Modelo de dieta da Clínica Mayo para emagrecer

Exemplo de dieta da Clínica Mayo para perder peso

Um dos modelos de dieta mais famosos e conhecidos é o modelo de dieta da Clínica Mayo para emagrecer. Este modelo se baseia numa dieta hiperproteica, baixa em açúcares e restritiva. Por isso, para que você entenda um pouco mais do que se trata, vou te mostrar um exemplo de dieta da Clínica Mayo para perder peso.


Dieta Clínica Mayo

Uma dieta alta em proteínas e baixa em carboidratos

O modelo de dieta da Clínica Mayo para emagrecer é um modelo similar ao da dieta do Dr. Atkins. Neste modelo se baseará o exemplo de dieta da Clínica Mayo para perder peso. Antes de te mostrar o cardápio do modelo de dieta da Clínica Mayo para emagrecer, devo te dizer que esta dieta é:

  • Alta em proteínas e gorduras (sobretudo colesterol).
  • Baixa em hidratos de carbono.
  • Muito restritiva, portanto carente da suficiente quantidade de vitaminas e minerais.

Sabendo isso, será você, junto ao seu médico, que decidirá se pode ou não realizar esta dieta. Se tomar a decisão de colocá-la em prática, deve saber que não pode realizá-la por mais de 15 dias, caso contrário pode afetar seriamente sua saúde.

Cardápio semanal da Clínica Mayo

Segunda-feira

  • Café da manhã: infusão com edulcorante, 1 laranja ou toranja, 2 ovos duros.
  • Almoço: 2 ovos duros, 1 porção de salada de alface e tomate sem óleo e com vinagre de maçã, 1 xícara de infusão.
  • Jantar: 2 ovos duros, 1 tomate sem óleo, 1 xícara de infusão.

Terça-feira

  • Café da manhã: infusão com edulcorante, 1 laranja ou toranja, 2 ovos duros.
  • Almoço: 1 porção de carne de terneiro sem gordura, 1 porção de salada de pepino, aipo, alface, 1 xícara de infusão.
  • Jantar: 2 ovos duros, 1 laranja, 1 xícara de infusão.

Quarta-feira

  • Café da manhã: infusão com edulcorante, 1 laranja ou toranja, 2 ovos duros.
  • Almoço: 2 peito de frango na chapa, 1 porção de salada de aipo e pepino, 1 xícara de infusão.
  • Jantar: 2 ovos duros, 1 porção de salada de espinafre e tomate sem óleo.

Quinta-feira

  • Café da manhã: infusão com edulcorante, 1 laranja ou toranja, 2 ovos duros.
  • Almoço: 2 ovos duros, 1 porção de couve-flor fervida sem óleo, 1 porção de queijo sem creme de pasta firme, 1 fatia de pão.
  • Jantar: 2 ovos duros, 1 porção de salada de espinafre e tomate sem óleo.

Sexta-feira

  • Café da manhã: infusão com edulcorante, 1 laranja ou toranja, 2 ovos duros.
  • Almoço: 1 porção de peixe na chapa, condimentado com sal, 1 fatia de pão torrado.
  • Jantar: 2 ovos duros, 1 porção de salada de espinafre e tomate sem óleo.

Sábado

  • Café da manhã: infusão com edulcorante, 1 laranja ou toranja, 2 ovos duros.
  • Almoço: 1 peito de frango na chapa, 1 porção de salada de tomate, 1 laranja.
  • Jantar: 1 porção de salada a gosto, tudo o que desejar.

Domingo

  • Café da manhã: infusão com edulcorante, 1 laranja ou toranja, 2 ovos duros.
  • Almoço: 1 porção de frango assado sem pele, 1 porção de salada de cenoura ralada.
  • Jantar: 1 porção de frango assado sem pele, 1 porção de salada de tomate sem óleo, 1 laranja.

Lembre-se de consultar seu médico ou nutricionista antes de realizar esta dieta.




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