Propriedades do atum para emagrecer: o atum engorda?
Para que serve o atum numa dieta baixa em calorias?
O atum te fornece importantes propriedades para emagrecer e baixar gorduras, baseadas na sua composição química, rica em ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, indispensáveis para manter um peso adequado e um sistema cardiovascular saudável. Prove os benefícios da carne de atum para perder peso e baixar o colesterol; seu corpo te agradecerá.
O atum é um peixe azul, característico da dieta mediterrânea, que graças à sua composição química é considerado uma das carnes prediletas, na hora de realizar uma dieta para perder peso e, ao mesmo tempo, baixar o colesterol.
Se você sofre de obesidade e seu colesterol está acima dos valores normais, não hesite, complemente seu tratamento com a dieta do atum para emagrecer e baixar gorduras.
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O atum engorda?
Muitos são os que se perguntam se o atum engorda ou emagrece. A resposta é simples se você sabe quantas são as calorias do atum.
Mesmo o atum em lata é um alimento muito adequado para a sua dieta. As calorias de uma lata de atum não são tantas e este constitui a base de um prato delicioso que você pode incluir quase diariamente.
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Calorias do atum
As calorias do atum são um dado a mais dentro da composição química do atum ao natural que a cada 100 gramas fornece os seguintes nutrientes:
- Calorias: 127
- Hidratos: não possui
- Proteínas: 28 g
- Gorduras: 0,8 g
- Ácidos graxos ômega 3 e ômega 6
- Vitamina A
- Vitaminas do Complexo B
- Vitamina D
- Cálcio
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Propriedades do atum
Em qualquer caso, se te interessa consumir o atum para emagrecer, você deve conhecer os benefícios do atum para esse objetivo. Aqui você os tem.
- Baixo em calorias. De fato, o atum é uma carne que fornece muito poucas calorias.
- Baixo em gorduras ruins. Possui uma baixíssima porcentagem de gorduras e aquelas que fornece são de muito boa qualidade, tais como ômega 3 e 6.
- Rico em Ômega 3 e 6. Justamente estes ácidos graxos insaturados são os responsáveis por aumentar o colesterol bom ou HDL e baixar o colesterol ruim ou LDL.
- Rico em proteínas. Possui um alto conteúdo em proteínas de alto valor biológico, ou seja, de excelente qualidade.
- Não possui carboidratos. Por se tratar de uma carne, claro que não contém hidratos de carbono ou açúcares, podendo ser incorporado sem nenhum inconveniente em pacientes diabéticos que precisam perder peso e baixar seu colesterol, desde que não sofram nenhum tipo de complicações renais.
Estas propriedades do atum para emagrecer e baixar gorduras determinam que este alimento seja indispensável numa dieta para hipercolesterolemia e obesidade. Graças a estes benefícios se estabeleceu uma dieta à base de atum para que você possa perder peso e baixar a gordura do seu corpo.
Além disso, é importante que você saiba que o atum tem:
- Contraindicações. Se você sofre de algum tipo de insuficiência renal, está contraindicado o seu consumo, assim como de qualquer outra carne, pela alta porcentagem em proteínas.
- Efeitos secundários. Você não poderá comer atum se for alérgico ao peixe em geral.
Por outro lado, lembre-se que:
- Incorporar atum na sua dieta não implica deixar de tomar os medicamentos para reduzir o colesterol ou para emagrecer que seu médico tenha te indicado. Tanto o tratamento com medicamentos como o dietético se complementam, não se substituem.
- Em qualquer caso, você deve consultar seu médico.
- É importante realizar exercícios físicos diariamente, que também te ajudarão a que você perca peso e gordura.
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Receitas com atum para emagrecer
Se você tem vontade de comer atum e pode consumi-lo sem problemas, pois então, não perca estas receitas para preparar alguns pratos que vai adorar.
- Molho de atum. Uma deliciosa maneira de temperar suas pastas, com muito poucas calorias e todo o sabor. O que mais você pode pedir?
- Croquetes de atum. Ninguém disse que estar de dieta implique comer alimentos sem sabor. Até estes apetitosos croquetes podem ser uma opção light. Não deixe de experimentá-los!
- Atum acebolado. Hum! Que gostoso! Minha receita favorita e supersaudável. Você vai resistir à tentação?
- Salada de atum. Você encontrará muitas receitas para preparar o atum na salada, mas esta especificamente com funcho e legumes é para lamber os beiços.
