Cálculo do peso ideal

Você se preocupa em alcançar o peso ideal? Mas… sabe realmente qual é o seu peso ideal? Neste artigo eu te convido a descobri-lo e te explico como calculá-lo.

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Fatores que determinam seu peso ideal

A meta de toda dieta é obter o peso ideal. Mas… como calcular qual é o seu peso ideal? Embora existam diferentes fórmulas, o cálculo do peso ideal não corresponde a uma cifra exata, mas sim com determinada margem de peso. Fatores como a complexão física e o sexo também afetam o peso ideal. Tanto é assim que seu peso ideal variará de acordo com o fato de se a sua complexão é pequena, mediana ou grande, seja você homem ou mulher. No entanto, com a calculadora do peso ideal, você poderá verificar isso em poucos segundos.

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Como calcular o peso ideal

Existem várias formas de conhecer seu peso ideal. Você pode consultar a tabela Metropolitan ou pode aplicar a fórmula para calcular o peso ideal. Em qualquer caso, para saber qual é o seu peso ideal, antes deve calcular sua contextura física. Desse modo, poderá verificar se o seu peso é o correto, de acordo com a sua contextura, para sua altura ou quanto deveria pesar no caso de que não seja. Para usar a calculadora de peso ideal siga estes passos:

• Selecione o sistema de medidas da sua preferência; Inglês se prefere libras e polegadas, ou Métrico, se prefere quilos e centímetros.
• Selecione seu sexo; Masculino, se for homem, ou Feminino, se for mulher.
• Complete com seus anos, no campo Idade.
• Complete o dado da sua Altura em centímetros ou polegadas, de acordo a como tiver especificado nas suas preferências.
• Clique em Obter o resultado.

• O primeiro parágrafo vai te dizer seu peso ideal, segundo a fórmula de D R Miller.
• O segundo parágrafo vai te indicar uma faixa de peso, de acordo com as recomendações da OMS. Se a sua contextura é pequena, seu peso ideal vai se aproximar do limite inferior, enquanto se a sua contextura for grande, seu peso ideal estará mais próximo do limite superior.

No seguinte vídeo que criamos especialmente, você encontrará quanto tem que pesar para não estar gordo. Você pode considerar que dentro dessa faixa, estará no seu peso ideal.

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O que fazer se você tem sobrepeso

• No caso de estar grávida. A gravidez é uma situação especial na qual se bem não é conveniente que você tenha sobrepeso, também não é que você se submeta a dietas de fome que privem seu bebê do que precisa para seu crescimento. Razão pela qual você deve estar muito atenta para saber como se alimentar de maneira saudável.
• Depois dos quarenta.  Também é sabido que com os anos pode ser mais difícil se manter no peso. No entanto, não é inevitável. Se você levar em conta alguns saudáveis conselhos, poderá conservar seu peso ideal qualquer que seja a sua idade.
• Conselhos para alcançar o peso ideal. Em qualquer caso, como você bem sabe, sempre pode seguir bons hábitos para que a agulha da balança não oscile perigosamente, para a área de sobrepeso ou para que retorne ao peso saudável que alguma vez você teve.

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