Você se pergunta se a fruta engorda? Talvez você pense que a tangerina engorda ou que a laranja engorda. Pois bem, para tirar suas dúvidas você precisa conhecer as calorias das frutas.
Em qualquer caso, eu te antecipo que as frutas, além de ter uma cor e sabor apetitosos, são alimentos que não devem faltar na sua dieta para emagrecer. Por quê? Pois simplesmente porque, em geral, são alimentos que não engordam. Diferentemente dos alimentos que engordam, não só te permitem perder peso mas também você vai fazer isso de forma saudável.
No entanto, nem todas as frutas são iguais, inclusive algumas estão proibidas ou restringidas porque engordam… e como! Descubra que frutas engordam!
É importante que você saiba que nem todas as frutas têm as mesmas características e que existem frutas como as uvas e as cerejas que se aconselha consumir como medida uma xícara. Isto se deve a que por seu tamanho você pode chegar a perder a conta da quantidade e calorias que consumiu.
Além disso, há outras frutas como a banana, o figo, o abacate e o coco cujo consumo é desaconselhável porque contêm uma maior quantidade de calorias. Antes de comê-las, verifique quantas calorias têm e se você pode substituí-las por outras frutas com menos calorias.
| Calorias a cada 100 gramas das frutas que engordam |
|
|---|---|
| Coco | 320 |
| Tâmara | 270 |
| Abacate | 232 |
| Banana | 85 |
| Cereja | 70 |
| Figo | 65 |
| Uva | 61 |
Você pode escolher entre as da seguinte tabela:
| Frutas que não engordam |
||||
| Maçã | Tangerina | Pêssego | Morango | Cereja |
| Laranja | Melão | Damasco | Kiwi | Romã |
| Abacaxi | Melancia | Limão | Pera | Mirtilo |
| Toranja | Ameixa | Goiaba | Groselha | Mamão |
Neste vídeo que preparamos especialmente, você pode ver como emagrecer comendo frutas, a partir de levar em conta quais são as frutas que por sua quantidade de calorias, são aptas para a sua dieta para baixar de peso.
Lembre-se que a fruta, além de fornecer poucas calorias, em média só soma na sua dieta 52 calorias para cada 100 g, possui antioxidantes naturais que favorecem o processo de emagrecimento e a perda de peso. Inclusive há frutas que são consideradas alimentos com calorias negativas, ou seja, que ao digeri-las se consomem mais calorias que as que fornecem.
Por tudo isso a fruta não deve faltar na sua dieta para emagrecer, não só te faz perder peso, mas também você consegue isso de forma saudável.
Por outro lado, algumas frutas não só não engordam, mas também te ajudam a emagrecer. Tanto é assim que deram origem a dietas que a têm como alimento principal. Algumas das mais famosas são:
As frutas te servem para elaborar pratos com bom sabor e muito poucas calorias. A seguir você encontrará algumas receitas que pode preparar com elas. Experimente-as! São deliciosas!
