3 cardápios diários para emagrecer rápido

Quando você precisa e procura perder peso rápido, muitas são as dietas das que você pode usar, como por exemplo as dietas proteicas. Por isso, nada melhor do que encontrar num só artigo 3 dietas com seus cardápios diários que te ajudarão a emagrecer de forma eficaz.

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Proteínas para emagrecer rápido

Se você procura resultados rápidos, as dietas proteicas são as escolhidas, de fato estas são as dietas do momento.

As dietas de proteínas para emagrecer rápido apresentam uma série de vantagens e desvantagens com relação ao resto das dietas, mas você pode realizá-las por alguns dias, para baixar alguns quilos a mais, um pouco mais rápido.

Embora os resultados das dietas de proteínas possam ser ótimos para a perda de peso, podem não ser tanto assim para a saúde. O consumo excessivo de proteínas em detrimento dos outros nutrientes pode produzir graves problemas de saúde, especialmente se estas dietas forem realizadas por muito tempo. Por isso, se o seu peso te preocupa, antes de decidir fazer uma dieta de proteínas consulte seu médico, ele te orientará no seu melhor tratamento contra o sobrepeso ou a obesidade.

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Dieta das proteínas: cardápio semanal

Todas estas dietas proteicas podem apresentar diferenças, mas a essência é a mesma, se trata de dietas graduais com diferentes fases, nas quais você poderá consumir alimentos selecionados especialmente para queimar gorduras e emagrecer rapidamente. 

Dieta Atkins

A dieta Atkins é uma das dietas hiperproteicas mais famosas e conhecidas. Esta dieta se caracteriza por ser muito restritiva e assim como soma defensores, também soma detratores. A dieta Atkins apresenta diferentes etapas e cada uma delas tem um modelo diferente de dieta. Se você seguir o link anterior, encontrará um exemplo de cardápio.

Dieta South Beach

Por sua vez, a dieta South Beach é dentro das dietas proteicas uma das pioneiras e mais populares. Esta dieta apresenta 3 fases e em cada fase você encontrará um exemplo de cardápio que te ajudará a selecionar os alimentos de forma tal que te ajudem a emagrecer mais rápido.

Dieta Dukan

Por último, a dieta Dukan foi por muito tempo, a dieta do momento e também se caracteriza por ser uma dieta hiperproteica, por ter várias fases, e porque em cada etapa o cardápio é diferente. Embora só a primeira etapa seja exclusivamente proteica, no resto das fases também haverá menus diferenciados, nos quais você alternará dias nos que só pode comer proteínas; e outros em que pode incluir outros alimentos.

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Outros tipos de dieta proteica para baixar de peso

Além das renomadas dietas de proteínas que te comentei na seção anterior, existem muitas outras dietas proteicas que você pode seguir para emagrecer. A seguir, você encontrará mais informação sobre algumas delas.

• Dieta Stillman. A dieta Stillman é uma dieta hiperproteica de ao redor de 1000 calorias diárias, que promete queimar até quilos de gordura por semana e que não deveria ser seguido por mais de 10 dias.
• Dieta da Clínica Mayo. Por sua vez, a dieta da Clínica Mayo é uma dieta com alto conteúdo em proteínas e baixo conteúdo em carboidratos, que também é muito restritiva. Tanto é assim que como no caso anterior, não se recomenda seguir por mais de 10 dias.
• Dieta vegetariana hiperproteica. Com frequência acredita-se que as dietas vegetarianas são baixas em proteínas. A verdade é que, embora estas dietas proíbam o consumo de proteínas animais, incluem proteínas de origem vegetal e têm suas próprias versões de dietas hiperproteicas.

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