Propriedades depurativas do repolho

As propriedades depurativas do repolho fazem desta hortaliça um vegetal ideal para realizar uma dieta para emagrecer. Graças aos benefícios do repolho para baixar de peso você poderá perder quilos de forma saudável e eficaz, além de favorecer sua saúde em geral por seu conteúdo de vitaminas e minerais.

As propriedades depurativas do repolho surgem da sua composição química. Em termos gerais o repolho possui um alto conteúdo de vitaminas e minerais, assim como de fibra e água. Estes dois últimos componentes são a base das propriedades depurativas do repolho.

• Minerais:
  • Potássio.
  • Cálcio.
  • Magnésio.

• Vitaminas:
  • Pró-vitamina A.
  • Folatos.
  • Vitamina C.
  • Vitamina E.
  • Niacina.

Com base no seu conteúdo de vitaminas e minerais, vou te mostrar quais são os benefícios do repolho para baixar de peso.

• É um alimento com uma grande quantidade de água, o que o torna um vegetal com um baixo conteúdo calórico 26 Kcal. /100 g de alimento, razão pela qual se trata de um alimento de baixa densidade calórica.

• Por seu conteúdo de magnésio, fibra e água é um alimento que ajuda no bom funcionamento do intestino, melhorando notavelmente a motilidade intestinal. Da ação destes elementos é que surgem as propriedades depurativas do repolho.
• Seu conteúdo de vitamina C, E e de antocianinas, nas couves roxas, faz deste vegetal um alimento antioxidante; permitindo o bom funcionamento celular.

Além destes benefícios do repolho para baixar de peso, é necessário esclarecer que você tem outras propriedades como:

• Ajuda no bom funcionamento do sistema imunológico.
• Melhora a visão, o estado da pele, o cabelo, os ossos, etc., a partir do seu conteúdo de vitamina A.
• Ajuda na formação de glóbulos vermelhos e brancos.

Como você poderá observar, o repolho tem muitas vantagens e muito poucas desvantagens, só deverão ter a precaução de comê-lo aquelas pessoas que sofram de úlceras ou gastrite aguda, cólon irritável e diverticulite. Para elas a recomendação é consumi-lo em progressão:

1. Em sopas ou caldos.
2. Cozido, misturado com purês.
3. Crus subdivididos.

A passagem de uma etapa para outra dependerá de como você se sentir, ninguém mais do que você sabe se pode avançar para a fase seguinte. De qualquer forma, tem a possibilidade de consumi-lo se beneficiando com as propriedades depurativas do repolho.

Diante de qualquer dúvida, não deixe de consultar seu médico.