Como reduzir centímetros da cintura e do abdômen

Exercícios abdominais para reduzir centímetros de cintura

Os quilos a mais somam centímetros no seu corpo que se depositam, precisamente, ali onde você não quer: a cintura e o abdômen. Desse modo, em vez de exibir umas bonitas curvas e uma barriga lisa, ano após ano, aparecem esses horrorosos pneuzinhos, que você tanto detesta ao usar biquíni. Entretanto, você ainda está a tempo de reduzir centímetros da cintura e do abdômen. Como? Então, não vou negar que com um pouco de esforço, já que se trata de exercícios, no entanto os resultados o valem a pena. Portanto, ponha-se em movimento! A praia está te esperando.

Emagrecer barriga e cintura rápido
Exercícios para reduzir cintura e barriga
- Reduzir abdômen
- Emagrecer a cintura
Dieta para diminuir barriga e cintura

Emagrecer barriga e cintura rápido

Todos os anos você se diz o mesmo: “vou me cuidar todo o inverno, para não ter que me matar na academia ao chegar o verão”. Mas… já sabemos como isso pode ser difícil. Com os primeiros dias frios, chegam as festas e muitas tentações que vão da sua boca direto para seus pneuzinhos. Junto a isso, seus desejos de manter seus abdominais e cintura impecáveis batem de frente diante do primeiro obstáculo.

Mas quando chega a primavera, a circunferência da sua cintura e abdômen já ganharam alguns centímetros e você se pergunta: “e agora?” Bom, a resposta é quase óbvia: dieta para baixar barriga e cintura. Mas você não desejará ficar superflácida, razão pela qual não existe outra alternativa que se mexer. Impõem-se então os exercícios para cintura e abdômen, que embora não sejam mágicos são imprescindíveis e inevitáveis.

Exercícios para reduzir cintura e barriga

A ordem é reduzir a barriga e cintura e a fórmula para consegui-lo é:

Aeróbicos para reduzir o abdômen + Abdominais para reduzir a cintura = menos cm de cintura e menos cm de abdômen.

Eu te garanto que se você for constante, a fórmula funciona. Então pegue lápis e papel e planifique sua própria rotina redutora de centímetros. 😉

Reduzir abdômen

Aeróbicos que você pode fazer para reduzir centímetros do seu abdômen: escolha alguma destas alternativas de exercícios aeróbicos para emagrecer a barriga:

Saia para correr. Se você gosta de correr, vá em frente, você tem um jeito divertido e único de queimar muitas calorias sem perceber. Além disso, o exercício intenso gera endorfinas que te farão sentir esplendidamente e te tirarão o apetite. Sua barriga se reduzirá.
Faça caminhadas. Caminhar é um exercício excelente que a maioria das pessoas pode fazer. Caminhe simplesmente sem se propor nenhuma dificuldade. Se você for constante e o fizer regularmente, verá que os resultados não vão demorar em aparecer e os centímetros do seu abdômen recompensarão o esforço.
Pratique natação. Quem nada não se afoga e também não engorda. Nadar queima muitas calorias por hora, então se você o fizer como uma rotina, terá ao seu dispor uma maravilhosa ferramenta para reduzir seu estômago.
Pule corda. Volte por um minuto à infância e pule corda. Não só é um jogo divertido mas também te permite queimar toneladas de calorias. O que você espera? Vá buscá-la! Com certeza você a tem escondida no depósito.
Dance. A dançaterapia é uma das alternativas mais eficazes na medida em que não só te ajuda a queimar calorias e emagrecer, mas também aumenta sua autoestima, melhora seu humor e, definitivamente, te faz feliz. Comece já!
Ande de bicicleta. Se você tem uma bicicleta encostada, tire o pó dela e comece a usá-la. Saia para passear, num parque, nos arredores da sua cidade, onde mais gostar. A questão é pedalar. A pedalada é um excelente exercício aeróbico que te ajudará a reduzir seu abdômen.
Suba escadas. Para diminuir a barriga, nada melhor do que subir escadas. Uma rotina de poucos minutos te garante uma queima de grande quantidade de calorias. Como exercício aeróbico você não encontrará outro igual. Não se esqueça de descer. 😉
Jogue paintball. Um jogo muito divertido que também te permite queimar gordura, reduzir seu abdômen e ficar espetacular. Como se não bastasse, seus pulmões se expandirão e sua saúde se beneficiará em todos os sentidos.

Você também pode fazer qualquer outro exercício que te mantenha em movimento durante o tempo suficiente, para queimar calorias e eliminar gordura do seu abdômen.

Emagrecer a cintura

Abdominais para reduzir centímetros da cintura: siga alguma das rotinas de exercícios para definir suas curvas que você pode encontrar se seguir o link anterior.

Dieta para diminuir barriga e cintura

Se você precisa reduzir centímetros da sua cintura ou abdômen e todos estes exercícios não foram suficientes é porque sua alimentação não está boa. Por essa razão, a seguir te darei algumas alternativas de dietas para que você finalmente alcance seu objetivo.

De 24 horas. Talvez você só esteja inchad@. Experimente fazer esta dieta desintoxicante de só um dia e confira se a sua cintura e barriga respondem bem e se reduzem.
De uma semana. Se você é consciente de que não esteve se cuidando como deveria, pode optar por uma dieta semanal com a qual certamente verá resultados em centímetros, que te estimularão para continuar se esforçando.
De um mês. Por último, se o seu sobrepeso é maior, provavelmente não sejam suficientes nem um dia, nem uma semana de dieta, embora um mês possa sim sê-lo. Especialmente, se escolher muito bem os alimentos e evitar aqueles que se depositam nas partes que quer reduzir: cintura e abdômen. Você sabe quais são. Se não for assim, eu te relembro no link anterior.