Calorias do abacate

Valor calórico do abacate

O abacate engorda? Sabe quantas calorias tem um abacate? Descubra neste artigo tudo o que deve saber sobre o abacate se quiser incluí-lo na sua dieta para emagrecer.


aguacate

O abacate engorda?

Com certeza você já deve ter feito essa pergunta diretamente relacionada com as calorias do abacate por 100 gramas. Pois bem, vou te dizer que o abacate é um alimento que nos últimos tempos reavivou o interesse, graças às suas propriedades nutricionais. A verdade é que o abacate é um vegetal muito importante para o tratamento de certas doenças, especialmente as relacionadas com o coração. Não obstante, se você procura emagrecer, além de conhecer seus componentes nutricionais, é importante que descubra o valor calórico que fornece, para que definitivamente saiba se o abacate engorda ou não.

Quantas calorias tem o abacate?

Entre os alimentos considerados saudáveis se encontra o abacate. O abacate contém ácidos graxos de muito boa qualidade que dão benefícios terapêuticos ao sistema cardiovascular. Mas se você está de dieta, para além das suas propriedades medicinais, deve saber quantas calorias tem o abacate, para conhecer com exatidão quanto comer e como comê-lo. As calorias do abacate por 100 gramas de porção comestível sobem a aproximadamente 200 calorias! Embora pareçam e sejam muitas calorias, se você as consumir adequadamente e em quantidades moderadas pode ser muito benéfico, não só para a sua saúde, mas também para emagrecer. A razão é que o abacate tem também propriedades emagrecedoras, já que possui um alto conteúdo de fibra (6.7 g), assim como um índice glicêmico muito baixo (IG 10). Por isso, para obter todos os seus benefícios emagrecedores se sugere que você consuma um abacate pequeno, junto com outros vegetais frescos. Outra das formas de comer o abacate é na forma de molho, como por exemplo o guacamole. Perder peso não é apenas fazer uma dieta, é importante que você se interesse por conhecer os alimentos e colocar na balança não só a quantidade de calorias, mas também todos os nutrientes que fornece; além do seu índice glicêmico. Por isso, se você gosta de abacate, adiante! Você pode consumi-lo com moderação e sem culpa. 😉

Receitas com abacate baixas em calorias

Por último, para que você saiba como incluir abacate na sua dieta, a seguir eu compartilho algumas receitas com abacate baixas em calorias que te permitirão desfrutar das suas valiosas propriedades e do seu delicioso sabor.

  • Sorvete crudívoro. Uma deliciosa receita da dieta crudívora, que você pode incluir na sua, mesmo quando não seguir esta dieta. Combine o abacate com outras frutas, como banana, morango e laranja. E nem precisa falar que fica uma verdadeira delícia.
  • Shake verde alcalino. Você já sabe como são bons os shakes verdes alcalinos para emagrecer. Este inclui entre seus ingredientes espinafre e sumo de limão, além de abacate, razão pela qual resulta muito eficaz para depurar seu organismo.
  • Shake energético. Por último, você pode usar esta simples receita de shake energético de chá verde e abacate, que inclui também maçã e sementes de linho. Beba em jejum se quiser obter todas as suas excelentes propriedades.

Você inclui abacate na sua dieta?

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