Calculadora de calorias requeridas

Calcular quantas calorias por dia você precisa para manter seu peso e quantas você pode consumir para emagrecer é muito fácil com esta calculadora de calorias. O cálculo da quantidade de calorias diárias requeridas é muito importante se você está de dieta, para evitar que o consumo de calorias ingeridas com os alimentos supera as calorias queimadas pelo exercício.

Como calcular as calorias necessárias

Calcular as calorias que você precisa segundo sua contextura física e seu nível de atividade habitual, é muito fácil com esta Calculadora de calorias.

Você só tem que seguir estas simples instruções, no entanto, antes de começar você deve escolher o tipo de medidas que prefere utilizar: libras e polegadas ou quilogramas e centímetros.

Você tem a opção nos botões superiores da calculadora de calorias.

1. Selecione seu sexo: homem ou mulher.
2. Complete sua idade, peso e estatura.
3. Selecione seu nível de atividade:
   • Sedentário, pouco ou nulo exercício.
   • Atividade leve, 1 a 3 dias por semana.
   • Atividade moderada, exercícios 4 dias por semana.
   • Exercício duro, mais de 6 dias por semana.
   • Atividade intensa e ocupações laborais com desgaste físico.
4. Pulse o botão Calcular e irá obter seu resultado na hora.

• O primeiro corresponde ao gasto diário do seu metabolismo basal, isto é, as calorias mínimas que você precisa de acordo com sua altura e peso.
• O segundo é a quantidade de calorias reais que você precisa, considerando seu nível de atividade, para manter seu peso atual.
• O terceiro é a quantidade de calorias máximas diárias que deveria consumir para perder uma libra por semana.

Se você tem problemas de sobrepeso, tem muita informação para se livrar desses quilos a mais em Remédios caseiros para perder peso, onde não só encontrará infusões e sumos para emagrecer e alimentos, plantas e frutas, que ajudam a baixar de peso, mas também os exercícios imprescindíveis para modelar seu corpo e se manter em forma. Nós te esperamos no Fórum de Emagrecer.