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A tangerina é uma fruta com grandes propriedades para emagrecer, sua fibra e antioxidantes a tornam um cítrico ideal para elaborar diferentes preparações e receitas light.
Não obstante estes benefícios emagrecedores, você precisa conhecer quantas calorias tem a tangerina, para saber quanto pode comer, e como influi seu valor calórico, dentro das calorias totais que tem permitidas.
O valor calórico da tangerina é baixo com relação a outros alimentos. Esta fornece apenas 40 calorias/100 g de fruta. A porção sugerida é uma tangerina mediana equivalente a 150 g, a qual fornecerá ao redor de 60 calorias.
Por outro lado, não se esqueça que a tangerina é uma muito boa fonte de vitamina C, vitaminas do complexo B e zinco. Todos micronutrientes antioxidantes que melhoram a combustão das gorduras. Da mesma forma, não se deve esquecer que esta fruta possui potássio, um mineral que estimula a diurese e pode te ajudar a reduzir a retenção de líquidos.
Se você levar em conta seu valor calórico, pode consumir tangerina em lanches ou sobremesas. Inclusive, você pode comê-la antes de uma comida principal, para aumentar a saciedade, tirar a fome e evitar comer outros alimentos que possuem alto conteúdo de calorias e gordura.
A tangerina pode, também, ser um bom substituto de lanches, que seus filhos ou você mesma podem levar para a escola ou o trabalho.
As vantagens que a tangerina possui dentro de uma dieta para emagrecer são muitas, já que inclusive você pode beber sua infusão. É importante levar em conta que se você sofre de problemas intestinais, pode evitar a irritação abdominal, e a parte branca que cobre os gomos da tangerina.
A tangerina é uma fruta popular com grandes vantagens nutricionais e dietéticas, não perca!
