Dieta rápida do atum

Nos últimos tempos, o atum se tornou um dos alimentos mais valorizado pelos nutrientes que contém. Embora este alimento tenha muitas propriedades, neste caso pontual te darei uma dieta rápida do atum; com a qual poderá emagrecer de forma eficaz em apenas 3 dias.

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Dieta do atum de 3 dias

A dieta rápida do atum é uma dieta que promete, em apenas 3 dias, perder gordura e quilos. Para aproveitar todas as suas propriedades e virtudes, neste menu poderá encontrar uma opção diferente que pode te ajudar a emagrecer.

A partir de uma simples lata de atum você pode resolver uma refeição substancial e reduzida em calorias, que conseguirá saciar seu apetite e, ao mesmo tempo, agradar seu paladar. Você me acompanha? Eu vou te dizer no que consiste esta dieta rápida.

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Cardápio da dieta rápida de atum

Para realizar esta dieta rápida de atum de 3 dias, você pode levar em conta o seguinte menu.

Café da manhã

• Café ou chá.
• 3 fatias de abacaxi, melão ou melancia ou então a fruta que tiver vontade, exceto banana ou coco.
• 1 fatia de pão integral torrado com queijo branco untável light.

Meia Manhã

• 1 xícara de chá verde.

Almoço

•  1 lata de atum na água.
• 1 xícara de arroz integral no vapor ou 1 batata.
• Fatias de abacaxi, melancia ou melão.

Lanche

• 1 iogurte light.

Meia Tarde

•  1 xícara de chá verde.

Jantar

•  1 porção de atum na grelha ou 1 lata de atum na água.
• Panaché de vegetais (cenoura, feijão verde, espinafre) ou salada de verduras frescas.
• Fatias de abacaxi, melancia ou melão.

É importante que você se lembre que esta dieta deve ser realizada só por 3 dias e não mais, já que é uma dieta rápida e restritiva. Por outro lado, não se esqueça de realizar atividade física para aumentar o metabolismo.

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Receitas com atum para emagrecer

Além de incorporar atum na sua dieta habitual te ajudará não só a perder peso, mas também a se manter saudável, graças aos seus valiosos nutrientes.

Gostaria de ter receitas com atum baixas em calorias para a sua dieta para emagrecer? Pois então, busque-as nos links que encontrará a seguir.

• Na salada com funcho e legumes. Esta substancial receita de salada de atum tem 350 calorias por porção e irá muito bem para cobrir os requerimentos de uma refeição. Muito saciante e recomendável.
• Com cebolas. Uma alternativa muito saborosa e saudável que soma os inegáveis benefícios nutricionais do atum, as excelentes propriedades das cebolas, tanto para emagrecer como para a saúde em geral.
• Em croquetes. Esta opção é realmente deliciosa. Experimente-a e comprove por si mesm@, verá como estar de dieta não implica comer alimentos sem sabor e sem graça. Uma receita que com certeza você vai adorar.
• Molho para pastas. Um molho ideal para temperar suas pastas de dieta. Muito rica e saudável, além de ser muito baixa em calorias. Se te agrada o atum, não deixe de experimentar.

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