Calorias do leite: inteiro, desnatado, semidesnatado

Quantas calorias tem um copo de leite achocolatado e quantas uma xícara de café com leite?

Você sabe o quanto o leite engorda? Esqueça os mitos sobre as poucas ou muitas calorias do leite. Descubra quantas tem realmente!


calorias de la leche

A melhor forma de fazer dieta para emagrecer ou para manter o peso é conhecendo as calorias dos alimentos e as diferentes alternativas que apresentam esses produtos. Neste caso vou detalhar as calorias do leite, seja inteiro, desnatado ou semidesnatado. Da mesma forma, é interessante conhecer quantas calorias tem um copo de leite, mas achocolatado, ou uma xícara de café com leite.

Quantas calorias tem um copo de leite

As calorias são a energia que os alimentos dão ao organismo. Se a energia que consumimos é maior a que gastamos, nós subimos de peso. Por isso, conhecer qual é o valor calórico dos alimentos pode ser muito útil para aprender a comer adequadamente, especialmente após a realização de uma dieta para perder peso. Descubra quantas calorias o leite tem.

Leite puro

Nesta oportunidade veremos quantas são as calorias do leite, em suas diversas apresentações: inteiro, desnatado e semidesnatado.

  • Leite gordo ou inteiro: 58 calorias/100 cm³
  • Leite semidesnatado: 46 calorias/100 cm³
  • Leite desnatado: 32 calorias/100 cm³

Leite achocolatado

Se você tem vontade de leite achocolatado e/ou de café com leite, certamente vai te interessar saber quantas calorias tem um copo de leite achocolatado e quantas calorias uma xícara de café com leite.

  • 1 copo mediano de leite achocolatado (200 cm³): 138 calorias (69 calorias/100 cm³de leite achocolatado)

Café com leite

  • 1 xícara mediana de café com leite gordo ou inteiro, 200 cm³ (metade leite, metade café): 59 calorias (58 calorias pelo leite e 1 caloria pela infusão de café).
  • 1 xícara mediana de café com leite semidesnatado, 200 cm³ (metade leite, metade café): 47 calorias (46 calorias do leite semidesnatado e 1 caloria da infusão de café).
  • 1 xícara mediana de café com leite desnatado, 200 cm³ (metade leite, metade café): 33 calorias (32 calorias do leite desnatado e 1 caloria da infusão de café)

É bom esclarecer que o café utilizado para o cálculo das calorias do café com leite é infusão de café.

Se por outro lado você tem vontade de café solúvel, as calorias aumentam a 130 calorias com leite inteiro (se utilizam 200 cm³ de leite inteiro e 10 g de café solúvel) , 106 calorias com leite semidesnatado (se utilizam 200 cm³ de leite semidesnatado e 10 g de café solúvel) e 78 calorias com leite desnatado (se utilizam 200 cm³ de leite desnatado e 10 g de café solúvel).

Conhecer quantas são as calorias do leite em todas as suas variações, o leite achocolatado e o café com leite poderá te ajudar a escolher o que beber, segundo a dieta que estiver realizando; ou se deseja aprender a ter uma alimentação mais saudável, reduzindo calorias e gorduras.

Alternativas ao leite de vaca com menos calorias

Se você está fazendo uma dieta hipocalórica, tomar muito leite talvez te some calorias a mais. Felizmente, existem várias alternativas ao leite de vaca com menos calorias e com alguns benefícios extra para emagrecer. Saiba que leites vegetais você pode utilizar como substitutos do leite de vaca.

  • Leite de alpiste: por seu alto aporte de enzimas, te ajuda a acelerar o metabolismo e, assim, a emagrecer. Prepara-se de forma muito simples, a partir das sementes de alpiste. Leve em conta que não é recomendável tomar mais de duas xícaras por dia, porque é muito diurético.
  • Leite de soja: este talvez seja o leite vegetal mais popular, porque tem muito menos calorias, é muito saciante e muito rico em proteínas. Além disso, é ideal para substituir o leite de vaca em diversas receitas, devido a que seu sabor e sua consistência são similares.
  • Leite ou água de aveia: este é um dos leites vegetais mais eficazes na hora de conseguir saciedade e depurar o corpo, por isso será ideal se você precisa baixar de peso. Além disso é fácil de preparar.

Quais destas formas de tomar o leite você prefere?

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