Propriedades saciantes da pera
Benefícios da pera para baixar de peso
Sabia que as peras podem ser suas aliadas na hora de perder peso? É isso mesmo. Estas deliciosas frutas não só fornecem propriedades saciantes, mas também muitos outros benefícios que te ajudarão a baixar de peso. Descubra-os neste artigo.
Lee también: Frutas que não engordam: conheça quais são e quantas calorias têm
A pera engorda?
Por suas propriedades nutricionais, as frutas são nossas aliadas na hora de realizar uma dieta para emagrecer. Esse é o caso da pera, que graças às suas propriedades saciantes te proporciona muitos benefícios para baixar de peso, especialmente se a consumir em jejum. Se você se pergunta se as peras engordam, deve saber que não só não engordam, mas também, se incorporar a pera à sua dieta, ela vai te ajudar a emagrecer de forma saudável. Costuma acontecer que em alguns casos se subestimam as propriedades das frutas, o que é um erro, porque possuem diversas propriedades que não só te ajudam a complementar uma dieta para emagrecer, mas também a se manter saudável. É assim como age a pera, particularmente a pera de água dentro do seu organismo, cujas propriedades depurativas se colocam a serviço da sua dieta.
Lee también: Dieta das 1200 calorias diárias: cardápio para baixar em PDF
Propriedades da pera de água
Neste caso, vou te falar das propriedades saciantes da pera e dos benefícios da pera em jejum para baixar de peso.
- É saciante. Uma das características mais importante da pera é a propriedade saciante. Possui esta virtude graças ao seu grande conteúdo de fibras, entre elas a pectina, e de água; o que permite que esta fruta permaneça mais tempo no estômago para ser digerida de forma adequada. Seu maior conteúdo de fibra e vitaminas se encontra na casca, então se você não sofre de gastrite aguda ou de problemas intestinais, como diverticulite, cólon irritável ou diarreia aguda, pode consumi-la inteira com sua pele incluída. Lembre-se de lavá-la bem.
- É desintoxicante. Por outro lado, a pera, especialmente a pera de água, é uma excelente fruta desintoxicante; por seu alto conteúdo de fibra e água, estimula o intestino, aumentando a motilidade intestinal.
- É hipolipemiante, ou seja, ajuda a baixar a gordura no sangue. De fato, ajuda a diminuir a concentração de colesterol e triglicérides no sangue, graças à sua propriedade desintoxicante.
- É uma fruta diurética, já que estimula o trabalho dos rins, o que ajuda também a baixar a tensão arterial.
- É cardioprotetora. Por seu conteúdo de vitaminas do complexo B, riboflavina, tiamina, niacina, ácido fólico, protege o sistema cardiovascular, ajudando a evitar a aterosclerose, entre outras doenças.
- Estimula o metabolismo. Por seu conteúdo de iodo é uma fruta ideal para agregar a uma dieta para hipotireoidismo.
- Tem poucas calorias. De fato, as calorias da pera a cada 100 gramas apenas sobem a 57 calorias. Daí que você pode garantir sem medo de errar que a pera não engorda.
Seria uma boa comparação dizer que as frutas em geral, e a pera especificamente, são a embalagem ideal, que contém as vitaminas e minerais necessários, para emagrecer de forma saudável. Não se esqueça de consultar seu médico se você tem alguma inquietude.
Lee también: Dieta das 600 calorias diárias
Receitas com peras baixas em calorias
Portanto, eu te sugiro que você experimente incorporar a pera na sua dieta habitual, seja inteira com ou sem casca, cozida em purê ou no forno, ideal para aquelas pessoas que sofrem de gastrite ou problemas intestinais, em sumo, sozinho, ou em combinação com outras frutas como a laranja, noni, etc. Você também pode incluí-la através das seguintes receitas:
- Geleia de pera light. Uma deliciosa geleia que você poderá preparar facilmente em casa. O bom é que é muito reduzida em calorias, razão pela qual poderá incluí-la em seu café da manhã e lanches e consumi-la sem culpa.
- Peras recheadas no forno. Além disso, as peras recheadas no forno resultam uma sobremesa deliciosa e muito leve, que irá satisfazer seu desejo de encerrar uma deliciosa refeição com algo doce e muito baixo em calorias. Experimente! Você vai adorar.
- Torta de pera e requeijão. Por último esta torta de pera e requeijão é ideal para uma ocasião muito especial; inclusive você pode servi-la aos seus convidados, que não notarão que se trata de uma versão light do tradicional cheesecake.
