Consumo de calorias em crianças e adultos

Tabelas de necessidades calóricas diárias em crianças e adultos, segundo idade, sexo, contextura e nível de atividade

Consulta

Consumo de calorias numa criança e num adulto

Enviada por Frank Fores Ramos

Oi, Frank: para o cálculo de calorias em crianças e adultos é necessário levar em conta diferentes parâmetros, como por exemplo idade, sexo, contextura e nível de atividade física. Mas é possível estabelecer de maneira referencial uma tabela que determine as necessidades calóricas que se necessitam consumir diariamente, tanto para crianças como pessoas adultas.

Necessidades calóricas
- Tabelas de consumo de calorias
- Calculadora de Calorias
Calorias necessárias para…

Necessidades calóricas

Para calcular exatamente quantas calorias precisa consumir uma criança ou um adulto é preciso saber:

o sexo
a contextura
a idade
o nível de atividade

Mas quando estes dados se desconhecem é possível utilizar tabelas de referência, que podem te dar uma ideia de quais são suas necessidades calóricas diárias e as de toda a sua família.

Tabelas de consumo de calorias

Estas tabelas são muito importantes na hora de conhecer com exatidão quantas calorias precisa um adulto ou uma criança, para cumprir todas suas atividades diárias de forma saudável. É importante levar em conta que neste cálculo de calorias, se levou em conta uma atividade física moderada.

Tabela de necessidades calóricas diárias em crianças
Idade	Peso Ideal em kg	Altura em cm	Calorias necessárias/dia
Crianças 1 ano	11	81	1150
Crianças 2 anos	14	92	1400
Crianças 3 anos	15	100	1500
Crianças 4 a 6 anos	20	114	1850
Crianças 6 a 8 anos	24	122	1950
Crianças 8 a 10 anos	31	129	2300
Crianças 10 a 12 anos	38 a 39	142 a 143	2450 a 2700
Crianças 12 a 14 anos	46 a 48	151 a 152	2500 a 2800
Crianças 14 a 18 anos	50 a 69	155 a 175	2800

Tabela de necessidades calóricas diárias em adultos
Sexo	Idade	Peso Ideal en kg	Altura em cm	Calorias necessárias/dia
Feminino	18 a 35	57	165	2300
Feminino	35 a 40	55	162	2100
Feminino	40 a 50	55	162	1850
Feminino	50 a 60	55	157	1800
Feminino	60 a 70 ó más	55	154	1800
Masculino	18 a 35	69	175	3200
Masculino	35 a 40	69	173	2900
Masculino	40 a 50	69	173	2600
Masculino	50 a 60	69	170	2400
Masculino	60 a 70 ó más	69	168	2400

Tenha presente que estas são tabelas de referência, nas quais se detalham as necessidades médias de calorias por idade e altura média. Para verificar com exatidão quantas calorias precisa um adulto, você pode fazê-lo através desta calculadora.

Calculadora de Calorias

Femenino Masculino

Edad: años Peso: kg

Altura: cm

Altura:

Nivel de actividad:

Quanto às crianças, você pode saber se seu peso e altura são adequados para sua idade, através de diversas tabelas de percentis ou NCHS.

Calorias necessárias para…

Esteja você ou não de dieta, provavelmente te interesse saber qual deve ser seu consumo de calorias em diversas circunstâncias e para responder a diferentes exigências. A seguir você encontrará algumas respostas.

Para manter o calor quando faz frio. Descubra como aumenta seu consumo de calorias em baixas temperaturas. Isto te permitirá entender os fundamentos da crioterapia para emagrecer.
Para baixar 5 quilos em um mês. Se você fixa o objetivo de emagrecer 5 quilos em um mês, deve saber quanto reduzir seu consumo calórico diário para consegui-lo. No link anterior encontrará a informação que precisa para calculá-lo.
Para emagrecer um quilo. Sabe quantas calorias equivalem a um quilo de gordura? Pois bem, essas são as que você terá que restringir do seu consumo diário se aspira a perdê-lo. Multiplique esse número pela quantidade de quilos que quer baixar e calcule quanto tempo necessitará para mover a agulha até o peso sonhado.