a qual pode te ajudar a depurar ou desintoxicar. Da mesma forma, você pode aproveitar outra das propriedades da melancia, sua característica de ser um alimento de calorias negativas.
De fato, a melancia não só fornece poucas calorias, já que as kcal da melancia a cada 100 gramas são apenas 30, mas também fornece menos calorias que as que o corpo gasta para digerir e metabolizar esta fruta. Por esta razão é conhecida como um alimento de calorias negativas.
Não obstante, quando você está de dieta e opta por incluir um alimento, seja porque considera uma boa opção ou porque te agrada e você acha que te ajudará no seu plano de emagrecimento, talvez precise conhecer dados tais como os seguintes.
Como você pode ver, as calorias da melancia são muito poucas para um grande volume.
Com certeza você conhece a melancia, mas agora que conhece estas propriedades emagrecedoras, a conhece um pouco mais. Por isso, se quiser aproveitar suas virtudes nutricionais, consuma diariamente melancia, seja no café da manhã, em sobremesas, shakes ou em lanches.
A melancia é uma fruta que você pode consumir combinada com outras, com propriedades similares, como por exemplo o melão, o abacaxi, a maçã ou a pera, entre outras.
Lembre-se, 5 frutas por dia te ajuda a emagrecer e reduzir diferentes fatores de risco cardiovasculares (dislipidemias, hipertensão arterial ou hiperglicemia) de forma saudável.
Agora que você já sabe que a melancia não só não engorda, mas que pode te ajudar a emagrecer, vai te interessar saber como incluí-la na sua dieta.
