5 receitas fáceis vegetarianas

5 comidas com fibra para perder a barriga

Os alimentos de origem vegetal são ideais para perder a barriga, já que aumentam o trânsito intestinal e possuem propriedades nutricionais que te permitem emagrecer mais rapidamente. Se você deseja aproveitar todas estas vantagens, eu te convido a ter à mão pelo menos 5 receitas fáceis e vegetarianas para preparar comidas light.


ensaladas

Receitas vegetarianas fáceis

Segundo certos estudos científicos, as pessoas que levam adiante uma dieta vegetariana, à base de receitas vegetarianas fáceis, são menos propensas a sofrer de sobrepeso, inclusive têm um IMC menor que aquelas pessoas que comem alimentos de origem animal.

De sopas e caldos vegetais

Você pode começar seu cardápio vegetariano fácil com sopas ou caldos de vegetais, que são preparações ideais para depurar o organismo e tirar a fome. Um exemplo destas receitas vegetarianas fáceis e rápidas é a sopa queima-gordura.

De saladas

Você não pode se esquecer das saladas, as quais podem se tornar um prato principal, especialmente se você adicionar germinados ou brotos, frutos secos ou sementes. Como exemplo deste tipo de preparações, você pode encontrar a salada baixa em calorias de brotos, que pode levar em conta para seus jantares vegetarianos rápidos.

De shakes

Se falamos de dieta para emagrecer, você não pode se esquecer das receitas vegetarianas fáceis de shakes, os quais são muito úteis, já que fornecem muito volume, poucas calorias e muitos nutrientes que te ajudam a baixar de peso e a reduzir fatores de risco cardiovascular. Dentro dos shakes eu posso mencionar o shake vegano para depurar o corpo.

Comidas vegetarianas fáceis

Se você leva em conta os benefícios de um cardápio vegetariano fácil poderá aproveitá-lo, incluindo na sua dieta comidas vegetarianas fáceis e ricas em fibra, que te ajudem a perder a barriga.

Com hortaliças

Além disso, você pode preparar outras receitas de comidas vegetarianas fáceis que poderá consumir como pratos principais, como por exemplo a torta light de hortaliças, um dos pratos vegetarianos fáceis mais rápido de preparar.

Com cereais e legumes

Inclusive você pode escolher receitas de comidas vegetarianas fáceis, que contenham cereais e/ou legumes, como por exemplo receitas com arroz de baixas calorias. Estas, além de todas as propriedades da fibra, te brindarão saciedade.

 

Estas 5 receitas de comidas vegetarianas fáceis são apenas alguns exemplos de comidas com fibra que te permitem diminuir a barriga, se desinchar e perder alguns quilos a mais. É importante lembrar que estas comidas vegetarianas fáceis devem ser incluídas numa dieta para emagrecer. Não adianta nada consumir alguma destas preparações, se depois disso você come demais, ou come alimentos não permitidos. Lembre-se que, para que uma dieta tenha sucesso, você deve, entre outras coisas, seguir as orientações de uma dieta para emagrecer; e se a esta dieta você adicionar exercício físico, os resultados serão ainda melhores.

Jantares vegetarianos rápidos

Você está seguindo um cardápio vegetariano fácil e se pergunta o que jantar? Pois bem, a seguir eu compartilho alguns pratos vegetarianos fáceis, que você pode incluir nos seus jantares.

  • Arepas de lentilha e pimentão vermelho. Trata-se de uma receita vegetariana, rica em fibra, antioxidantes, light e muito saborosa. Estas arepas podem ser un lanche saudável a qualquer hora do dia, mas se as acompanhar com uma salada de folhas verdes, pode se tornar um excelente jantar.
  • Hambúrguer vegano. Você sonha com hambúrguer? Não vá dormir sem matar a vontade de comer um gostoso hambúrguer e evitará sonhar com isso. Este hambúrguer de soja e lentilha é ideal para um bom jantar vegetariano fácil e rápido.
  • Salada de abóbora e sementes. Por último, você pode desfrutar de uma completa salada à base de abóbora e sementes de girassol, que inclui também tomatinhos cherry, folhas verdes e quinoa. Tudo muito bem temperado com oliva, mostarda, limão e cebolinha.

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