Calorias do leite: inteiro, desnatado, semidesnatado

Quantas calorias tem um copo de leite achocolatado e quantas uma xícara de café com leite?

Você sabe o quanto o leite engorda? Esqueça os mitos sobre as poucas ou muitas calorias do leite. Descubra quantas tem realmente!

Quantas calorias tem um copo de leite
Alternativas ao leite de vaca com menos calorias

A melhor forma de fazer dieta para emagrecer ou para manter o peso é conhecendo as calorias dos alimentos e as diferentes alternativas que apresentam esses produtos. Neste caso vou detalhar as calorias do leite, seja inteiro, desnatado ou semidesnatado. Da mesma forma, é interessante conhecer quantas calorias tem um copo de leite, mas achocolatado, ou uma xícara de café com leite.

Quantas calorias tem um copo de leite

As calorias são a energia que os alimentos dão ao organismo. Se a energia que consumimos é maior a que gastamos, nós subimos de peso. Por isso, conhecer qual é o valor calórico dos alimentos pode ser muito útil para aprender a comer adequadamente, especialmente após a realização de uma dieta para perder peso. Descubra quantas calorias o leite tem.

Leite puro

Nesta oportunidade veremos quantas são as calorias do leite, em suas diversas apresentações: inteiro, desnatado e semidesnatado.

Leite gordo ou inteiro: 58 calorias/100 cm³
Leite semidesnatado: 46 calorias/100 cm³
Leite desnatado: 32 calorias/100 cm³

Leite achocolatado

Se você tem vontade de leite achocolatado e/ou de café com leite, certamente vai te interessar saber quantas calorias tem um copo de leite achocolatado e quantas calorias uma xícara de café com leite.

1 copo mediano de leite achocolatado (200 cm³): 138 calorias (69 calorias/100 cm³de leite achocolatado)

Café com leite

1 xícara mediana de café com leite gordo ou inteiro, 200 cm³ (metade leite, metade café): 59 calorias (58 calorias pelo leite e 1 caloria pela infusão de café).
1 xícara mediana de café com leite semidesnatado, 200 cm³ (metade leite, metade café): 47 calorias (46 calorias do leite semidesnatado e 1 caloria da infusão de café).
1 xícara mediana de café com leite desnatado, 200 cm³ (metade leite, metade café): 33 calorias (32 calorias do leite desnatado e 1 caloria da infusão de café)

É bom esclarecer que o café utilizado para o cálculo das calorias do café com leite é infusão de café.

Se por outro lado você tem vontade de café solúvel, as calorias aumentam a 130 calorias com leite inteiro (se utilizam 200 cm³ de leite inteiro e 10 g de café solúvel) , 106 calorias com leite semidesnatado (se utilizam 200 cm³ de leite semidesnatado e 10 g de café solúvel) e 78 calorias com leite desnatado (se utilizam 200 cm³ de leite desnatado e 10 g de café solúvel).

Conhecer quantas são as calorias do leite em todas as suas variações, o leite achocolatado e o café com leite poderá te ajudar a escolher o que beber, segundo a dieta que estiver realizando; ou se deseja aprender a ter uma alimentação mais saudável, reduzindo calorias e gorduras.

Alternativas ao leite de vaca com menos calorias

Se você está fazendo uma dieta hipocalórica, tomar muito leite talvez te some calorias a mais. Felizmente, existem várias alternativas ao leite de vaca com menos calorias e com alguns benefícios extra para emagrecer. Saiba que leites vegetais você pode utilizar como substitutos do leite de vaca.

Leite de alpiste: por seu alto aporte de enzimas, te ajuda a acelerar o metabolismo e, assim, a emagrecer. Prepara-se de forma muito simples, a partir das sementes de alpiste. Leve em conta que não é recomendável tomar mais de duas xícaras por dia, porque é muito diurético.
Leite de soja: este talvez seja o leite vegetal mais popular, porque tem muito menos calorias, é muito saciante e muito rico em proteínas. Além disso, é ideal para substituir o leite de vaca em diversas receitas, devido a que seu sabor e sua consistência são similares.
Leite ou água de aveia: este é um dos leites vegetais mais eficazes na hora de conseguir saciedade e depurar o corpo, por isso será ideal se você precisa baixar de peso. Além disso é fácil de preparar.